บร็อคโคลี่เป็นขุมพลังทางโภชนาการที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มังสวิรัติ เครื่องเคียงเมื่อย่างให้นุ่มอร่อย ลูกเกดและความเอร็ดอร่อยของส้มทำให้ผักตระกูลกะหล่ำต้านมะเร็งนี้มีความหวานตามธรรมชาติที่ทำให้ต้านทานไม่ได้ บรอกโคลีย่างเป็นสูตรอาหารมังสวิรัติที่พยายามและเป็นมิตรกับเด็กอย่างแท้จริง
บรอกโคลีเป็นแหล่งพลังงานทางโภชนาการที่กลายเป็นเครื่องเคียงมังสวิรัติที่คุ้มค่าเมื่อคั่วจนนุ่มลิ้น ลูกเกดและความเอร็ดอร่อยของส้มทำให้ผักตระกูลกะหล่ำต้านมะเร็งนี้มีความหวานตามธรรมชาติที่ทำให้ต้านทานไม่ได้ บรอกโคลีย่างเป็นสูตรอาหารมังสวิรัติที่พยายามและเป็นมิตรกับเด็กอย่างแท้จริง
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Martha Stewart เพิ่งแชร์ครีมบร็อคโคลี่แกงที่คุณจะทำซ้ำในฤดูใบไม้ร่วงนี้
บร็อคโคลี่คั่วที่คุ้มค่า
เสิร์ฟ 6
วัตถุดิบ:
-
NS
- ดอกบร็อคโคลี่ 1 ปอนด์
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือและพริกไทยดำป่นสดเพื่อลิ้มรส
- ผิวส้มขูดละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
- ลูกเกดแห้ง 2/3 ถ้วย
NS
NS
NS
NS
ทิศทาง:
-
NS
- เปิดเตาอบที่ 400 องศา F. และพ่นแผ่นอบด้วยสเปรย์ทำอาหาร
- ในชามขนาดใหญ่รวมบรอกโคลีและน้ำมันมะกอก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
- กระจายบรอกโคลีบนแผ่นอบที่เตรียมไว้แล้วย่างเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีหรือจนสุกและเป็นสีน้ำตาลอ่อน
- โอนบรอกโคลีลงในชามเสิร์ฟแล้วโยนผิวส้มและลูกเกด เพิ่มน้ำมันมะกอกอีกเล็กน้อยหากต้องการ
- เสิร์ฟร้อน.
NS
NS
NS
NS
กับข้าวมังสวิรัติแสนอร่อย สูตรอาหาร!
