ง่าย สร้างสรรค์ และอร่อย ห่อไก่งวงนี้เป็นอาหารกลางวันที่สมบูรณ์แบบสำหรับวันที่คุณเดินทาง
ไก่งวง ผักโขม และแอปเปิ้ลแรป
เสิร์ฟ2
วัตถุดิบ:
มายองเนสลดไขมัน 1 ช้อนโต๊ะ
มัสตาร์ดน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
แป้งลาวาชโฮลวีต 2 แผ่นหรือแป้งตอติญ่า
2 ถ้วย (ล้างและตากแห้ง) ใบผักโขมห่อแบบหลวม ๆ หรือผักกาดหอมสีเขียวใบใหญ่สองใบ
อกไก่งวงหั่นบาง ๆ 4 ชิ้น (4 ออนซ์)
1/4 แอปเปิ้ล Granny Smith หั่นบาง ๆ
ทิศทาง
1. รวมมายองเนสและมัสตาร์ด จัดวางห่อทั้งสอง เกลี่ยขอบด้วยส่วนผสมมายองเนส เว้นระยะขอบไว้ข้างๆ ตัวคุณมากที่สุด จัดเรียงชั้นของกรีนไว้ด้านบนของห่อ เติมแต่ละชั้นด้วยไก่งวงครึ่งหนึ่ง แบ่งชิ้นแอปเปิ้ลเท่า ๆ กันและวางตามยาวทั่วไก่งวง
2. พับปลายผ้าที่พันไว้ใกล้ตัวคุณที่สุด จากนั้นพับทั้งสองด้าน ม้วนห่อให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยหันไปทางฝั่งตรงข้าม ปิดห่อแต่ละห่อให้แน่นด้วยพลาสติกแรป แล้วแช่เย็น คว่ำด้านตะเข็บลง นานถึง 4 ชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ เมื่อพร้อมเสิร์ฟ ให้แกะพลาสติกแรปออกแล้วผ่าครึ่งแต่ละห่อให้เป็นมุม
ต่อจำนวนบริโภค: 234 แคลอรี่; ไขมันรวม 7 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม); คาร์โบไฮเดรต 27g; ไฟเบอร์ 3g; โปรตีน 20g; โซเดียม 294 มก.
