มันค่อนข้างง่ายที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการจัดการกับความเครียดใช่ไหม มันแตกต่างกันมากเมื่อคุณต้องผ่านมันไปจริงๆ มันไม่ง่ายเลยที่จะผ่อนคลายเมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีทางออกจากสถานการณ์ที่วุ่นวายที่คุณเจอ
และเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ตึงเครียดยิ่งขึ้นไปอีก คือช่วงเวลานั้นของปีเมื่อทุกอย่างเริ่มวิตกกังวลเล็กน้อย ก่อนที่คุณจะรู้ มื้อเที่ยงวันคริสต์มาสจะมาถึงเราแล้ว เรามีของขวัญให้จัดระเบียบ เงินทุนที่คอยจับตาดู เด็ก ๆ และครอบครัวเพื่อความบันเทิง เป็นช่วงเวลาที่สนุกแต่ก็ตึงเครียดในท้ายที่สุดของปี
ความเครียดสามารถส่งผลต่อความคิดและความรู้สึกของเรา ความสัมพันธ์ของเรา และสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาทั้งทางร่างกายและจิตใจ
ตาม ข่าวการแพทย์วันนี้ความเครียดทำให้เกิดปฏิกิริยาทางกายภาพดังต่อไปนี้:
- ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
- การหายใจจะเร็วขึ้น
- ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- ภูมิคุ้มกันลดลง
- กล้ามก็ตึง
- เราไม่นอนและมีความตื่นตัวสูง
พวกเขายังกล่าวอีกว่าความเครียดสามารถส่งผลต่อไปนี้ต่อความคิดและความรู้สึกของเรา:
- ความโกรธ
- ความวิตกกังวล
- เผาไหม้
- ภาวะซึมเศร้า
- ความรู้สึกไม่มั่นคง
- ขี้ลืม
- หงุดหงิด
- ปัญหาในการจดจ่อ
- กระสับกระส่าย
แล้วเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อลดความเครียดให้กับชีวิตหรืออย่างน้อยก็พยายามลดความเครียดที่เรารู้สึกในแต่ละวัน
1
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อสภาพจิตใจและร่างกายของบุคคล สำหรับคนจำนวนมาก การออกกำลังกายเป็นการคลายเครียดอย่างได้ผล ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณชอบ ทำไมไม่ลองไปคลาสมวย ไปวิ่ง ปีนเขา หรือเรียนเต้นล่ะ? การทำเป็นกิจกรรมทางสังคมโดยการไปกับเพื่อน ๆ จะช่วยต่อสู้กับความเครียดได้เช่นกัน
2
หลับ
ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ คุณจะรู้สึกสดชื่น ตื่นตัว และเปิดโอกาสให้ร่างกายได้พักผ่อนในขณะที่สมองของคุณ 
จัดระเบียบความสัมพันธ์ระหว่างเซลล์ประสาทใหม่ เพื่อให้คุณสดใสและตื่นตัวสำหรับวันข้างหน้า
3
สะเออะ
มอบหมายความรับผิดชอบของคุณในที่ทำงานที่คุณทำได้และอย่าเพียงแค่ตอบว่าใช่กับทุกสิ่ง เรารู้ว่านี่เป็นเรื่องที่ยาก แต่การรับมือมากกว่าที่คุณจะรับมือได้นั้นเป็นเรื่องที่เครียดและอาจส่งผลให้งานไม่ดี ทำในสิ่งที่คุณทำได้เท่านั้น หากคุณดำเนินการมากเกินไปและประสบปัญหาในการดำเนินการ โปรดแจ้งให้ผู้อื่นทราบ
4
หายใจ
ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อน มุ่งหน้าไปยัง คลาสการทำสมาธิ,ไปนวดหรือทำบ้าง โยคะ. อย่าลืมให้เวลาตัวเองในการผ่อนคลายและผ่อนคลาย การหยุดทำงานมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเราเช่นเดียวกับสิ่งอื่น ให้แน่ใจว่าคุณจัดสรรเวลาในแต่ละวันเพียงเพื่อตัวคุณเอง ใช้เวลานั้นเพื่อจัดระเบียบตัวเอง พักผ่อน และแสวงหาความสนใจและงานอดิเรกของคุณเอง
5
กินดี
พยายามกำจัดหรืออย่างน้อยก็ลดแอลกอฮอล์ ยา และคาเฟอีนออกจากอาหารของคุณ กินผักและผลไม้ให้มาก ๆ และตรวจดูให้แน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณมีสีสันและดีต่อสุขภาพ
6
การพูดคุย
พูดคุยกับคนรอบข้าง. หากคุณต้องการไหล่ไว้พิง มือช่วย หรือแค่ใครสักคนที่จะฟังคุณในขณะที่คุณพูดจาโผงผาง ให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างนั้นและยื่นมือออกไปให้คนรอบข้างคุณ ไม่มีประโยชน์ที่จะบรรจุขวดทั้งหมดไว้ข้างใน ไม่ว่าจะเป็นเจ้านาย คู่หู หรือเพื่อนของคุณ บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและพวกเขาจะช่วยเหลือคุณได้อย่างไร
เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการขจัดความเครียด
คู่มือ 7 วันเพื่อเอาใจตัวเอง
นอนหลับฝันดีด้วยเคล็ดลับเหล่านี้
เป็นคนตื่นเช้า
