สวัสดีผู้อ่าน SheKnows ที่น่ารัก! ยินดีต้อนรับสู่คอลัมน์แรกของฉัน คุณอาจเดาได้จากชื่อเรื่องว่าคอลัมน์นี้เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก แต่ยังมีอีกมาก ฉันสัญญา
ทำให้กางเกงยีนส์ หน้าท้อง และจิตใจของเรามีความสุข
สวัสดีผู้อ่าน SheKnows ที่น่ารัก! ยินดีต้อนรับสู่คอลัมน์แรกของฉัน คุณอาจเดาได้จากชื่อเรื่องว่าคอลัมน์นี้เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก แต่ยังมีอีกมาก ฉันสัญญา
ตกใจกับสเกล
ให้ฉันแนะนำตัวเองก่อน: ฉันชื่อ Rolla Bahsous และฉันมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตั้งแต่ฉันอายุประมาณ 11 ขวบ ฉันตัวใหญ่กว่าเด็กผู้หญิงคนอื่นๆ ในชั้นเรียนชั้นประถมศึกษาของฉัน และในชั้นประถมศึกษาปีที่ 11 ฉันตีได้ 245 ปอนด์ที่ 5 ฟุต 6 นิ้ว
แน่นอน ฉันกำลังจะกลายเป็น 245 ปอนด์ ฉันมีทั้งครอบครัว เพื่อน และคนที่พ่อแม่ของฉันรู้จัก บอกเสียดายน้ำหนักเกินเพราะ "หน้าสวย" เลยต้องลองลดบ้าง น้ำหนัก. การได้เห็นเข็มสีแดงของมาตราส่วนตั้งอย่างดื้อรั้นบนหมายเลข 245 นั้นช่างน่าตกตะลึงอย่างยิ่งกับเด็กสาววัยรุ่นที่ไม่รู้ว่าตอนแรกเธอมีน้ำหนักถึง 200 ปอนด์ด้วยซ้ำ
อยู่มาวันหนึ่ง ฉันเดินไปที่ห้องสมุดและเริ่มดูหนังสือเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ฉันลงเอยด้วยการลงชื่อออกหนังสือที่เขียนโดย Suzanne Somers ชื่อ
กินดีและลดน้ำหนัก.เปลี่ยนนิสัยการกินของฉัน
หลังจากที่ฉันอ่านและเห็นว่ามันดูตรงไปตรงมา ฉันแสดงกฎพื้นฐานของการผสมอาหารให้แม่ดูและ เธอเริ่มช่วยฉันด้วยการเตรียมอาหารพิเศษที่ประกอบด้วยโปรตีน ผัก และคอมเพล็กซ์ คาร์โบไฮเดรต ในขณะเดียวกัน ฉันได้เรียนรู้ถึงประโยชน์ของการตัดน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และแป้งออก เพื่อให้เข็มสีแดงบนตาชั่งเริ่มลดลงจนกระทั่งฉันอายุประมาณ 180 ปี ซึ่งน้อยกว่าสองปีในแผนการกิน ฉันอยู่บนที่ราบสูงที่นี่และหลังจากห้าปีในแผนการรับประทานอาหารแบบเดียวกัน ฉันตัดสินใจที่จะปล่อยให้การครองราชย์ดำเนินไปเล็กน้อย ฉันสามารถรักษาน้ำหนักได้แม้ว่าจะไม่ได้ปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดเกินไป
เมื่อฉันเริ่มไปยิมบ่อยขึ้น (อย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและแบบเบา ๆ การฝึกด้วยน้ำหนักแบบควบคุม) ฉันลดลงเหลือ 165 ปอนด์ให้หรือรับ 5 ปอนด์ในช่วง 2 ปีที่. ฉันไม่สามารถลด 10 ปอนด์สุดท้ายให้ดีได้ไม่ว่าฉันจะพยายามทำอะไรในขณะที่เครื่องชั่งยังคงเด้งขึ้นและลง ฉันพยายามมีความสุขกับน้ำหนักของตัวเอง แต่ฉันก็รู้สึกเสมอว่ายังมีช่องว่างให้ต้องปรับปรุงเพราะฉันต้องการ เพื่อรักษาความมั่นใจในตนเองและภาพลักษณ์ที่ดีของร่างกาย และไม่ปล่อยให้ตัวเลขบนตาชั่งสั่นคลอน มัน.
วันหยุดจากการทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ทริปยุโรปสุดวิเศษของฉันในฤดูร้อนที่ผ่านมานี้มาถึงแล้ว และฉันก็วิ่งอย่างบ้าคลั่งด้วยเจลาโต้ แคนโนลิส พิซซ่า ฟิชแอนด์ชิปส์ น้ำตาลและแป้งกลั่นจำนวนมาก เมื่อฉันกลับมา ฉันรู้สึกว่าเสื้อผ้าของฉันกระชับและพุงยื่นออกมามากกว่าปกติ ฉันก้าวขึ้นไปบนมาตราส่วนที่น่ากลัวและเรียนรู้ถึงความสยดสยองของฉันว่าน้ำหนักขึ้น 7 ปอนด์! แม้ว่าฉันจะออกกำลังกายต่อไปและตัดน้ำตาลและแป้งที่ผ่านการขัดสีออกให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ฉันก็รู้ว่าฉันต้องการทำมากกว่านี้ นี่พาฉันมาที่นี่
กลับเข้าควบคุม
มาเพราะอยากร่วมเดินทางกับคุณในขณะที่ทำงานให้สำเร็จตามเป้าหมายที่เสียไปอย่างน้อย 10-15 กลับมาควบคุมน้ำหนักอีกครั้ง และหยุดรู้สึกผิดเมื่อทำขนมให้ตัวเองสักครั้งใน ในขณะที่. เป้าหมายของฉันคือการพบความสงบสุขกับน้ำหนักของฉันในขณะที่ฉันยังคงใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงเช่น Susan Somers พูดว่า "พอดีไม่คลั่งไคล้" เป้าหมายสูงสุดของฉันคือการหาจุดสมดุลที่ช่วยให้สะโพก ความมั่นใจ และตัวฉัน มีความสุข. ฉันจะแบ่งปันความคืบหน้ารายสัปดาห์ เคล็ดลับ สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ระหว่างทาง หรือแม้แต่ขอคำแนะนำจากผู้คนในเรือลำเดียวกันกับฉัน
ฉันรู้ว่าฉันเรียกคอลัมน์นี้ว่า “ไม่มีน้ำหนักอีกต่อไป” แต่นั่นไม่ได้หมายถึงกระบวนการกำจัดปอนด์เท่านั้น มันหมายถึงน้ำหนักอื่นๆ ที่ทำให้เราตกต่ำ: ความกลัว ความมั่นใจต่ำ และนิสัยที่ไม่ดี ดังนั้น นี่จึงไม่ใช่แค่บันทึกการลดน้ำหนักอีกฉบับหนึ่งที่จะพูดถึงชีสเค้กที่ฉันไม่ควรกิน นี่คือคอลัมน์เกี่ยวกับการต่อสู้ของมนุษย์กับน้ำหนัก ความรู้สึกมั่นใจในตนเอง และแหล่งที่มาของแรงจูงใจ ด้วยคอลัมน์นี้ ฉันขอเสนอว่าเราไม่ควรถ่วงน้ำหนัก — หรือควรพูดว่า — รออีกต่อไป ไปข้างหน้าและคว้าการรักษาสุขภาพ นั่งลง (อาจจะหลังจากการออกกำลังกายที่ดี) และสนุกกับการนั่งด้วยกันเพื่อชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น!
สุขภาพและสุขภาพที่มากขึ้น
ทำไมคุณควรเป็นสีน้ำตาลกับการเลือกอาหาร
ฤดูร้อนนี้ร่างกายของชายหาดมีความสมจริงหรือไม่?
ทำไมคุณไม่ควรข้ามมื้ออาหาร
