6 สิ่งที่พ่อแม่ทำได้เพื่อไม่ให้ลูกมีน้ำหนักเกิน
เป็นความจริง: นิสัยการกินของลูกๆ ของเราเริ่มต้นที่บ้าน ดังนั้นพ่อแม่จะสอนพวกเขาให้รู้ว่าควรกินอย่างไรและอย่างไร Dr. Aguila มีเคล็ดลับง่ายๆ 6 ข้อในการเริ่มต้น
เป็นตัวอย่างที่ดี
ก่อนอื่น จำไว้ว่าเด็ก ๆ จะเลียนแบบนิสัยของพ่อแม่ ดังนั้นคุณจึงเป็นตัวอย่างหลักของพวกเขา
เป็นผู้นำ
อย่าพึ่งโรงเรียนสอนให้ลูกรู้จักนิสัยการกินที่ดี นิสัยเหล่านี้เริ่มต้นที่บ้าน
หลีกเลี่ยงการเชื่อมโยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
อย่าให้รางวัลแก่ลูกของคุณด้วยอาหารหรือให้ขนมแก่พวกเขาเมื่อพวกเขาเศร้า สิ่งนี้สร้างความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับอารมณ์ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้
สอนลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับนิสัยการทำอาหารเพื่อสุขภาพ
รวมบุตรหลานของคุณในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ เด็ก ๆ ชอบที่จะทำเช่นนี้ ช่วยให้คุณผูกพันกับพวกเขาและสอนนิสัยการกินที่ดีให้พวกเขา
สนับสนุนการกินอย่างชาญฉลาด
สอนลูกว่าไม่ต้อง “ล้างจาน” สอนพวกเขาให้รู้จักความหิวและกินเมื่อหิว และพวกเขาต้องหยุดกินเมื่อรู้สึกอิ่ม
ให้เด็กๆ วางแผนมื้ออาหาร
พาบุตรหลานไปซื้อของชำกับคุณและให้พวกเขาช่วยวางแผนมื้ออาหารของคุณ เมื่อคุณให้อำนาจพวกเขาด้วยวิธีนี้ พวกเขาจะตัดสินใจอย่างชาญฉลาดอย่างน่าประหลาดใจ
เลี้ยงลูกด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
นอกจากการสอนลูก ๆ ของคุณให้ทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ดร. อากีลายังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการออกกำลังกายทุกวัน เขากล่าวว่า “อย่าลืมพาลูกๆ ของคุณออกไปข้างนอกและเล่นกับพวกเขาแม้เป็นเวลา 15 นาที พวกเขาต้องการกิจกรรมและคุณก็เช่นกัน” สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือการชมเชยลูก ๆ ของคุณบ่อยๆ และหลีกเลี่ยงการให้รางวัลกับความสำเร็จของพวกเขาด้วยอาหาร “เด็กๆ จะกิน Happy Meal ใน 20 นาทีและเล่นกับของเล่นประมาณหนึ่งชั่วโมง” แพทย์อธิบาย “แต่การสรรเสริญที่คุณให้พวกเขาสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำจะคงอยู่ชั่วชีวิต!”
วิธีอื่นๆ ในการทำให้ลูกๆ ของคุณมีสุขภาพแข็งแรงและฟิต
เคล็ดลับป้องกันโรคอ้วนในเด็ก
วิดีโอเกมที่จะพาเด็กๆ ออกจากโซฟา
กิจกรรมกลางแจ้งแสนสนุกสำหรับฟิตเนสที่เหมาะกับเด็ก
