ไม่ว่าจะใกล้ ระหว่าง หรือหลังรอบเดือน อารมณ์ของคุณไม่เพียงแต่จะบ้าคลั่ง แต่ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน ความอยากและความหิวของคุณก็จะสูงขึ้นกว่าปกติ แต่สิ่งนี้ไม่ควรหยุดของคุณ ลดน้ำหนัก ความพยายาม. ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะก้าวหน้าต่อไปแม้ว่าช่วงเวลานั้นของเดือนจะมาถึง
ธรรมชาติของแม่ไม่สามารถทำลายความก้าวหน้าของคุณได้
ไม่ว่าจะใกล้ ระหว่าง หรือหลังรอบเดือน อารมณ์ของคุณไม่เพียงแต่จะบ้าคลั่ง แต่ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน ความอยากและความหิวของคุณก็จะสูงขึ้นกว่าปกติ แต่สิ่งนี้ไม่ควรหยุดความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะก้าวหน้าต่อไปแม้ว่าช่วงเวลานั้นของเดือนจะมาถึง
เคล็ดลับฟันหวานของคุณ
ในช่วงเวลานั้นของเดือน ผู้หญิงจำนวนมากไม่ว่าจะได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์หรือไม่ก็ตาม — กระหายขนมหวานมากกว่าปกติ สิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลเสียต่อความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณเท่านั้น แต่น้ำตาลอาจทำให้อาการ PMS แย่ลงได้ คุณจะต่อสู้กับสิ่งนี้ได้อย่างไรในขณะที่พยายามลดน้ำหนัก? เคล็ดลับฟันหวานของคุณ เลือกใช้ดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์ เพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพและน้ำตาลน้อย ละลายดาร์กช็อกโกแลตแล้วใช้เป็นจิ้มผลไม้เพื่อเพิ่มความพิเศษ แมกนีเซียมในช็อกโกแลตจะช่วยให้อารมณ์ของคุณแจ่มใส ลดอาการท้องอืด และลดความวิตกกังวล หากคุณรู้สึกอยากอบ ให้ใช้แป้งสาลีแทนแป้งขาวแทนการใช้น้ำตาล ให้มองหาสูตรที่มีน้ำผลไม้หรือซอสแอปเปิ้ลเป็นสารให้ความหวาน
อย่าคายน้ำ
ในช่วงเวลาของเราเราบวม เราพองตัวและรู้สึกป่องเมื่อสวมใส่ทุกสิ่งที่เราสวมใส่ และสิ่งนี้อาจทำให้ท้อใจมากขึ้นในขณะที่คุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก วิธีหนึ่งในการบรรเทาความรู้สึกนี้ เนื่องจากร่างกายของคุณยึดติดอยู่กับของเหลวทุกอย่าง คือการให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ การดื่มน้ำตลอดทั้งวันช่วยให้คุณมีน้ำเพียงพอ ซึ่งหมายความว่าคุณรู้สึกหิวน้อยลงและมีพลังมากขึ้น น้ำยังเป็นทางเลือกที่ดีกว่ากาแฟ เนื่องจากคาเฟอีนอาจทำให้ท้องอืดและอาการ PMS อื่นๆ แย่ลงได้
สงบความบ้าคลั่งในตัวคุณ
เช่นเดียวกับแฟนสาวหลายๆ คนของฉัน ฉันอยากจะกินอะไรที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เช่น พาสต้าชามใหญ่ แทนของที่บางกว่า เช่น สลัด หากคุณกำลังจะดื่มด่ำกับคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินให้ทำอย่างชาญฉลาด เลือกพาสต้าแบบโฮลเกรนแทนสีขาว และใส่ซอสของคุณด้วยผัก ถ้าคุณอยากทานเฟรนช์ฟราย ให้เลือกมันเทศมันเทศ เพราะมันเทศมีแป้งน้อยกว่ามันฝรั่งขาว หากคุณต้องการเนยถั่วเม็ดใหญ่และแซนด์วิชเยลลี่ ให้ใช้ขนมปังโฮลเกรน เนยถั่วธรรมชาติ และแยมผลไม้ การเลือกคาร์โบไฮเดรตอย่างชาญฉลาดจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินในขณะที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ การมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเหล่านี้ช่วยส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและสงบมากขึ้น
อย่าข้ามการออกกำลังกายของคุณ
และสุดท้าย อย่าลืมข้ามการออกกำลังกายในช่วงเวลานั้นของเดือน แม้ว่าคุณอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะออกกำลังกายในขณะที่มีประจำเดือน แต่การออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินบนลู่วิ่งหรือเดินบนเครื่องเดินวงรีอย่างสม่ำเสมอก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย พักผ่อนในวันที่มีประจำเดือนหนัก หากคุณจำเป็น แต่อย่าทิ้งยิมไปตลอดทั้งสัปดาห์ การออกกำลังกายอาจช่วยบรรเทาอาการตะคริวขณะมีประจำเดือนได้ในขณะที่คุณกำจัดแคลอรีส่วนเกินออกไป ยิ่งไปกว่านั้น เราทุกคนทราบดีว่าการหลั่งเอนโดรฟินที่เราได้รับจากการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่น่ายินดี โดยเฉพาะในช่วงเวลาของคุณ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
5 วิธีง่ายๆ ในการเริ่มต้นการแก้ปัญหาการลดน้ำหนักของคุณ
เคล็ดลับลดน้ำหนักตามปณิธานปีใหม่
ทำปณิธานปีใหม่ว่าลดน้ำหนักได้จริง
