คุณทำถูกแล้วโดยจัดตารางการออกกำลังกายประจำสัปดาห์สำหรับหกเดือนข้างหน้า แต่การออกกำลังกายในปฏิทินนั้นเป็นเรื่องง่าย ความท้าทายที่แท้จริงคือการทำตามตารางการออกกำลังกายของคุณ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับ 6 ข้อในการทำตามแผนการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณอยู่ในแผน
รับสมัครเพื่อนฟิตเนส
หากการออกกำลังกายในแต่ละวันไม่เพียงพอที่จะทำให้เหงื่อออก ให้เริ่มออกกำลังกายกับเพื่อนฟิตเนสที่จะคอยรับผิดชอบและช่วยให้คุณรักษาตารางการออกกำลังกายของคุณ ไม่เพียงแต่การขับเหงื่อด้วยกันจะสนุกกว่าการไปคนเดียว แต่ฟิตเนสของคู่หูอาจแค่ผลักดันให้คุณออกกำลังกายให้หนักขึ้น
หลีกเลี่ยงการขัดจังหวะการออกกำลังกาย
ป้องกันตัวเองจากการถูกขัดจังหวะขณะออกกำลังกายโดยจัดตารางการออกกำลังกายของคุณเมื่อเด็กๆ ไม่ว่าง จัดตารางออกกำลังกายเมื่อเด็กๆ อยู่ที่โรงเรียนหรือพาพวกเขาไปดูแลเด็กที่ยิม คุณอาจพิจารณาเกณฑ์สมาชิกในครอบครัวเพื่อดูแล kiddos ระหว่างการออกกำลังกายของคุณ เนื่องจากคุณกำหนดตารางการออกกำลังกายไว้แล้ว คุณจึงสามารถจัดเตรียมล่วงหน้าได้
ปรับปรุงการเตรียมการออกกำลังกายของคุณ
การค้นหาเสื้อผ้าออกกำลังกายหรือค้นหาดีวีดีฟิตเนสที่คุณชื่นชอบเมื่อนาฬิกาบอกเวลาออกกำลังกายกำลังนับถอยหลังทำให้เสียเวลาอันมีค่าไปกับเหงื่ออันมีค่า ในคืนก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง ให้เตรียมเสื้อผ้าและรองเท้าของคุณให้พร้อมสำหรับการแต่งตัว และหากคุณออกกำลังกายที่บ้าน ให้จัดคิววิดีโอการออกกำลังกายของคุณพร้อมกับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่จำเป็น
แต่งตัวเพื่อความสำเร็จในการออกกำลังกาย
เมื่อพูดถึงชุดออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกกระตือรือร้นที่จะออกกำลังกายตามตารางการออกกำลังกายมากขึ้น หากคุณแต่งกายด้วยชุดที่ทำให้คุณดูดีและรู้สึกดี ซื้อชุดออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะออกกำลังกาย
มีความยืดหยุ่นกับการออกกำลังกายของคุณ
ตารางการออกกำลังกายของคุณไม่ได้ถูกกำหนดไว้ สร้างพื้นที่สำหรับการเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณด้วยการออกกำลังกายแบบอื่นหรือประเภทการออกกำลังกายในกรณีที่มีบางอย่างเกิดขึ้น เช่น เด็กป่วย กำหนดเวลาทำงาน หรือนาฬิกาปลุกของคุณพลาด การเตรียมพร้อมทางจิตใจเพื่อทดแทนดีวีดีฟิตเนสที่บ้านสำหรับคลาส Spin ที่โรงยิมจะช่วยให้คุณไม่เครียดกับการออกกำลังกายที่พลาดไป และช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เท่าเทียมกับตารางการออกกำลังกาย
ให้รางวัลตัวเองสำหรับความพยายามในการออกกำลังกายของคุณ
เก็บ .ของคุณ แรงจูงใจในการออกกำลังกาย สูงโดยให้รางวัลตัวเองทุกสัปดาห์ด้วยขนม - โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใช่แคลอรี่ หากอยู่ในงบประมาณของคุณ ให้กำหนดเวลานวดหรือนวดแผนไทยหรือทำบางสิ่งที่คุ้มค่ากว่าและฟรี เช่น ไปเดินป่าหรือไปสวนสาธารณะกับลูกๆ ของคุณ แนบความพยายามในการออกกำลังกายของคุณเข้ากับกิจกรรมที่น่าพึงพอใจเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณมีบางสิ่งที่รอคอยเพื่อเป็นรางวัลสำหรับการทำงานหนักของคุณ
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างรวดเร็วในละแวกของคุณ
กำหนดตารางออกกำลังกาย
วิธีกระตุ้นตัวเองให้ฟิต
