เจนน่า ดรูว์, the ตังฟรี โค้ชไลฟ์สไตล์และเซเลบริตี้ ฟิตเนส เชฟ แชร์ 5 วิธีที่เธอชอบในการต่อสู้กับพวกกินของว่างในออฟฟิศ
NS
เครดิตภาพ: รูปภาพ BakiBG/iStock/360/Getty
ความอยากของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพตอน 2 โมงเย็น… เราเคยไปที่นั่นมาแล้ว คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและเลือกสลัดสำหรับมื้อกลางวันแทนชีสเบอร์เกอร์เนื้อฉ่ำกับเบคอน จากนั้น คุณได้กลิ่นป๊อปคอร์นที่อบสดใหม่และเนยพิเศษของเพื่อนร่วมงาน และอดไม่ได้ที่จะจิบของหวานหรือของว่างรสเค็ม
มีห้า ของว่าง ที่จะไม่ทำให้อาหารของคุณสะดุด และพวกมันก็ปราศจากกลูเตนด้วยซ้ำ
1. ฮัมมุสกับแครอทและบวบ
t แครอทจะเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีน เมื่อคุณอยู่ที่ร้านขายของชำ จำไว้ว่ายิ่งแครอทสีส้มลึกเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับเบต้าแคโรทีนมากขึ้นเมื่อคุณกินมัน สารต้านอนุมูลอิสระในแครอทสามารถทำให้เป็นผักที่ต้านมะเร็งได้
t ไม่เพียงแต่จะเติมบวบ แต่ยังเต็มไปด้วยวิตามินซี ไฟโตนิวเทรียนท์ เช่น ลูทีน ซีแซนทีน และแมงกานีส ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อของคุณจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย
2. ชาเขียว
ชาเขียวมีรสชาติอร่อยและเป็นหนึ่งในยาระงับความอยากอาหารที่ดีที่สุด ชาเขียวยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณช่วยเผาผลาญไขมัน พูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ
3. เมล็ดทานตะวัน
เมื่อมองแวบแรก เมล็ดทานตะวันอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ไม่ดีหากคุณต้องการลดน้ำหนัก เมล็ดทานตะวัน 1 ออนซ์มี 165 แคลอรีและไขมัน 14.12 กรัม ดูอย่างใกล้ชิดที่ โภชนาการ ฉลากระบุเพียง 1.4 กรัม เป็นไขมันอิ่มตัว ส่วนที่เหลือประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งถือว่าดีต่อสุขภาพหัวใจ
4. บาร์ตังฟรี
นี่ไม่ใช่แถบโปรตีนเฉลี่ยของคุณ ด้วยรสชาติเช่น Coconut Cashew Crunch และ Cranberry Toasted Almond ทำให้ Gluten Free Bar ได้ปรับปรุงความเป็นไปได้ของแถบโปรตีนที่มีทั้งสุขภาพดีและอร่อย (TheGlutenFreeBar.com, $28 ต่อกรณีของ 12). แท่งเหล่านี้เต็มไปด้วยโปรตีน 11 และ 12 กรัมตามลำดับ
5. ปลาทูน่ากระป๋องบนแครกเกอร์ถั่วเลนทิลเกลือทะเล
หากผักและผลไม้ไม่สามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณได้ ก็ถึงเวลาเปลี่ยนเป็นทูน่า ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำกระจายไปทั่ว แครกเกอร์ถั่ว เป็นอีกแหล่งที่ดีของโปรตีนลีนและโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ แม้แต่แครกเกอร์ก็มีโปรตีน 5 กรัมในการเสิร์ฟ
