สำหรับคนจำนวนมาก ฤดูใบไม้ผลิหมายถึงสิ่งหนึ่ง: การแพ้ จากหญ้าสู่ฝุ่น ศัตรูจมูกมีอยู่ทุกที่ แต่งานวิจัยใหม่ชี้ว่าการรักษาที่ง่ายที่สุดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด เพียงแค่เรียนรู้วิธีหายใจและรักษาช่องจมูกให้สะอาดสามารถลดอาการภูมิแพ้ได้อย่างมาก Gwen Lawrence ครูสอนโยคะที่มีชื่อเสียงระดับโลกแสดงให้เราเห็นถึงวิธีการหายใจด้วยเคล็ดลับการหายใจที่ต้องทำของเธอ
ความสำคัญของการหายใจ
SheKnows.com: การหายใจเป็นองค์ประกอบหลักของโยคะ ไม่ว่าคุณจะทำท่าต่างๆ หรือเพียงแค่นั่งสมาธิ ทำไมมันจึงสำคัญ?
เกวน ลอว์เรนซ์: ทุกๆ ลมหายใจ เราจะสูดเอาอนุภาคต่างๆ เช่น ฝุ่น เชื้อโรค ควัน สะเก็ดผิวหนัง และสารมลพิษ (ทั้งหมดนี้สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้) จมูกทำหน้าที่เป็นตัวกรองอากาศตามธรรมชาติ ปกป้องร่างกายจากสิ่งสกปรกเหล่านี้
การหายใจทางจมูกตามความจำเป็นในประเพณีอายุรเวทและโยคะ ช่วยให้รู้สึกสงบ ในขณะที่การหายใจทางปากสอดคล้องกับการหายใจเร็วเกินไป (และดังนั้นการตอบสนองการต่อสู้หรือการบินของเรา ระบบ).
การหายใจสามารถรักษาร่างกายได้
SheKnows.com: ทำไมลมหายใจจึงเป็นวิธีรักษาร่างกายที่ไม่เหมือนใคร?
เกวน ลอว์เรนซ์: ในบรรดาเทคนิคการรักษาตัวเองตามธรรมชาติทั้งหมด การหายใจนั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว เนื่องจากการหายใจเป็นวิธีการเดียวที่มีสติในการปรับปรุง บำรุงรักษา และซ่อมแซมระบบอื่นๆ ของร่างกาย
การเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต การไหลเวียน การย่อยอาหาร การหลั่งฮอร์โมน และสภาวะทางจิตใจและอารมณ์ สามารถควบคุม ควบคุม และรักษาให้หายได้ด้วยการหายใจที่เหมาะสม เมื่อร่างกายแข็งแรง หล่อเลี้ยง และสงบด้วยการหายใจที่เหมาะสม ร่างกายก็สามารถมีสมาธิกับการใช้ศักยภาพอย่างเต็มที่
เทคนิคการหายใจเพื่อปรับปรุงสุขภาพจมูกและปอด
SheKnows.com: เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงช่องจมูกและความจุของปอด
เกวน ลอว์เรนซ์: นี่คือลมหายใจแบบโยคะที่น่าทึ่งที่คุณสามารถทำได้ในที่ทำงาน ในรถ หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องถอยออกมาและสูดลมหายใจ:
- หายใจเข้าทางจมูกอย่างเต็มที่
- กลั้นหายใจ
- ใช้เวลาอีกเล็กน้อย ถือไว้
- ใช้เวลาอีกเล็กน้อย ถือไว้ (เป็นการยืดปอดและกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง กล้ามเนื้อระหว่างปอดที่ช่วยในการหายใจ)
- กดค้างไว้เพื่อนับ 10 (เฉพาะในกรณีที่คุณทำได้... ทำงานได้ถึง 10 ครั้งหากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังดิ้นรน)
- หายใจออกทางจมูกช้าๆ โดยใช้กล้ามเนื้อท้องดันอากาศออก
การล้างจมูกสามารถลดอาการภูมิแพ้ได้
SheKnows.com: นอกจากเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมแล้ว คุณมีคำแนะนำและเคล็ดลับอะไรบ้างในการล้างทางเดินหายใจ
เกวน ลอว์เรนซ์: ก่อนที่คุณจะนึกถึงการเริ่มหายใจทางจมูก คุณต้องทำนิสัยการล้างจมูกตามที่ผมแนะนำให้กับนักเรียนทุกคน
แม้การหายใจที่เหมาะสม อนุภาคจำนวนมากยังคงอยู่ในช่องจมูกและไซนัส และอาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรืออาการแพ้ได้ ในระหว่างการล้างจมูก น้ำเกลือจะถูกใส่เข้าไปในรูจมูกด้านบนในขณะที่เอียงศีรษะ เพื่อล้างสิ่งสกปรกที่จมูกไม่ได้กรองตามธรรมชาติ
ฉันแนะนำและใช้ตัวเองอย่างเต็มที่ ผลิตภัณฑ์ใหม่ที่ชื่อว่า Afrin PureSea เป็นคนที่ใส่ใจสุขภาพมาก ฉันไม่เคยแนะนำผลิตภัณฑ์ที่ไม่เชื่อถือและใช้เอง ผลิตภัณฑ์นี้เป็นน้ำยาล้างจมูกจากธรรมชาติทั้งหมดที่ทำจากน้ำทะเลบริสุทธิ์ 100 เปอร์เซ็นต์ เพื่อทำความสะอาดทางเดินจมูกและไซนัสของคุณจากเสมหะ สารมลพิษ และสารระคายเคือง เพื่อให้คุณหายใจได้อย่างอิสระ
ในผลิตภัณฑ์อย่าง Afrin PureSea ความเข้มข้นของเกลือจะลดลงเพื่อป้องกันความรู้สึกไม่สบายและ แสบ แต่แร่ธาตุและธาตุต่างๆ จะถูกเก็บรักษาไว้เพื่อให้เข้ากับองค์ประกอบของ ร่างกายมนุษย์. เป็นผลิตภัณฑ์ปลอดเชื้อและไม่ต้องการการผสมใดๆ
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะหรือ Gwen Lawrence เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ YogaWithGwen.com
วิธีอื่นๆ ในการลดอาการแพ้
อะไรทำให้เกิดอาการแพ้ทางจมูก?
หมดปัญหาภูมิแพ้จมูก
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการควบคุมอาการแพ้ของคุณ
