ในช่วงเวลาของปีที่ทุกคนกลับมานั่งเกวียนเพื่อสุขภาพและสัญญาว่าจะกินดีขึ้น ลดน้ำหนัก และออกกำลังกาย ยิ่งกว่านั้น ดูเหมือนว่าเหมาะสมที่จะให้ร่างกายของเรามีแรงเพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ เมื่อพูดถึงการกำจัดสารพิษที่สะสมอยู่ทั้งหมดออกจากร่างกายของเรา ร่างกาย
เครดิตภาพ: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
เติมพลังให้ร่างกาย
ร่างกายของเรามีความสามารถที่ค่อนข้างน่าประทับใจในการขจัดขยะ แต่สารพิษจากสิ่งแวดล้อม แอลกอฮอล์ที่มากเกินไป คาเฟอีน และอาหารแปรรูปยังคงสามารถส่งผลเสียได้ เมื่อกระบวนการชำระล้างร่างกายถูกครอบงำ มักส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้า สมองฝ่อ ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือแม้แต่โรคร้ายแรงบางอย่าง
ตัดไขมัน
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การทำความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณมากกว่า สารพิษหลายชนิดที่เราสัมผัสในแต่ละวันผ่านอาหารที่เรากินเข้าไป และอากาศที่เราหายใจเข้าไปจะถูกสะสมไว้ในไขมันของเรา นี่เป็นวิธีการของร่างกายในการป้องกันตัวเองจากองค์ประกอบต่างๆ ที่อาจก่อให้เกิดอะไรก็ได้ตั้งแต่ความเหนื่อยล้าไปจนถึงมะเร็ง เมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนัก คุณจะต้องสลายไขมันและปล่อยสารพิษกลับเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ การล้างพิษที่ดียังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
แม้ว่าคุณจะไม่ได้พยายามลดน้ำหนัก แต่การกำจัดสารพิษออกจากร่างกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีสุขภาพดีขึ้นโดยรวม ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหลายชนิดในท้องตลาดรวมถึงอาหารเสริมต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อทำความสะอาดลำไส้ ไต หรือตับของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ต้องเสียเงินจำนวนมากหรือดื่มน้ำเลมอนในปริมาณที่ไม่สิ้นสุดเพื่อให้ร่างกายได้รับแรงกระตุ้นที่จำเป็น อาหารหลายชนิดที่หาซื้อได้ตามร้านของชำจะช่วยให้คุณได้รับการชำระล้างอย่างที่ต้องการ
กินออแกนิค
หากคุณต้องการให้ความพยายามของคุณประสบความสำเร็จมากที่สุด การซื้อผลิตผลและผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกเป็นสิ่งสำคัญ ผลผลิตที่คลุมด้วยยาฆ่าแมลงก็เหมือนการก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและถอยหลังสองก้าว
แพงพวย
ผักที่มีลักษณะคล้ายโคลเวอร์นี้ดูเหมือนใบผักโขมเล็กๆ คุณสามารถโยนมันลงในสลัด และพวกเขาอาจจะไม่มีใครสังเกตเห็น แต่มันส่งผลกระทบอย่างมากต่อร่างกาย พบว่าผักใบเขียวเหล่านี้ช่วยลดความเสียหายของ DNA ต่อเซลล์ ซึ่งมักนำไปสู่มะเร็ง แพงพวยยังช่วยเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งเป็นอีกวิธีที่ดีในการต่อสู้กับโรคมะเร็งและโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ NS ศึกษา ทำโดย Norwich Research Park พบว่าผู้สูบบุหรี่ที่ได้รับแพงพวย 170 มิลลิกรัมต่อวันสามารถกำจัดสารก่อมะเร็งในปัสสาวะได้ในปริมาณที่สูงกว่าค่าเฉลี่ย ไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่หรือไม่ก็ตาม การเพิ่มสิ่งนี้ในอาหารของคุณอาจคุ้มค่า
หัวผักกาด
รากผักที่สดใสเหล่านี้ทำให้เกิดความยุ่งเหยิงเมื่อคุณผ่ามันออก และทำให้ทุกอย่างที่ขวางทางมันเปื้อน อย่างไรก็ตาม เยื่อกระดาษสีแดงสดนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย บีทรูทมีเบตาเลนในระดับสูง ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และล้างพิษ นอกจากนี้ สารสีเบตาเลนจากหัวบีทยังช่วยลดการเติบโตของเซลล์เนื้องอกในอวัยวะต่างๆ ประโยชน์ของพวกมันอาจลดลงอย่างรวดเร็วในการปรุงอาหาร ดังนั้นให้ลองหั่นเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยแล้วรับประทานดิบๆ กับสลัด หรือให้เวลาในการปรุงให้น้อยที่สุด
ชาดอกแดนดิไลอัน
คนส่วนใหญ่คิดว่าดอกแดนดิไลอันเป็นวัชพืชที่น่ารำคาญ หรือบางทีเมื่อคุณยังเป็นเด็ก สำหรับคุณมันเป็นความปรารถนา อย่างไรก็ตาม ในหลาย ๆ แห่งในโลก ดอกแดนดิไลออนยังห่างไกลจากปัญหา แต่เป็นอาหารชั้นยอด ชาแบบดอกแดนดิไลอันเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดตับและไต และช่วยลดการกักเก็บน้ำ ชาที่ไม่โอ้อวดนี้อาจช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันเพื่อบอกถึงประโยชน์อื่นๆ อีกสองสามอย่าง บางคนถึงกับอาบน้ำหรือใช้เป็นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าเพื่อขจัดสิ่งสกปรกออกจากผิว หากคุณยังคงอธิษฐานเผื่อวัชพืชนี้ คราวหน้าลองนึกถึงสิ่งมหัศจรรย์ทั้งหมดที่เมล็ดพันธุ์เล็กๆ เหล่านั้นจะทำเพื่อคุณสักวันหนึ่ง
แอปเปิ้ล
อาหารที่อุดมด้วยเพคติน เช่น แอปเปิ้ล เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยขจัดสารกัมมันตภาพรังสีออกจากร่างกาย ผิวของแอปเปิลมีเพคตินสูงเป็นพิเศษ เพคตินดึงดูดโมเลกุลอื่นๆ และจับกับพวกมัน ทำให้ร่างกายสามารถกำจัดพวกมันออกทางปัสสาวะหรืออุจจาระ อาหารที่อุดมด้วยเพคตินอื่นๆ ได้แก่ ลูกแพร์ ฝรั่ง และผลไม้รสเปรี้ยว แอปเปิ้ลขึ้นชื่อในเรื่องสารกำจัดศัตรูพืชในระดับสูง ดังนั้นในกรณีนี้ การซื้อแอปเปิ้ลออร์แกนิกจะดีที่สุดอย่างแน่นอน
กระเทียม
มันอาจทำให้คุณมีกลิ่นปาก แต่ตับของคุณจะขอบคุณมัน ดังนั้น โหลดเลย กระเทียมเป็นที่รู้จักในการเพิ่มเอนไซม์ตับซึ่งช่วยในการชำระล้างร่างกายของสารพิษ มีอัลลิซินและซีลีเนียมสูงเช่นกัน ซึ่งมีประโยชน์ในการทำความสะอาดตับ นอกจากนี้ กระเทียมยังทำหน้าที่เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ กำจัดแบคทีเรียในร่างกาย ปรากฎว่าขยะในร่างกายของคุณไม่ชอบกลิ่นฉุนของมันเช่นกัน
คลอโรฟิลล์
คลอโรฟิลล์จากพืชทำมากกว่าแค่ทำให้พืชมีสีเขียว มันเป็นทรัพยากรที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณ คลอโรฟิลล์ดูดสารพิษออกจากกระแสเลือด ทำให้โลหะหนักเป็นกลาง และช่วยเพิ่มการผลิตน้ำดี ซึ่งช่วยชำระล้างสารพิษออกจากร่างกาย ผักใบเขียวหรือผักสีเขียวเข้ม เช่น ผักโขม บร็อคโคลี่ และสาหร่าย ล้วนมีคลอโรฟิลล์สูงและมีประโยชน์อื่นๆ ในตัวของมันเอง คลอเรลล่าซึ่งส่วนใหญ่มักบริโภคในรูปแบบเม็ดสามารถแก้สภาวะที่เกี่ยวข้องกับการแผ่รังสีและปรอท ตลอดจนโลหะและสารพิษอื่นๆ ได้มากมาย
มะนาว
มีเหตุผลบางอย่างที่การล้างพิษขั้นรุนแรงบางอย่างเกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำมะนาวจำนวนมาก เราทุกคนทราบดีว่ามะนาวมีวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัดในฤดูหนาว อย่างไรก็ตาม คุณอาจไม่ทราบว่าวิตามินซียังช่วยในการสังเคราะห์สารพิษเพื่อให้สามารถดูดซึมด้วยน้ำและขับออกทางปัสสาวะได้ ผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ เช่น เกรปฟรุตและมะนาว ก็เป็นอาหารทำความสะอาดที่ดีเช่นกัน ลองดื่มน้ำมะนาวเป็นอย่างแรกในตอนเช้าหรือทานส้มโอเป็นอาหารเช้า
น้ำ
เมื่อใดก็ตามที่คุณทำความสะอาดใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ในปริมาณที่เพียงพอ น้ำดื่มบรรจุขวดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมด ส่วนใหญ่ไม่ได้ดีไปกว่าตัวกรองบน faucet ของคุณสามารถให้ได้ ไปที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านขายน้ำ และขอคำแนะนำ น้ำที่ผ่านการทำให้เป็นด่างอาจช่วยเพิ่มความพยายามในการทำความสะอาดของคุณ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ
7 อาหารเช้าเสริมภูมิคุ้มกัน
มือปราบตำนานโภชนาการ: รับข้อเท็จจริง
อาหารป้องกันท้องอืด
