หากคุณอายุ 20 ปี เป็นเวลาที่ดีที่จะเริ่มตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ และวิธีที่ง่ายที่สุดคือผ่านการควบคุมอาหาร แต่การที่คุณเป็นคนรุ่นใหม่อาจไม่มีเงินทุนเหลือเฟือ กินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้งบประมาณโดยอาศัยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นมิตรกับกระเป๋าเงินเหล่านี้
สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้เมื่อต้องการอยู่ในงบประมาณเมื่อคุณอยู่ที่ร้านขายของชำคือการมองหายอดขายอยู่เสมอ แม้แต่สินค้าที่แพงที่สุดก็สามารถลดราคาได้ในที่สุดเพราะใกล้จะถึงวันหมดอายุหรือมีสินค้าในสต็อกมากเกินไป ดังนั้น ให้ดูใบปลิวร้านค้าของคุณเสมอก่อนเริ่มต้น
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการผลิต เพียงเพราะคุณเห็นหน่อไม้ฝรั่งในราคา $5.99/ปอนด์ เมื่อสองเดือนที่แล้ว ไม่ได้หมายความว่าคุณควรสาบานเลย ราคาผักและผลไม้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับฤดูกาลหรือไม่ โดยทำความเข้าใจให้ดียิ่งขึ้นว่ารายการใดบ้าง ในฤดูและเมื่อมองหารายการเหล่านั้นในเวลาที่เหมาะสม คุณจะสามารถลดต้นทุนรวมของบิลซื้อของได้อย่างมาก โชคดีที่ยังมีสินค้าบางอย่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นมิตรกับงบประมาณตลอดทั้งปี
กล้วย
อย่างแรกเลย กล้วยมีความหนาแน่นและไส้มากกว่าผลไม้อื่นๆ มาก ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นโดยไม่ต้องหิวในไม่กี่นาทีต่อมา อีกทั้งยังมีโพแทสเซียมสูงซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยได้ ป้องกันปัญหาหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง. นอกจากนี้ การรับกล้วยในแต่ละวันเป็นเรื่องง่าย ไม่ว่าจะเป็นของว่างระหว่างเดินทางหรือในสมูทตี้ตอนเช้าของคุณ
ไข่
เจ้าตัวน้อยเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนที่น่าทึ่งเพราะพวกเขาให้ทุกอย่างแก่เรา กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิดซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถผลิตเองได้ ที่สำคัญพอๆ กัน พวกมันมีราคาไม่แพงกว่าแหล่งโปรตีนอื่นๆ เช่น เนื้อสัตว์และถั่ว
มันฝรั่ง
เมื่อเกิดความคลั่งไคล้คาร์โบไฮเดรตต่ำ มันฝรั่งก็ถูกตีอย่างหนัก แต่ไม่ควรหลีกเลี่ยง taters! NS มันฝรั่งขนาดกลาง ให้พลังงานประมาณ 160 แคลอรี และให้ไฟเบอร์ 4 กรัม โปรตีน 4 กรัม โปแตสเซียมทั้งเม็ด และวิตามินซีจำนวนมาก นอกจากนี้ มันฝรั่งยังเติมคุณได้เป็นอย่างดี ซึ่งหมายความว่าใช้เงินน้อยลงในการซื้อของมากขึ้น เพียงจำไว้ว่าอย่าเลิกทำประโยชน์ต่อสุขภาพโดยใส่เนยหนัก ครีมเปรี้ยว และเบคอนลงไป แทนที่จะเลือกใช้การโรยสมุนไพรและเครื่องเทศ มาการีนก้อนเล็กๆ หรือโยเกิร์ตธรรมดา และเกลือเล็กน้อย
มะเขือเทศ
มะเขือเทศมักถูกขนานนามว่าเป็น มีแร่ธาตุและวิตามินสูงเช่น วิตามินซี แต่สิ่งที่ดีจริงๆเกี่ยวกับมะเขือเทศคือมีกี่สายพันธุ์: โรมา เถาองุ่น พลัม องุ่น สีเขียว เชอร์รี่ - เพียงไม่กี่ชื่อ ด้วยเหตุนี้ โอกาสในการหามะเขือเทศในราคาที่ดีจึงสูงขึ้นแบบทวีคูณ ต่างจากผักอย่างมะเขือยาวที่มักจะมีราคาเดียว คุณมักจะเจอมะเขือเทศอย่างน้อยหนึ่งชนิดที่วางขายในร้านขายของชำของคุณ ดังนั้นคุณจึงได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพทั้งหมดโดยไม่ต้องจ่ายโชค!
คุณไม่ควรกลัวที่จะแตกแขนงออกไป หากเพื่อนของคุณเอาแต่พูดว่าเธอรักกะหล่ำดาวมากขนาดไหน และคุณบังเอิญเห็นมันลดราคา ซื้อเลย! คุณมีอะไรจะเสีย?
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของบลูเบอร์รี่
7 อาหารสีเขียวที่ควรกินทุกสัปดาห์
3 ธัญพืชโบราณที่คุณควรทาน
