วันจันทร์ไม่มีเนื้อสัตว์: สูตรม้วนผักและฮัมมุสนานาชนิด – SheKnows

instagram viewer

ต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับตัวเลือกอาหารที่ดีหรือไม่? ลองดูสูตรอาหาร Meatless Monday แสนอร่อยสำหรับผักนานาชนิดและฮัมมุสโรล!

Jamie Oliver
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. มะเขือม่วงของ Jamie Oliver เป็นทางเลือกที่กรอบและวิเศษสำหรับ Eggplant Parm
ฮัมมุสห่อผัก

คุณอยู่ในม้วน!

บางครั้งเราตัดสินใจโดยด่วน (และไม่ดี) สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น (นึกถึงอาหารจานด่วนไหม) เพราะเราไม่มีเวลาทำอาหารเพื่อสุขภาพ เตะตัวเลือกอาหารที่น่ากลัวเหล่านั้นไปที่ขอบถนน! ด้วยสูตรอาหารมังสวิรัติ เช่น ม้วนผักนานาชนิดและฮัมมัสโรล การประกอบอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อยจะเป็นเรื่องง่ายกว่านี้อีกแล้ว!

ช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบ!

การหั่นผักสดใช้เวลาไม่นาน (และบางครั้งคุณไม่จำเป็นต้องทำด้วยซ้ำ ลองนึกถึงตัวเลือกผักกาดหอมที่บรรจุไว้ล่วงหน้าและเห็ดหั่นบาง ๆ ) และผลิตภัณฑ์อย่างเช่น เผ่า Hummus ให้คุณมีตัวเลือกมากมายที่อร่อย ปราศจากเนื้อสัตว์ และดีต่อสุขภาพ! Hummus ไม่ได้มีไว้สำหรับทานเล่นเท่านั้น! สามารถเปลี่ยนจากของว่างเป็นมื้อสำหรับมื้อกลางวันที่ยอดเยี่ยมหรืออาหารมื้อเย็นง่ายๆ

ตัวเลือกเกือบไม่มีที่สิ้นสุด

ถ้าคุณเชื่อได้ เผ่า Hummus เข้ามา 16 พันธุ์! ตัวเลือกทั้งหมดเหล่านี้ - ตั้งแต่ครีมมะเขือม่วงย่างไปจนถึง Cilantro Chimichurri ไปจนถึง Zesty Lemon - ทำงานได้ดีมากโดยเป็นส่วนหนึ่งของแซนวิชผัก อีกทางเลือกหนึ่งที่ดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด: ผักที่คุณตัดสินใจใช้สำหรับสูตรห่อนี้ กินกับบวบย่าง หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วงอก มะกอก หรือหัวไชเท้า! ท้องฟ้าเป็นข้อ จำกัด!

click fraud protection

เผ่า Hummus ใช้ ส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมด ในผลิตภัณฑ์ของบริษัท ซึ่งปราศจากรสเทียม สารกันบูด โคเลสเตอรอล น้ำมันเติมไฮโดรเจน และน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง คุณสามารถหาครีมที่ยอดเยี่ยมนี้ได้จากร้านขายของชำทั่วประเทศ ไม่ว่าคุณจะใช้ในa วันจันทร์ไม่มีเนื้อสัตว์ แซนวิชหรือตักขึ้นด้วยแครกเกอร์หรือผักสด Tribe Hummus ช่วยทำให้ตัวเลือกอาหาร (และของว่าง) เป็นเรื่องง่าย!

สูตรผักรวมและฮัมมุสโรล

เสิร์ฟ4

วัตถุดิบ:

  • พริกหยวกขนาดใหญ่ 1 เม็ดและหั่นบาง ๆ เป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
  • 2 ถ้วย arugula บรรจุเบา ๆ
  • มะเขือเทศลูกเล็กหั่นบาง 2 ลูก
  • เห็ดหูหนูขาวหั่นบาง 1-1 / 2 ถ้วย
  • หอมแดง 1/2 ถ้วยหั่นบาง ๆ เป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
  • สวิสชีส 8 แผ่น
  • เมล็ดทานตะวัน 1/3 ถ้วย
  • เผ่า Hummus (มี 16 รสชาติให้เลือก)
  • 4 (8 นิ้ว) tortillas โฮลวีต

ทิศทาง:

  1. ทา Tribe Hummus เป็นชั้นบาง ๆ ที่คุณเลือกไปที่ขอบ Tortilla
  2. เลเยอร์ผัก เมล็ดทานตะวัน และชีส (2 ชิ้นต่อแซนวิช) เหนือครีมและม้วนตอร์ตียา ยึดขอบด้วยไม้จิ้มฟันแล้วผ่าครึ่งเพื่อเสิร์ฟ

สูตรวันจันทร์ที่ไม่มีเนื้อสัตว์ และตัวเลือกอาหารก็ทำได้ง่ายแม้ในเวลาที่คุณไม่มีเวลา!

เพิ่มเติม สูตรไม่มีเนื้อสัตว์ในวันจันทร์

จันทร์ไร้เนื้อสัตว์ สไตล์เมดิเตอเรเนียน
พาสต้า E Fagioli
เบอร์เกอร์ผักถั่วดำกับซัลซ่าข้าวโพด