เรารู้ว่าคุณพร้อมที่จะซื้อของที่โรงเรียนอย่างจริงจังก่อนวันแรงงาน ห้างสรรพสินค้าจะเต็มไปด้วยผู้ปกครองที่หิวโหยและเด็ก ๆ ที่พยายามหาเสื้อผ้าใหม่ล่าสุดและดีที่สุดและของจำเป็นสำหรับการกลับไปโรงเรียน ห้างสรรพสินค้าจะเต็มไปด้วยตัวเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งแม้แต่ครอบครัววีแก้นที่อดทนส่วนใหญ่จะคว้าเพียงเพื่อควบคุมเสียงบ่นในท้อง แทนที่จะปล่อยให้การช้อปปิ้งบ้าๆ บอๆ และความเครียดทำให้อาหารของคุณตกรางหรือป้อนอาหารขยะให้ลูกๆ ของคุณ ลอง เคล็ดลับที่เป็นมิตรกับอาหารเหล่านี้เพื่อนำทางไปยังศูนย์อาหารอย่างมีสุขภาพและตัดสินใจเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ตระกูล. 
เรารู้ว่าคุณพร้อมที่จะซื้อของที่โรงเรียนอย่างจริงจังก่อนวันแรงงาน ห้างสรรพสินค้าจะเต็มไปด้วยผู้ปกครองที่หิวโหยและเด็ก ๆ ที่พยายามหาเสื้อผ้าใหม่ล่าสุดและดีที่สุดและของจำเป็นสำหรับการกลับไปโรงเรียน ห้างสรรพสินค้าจะเต็มไปด้วยตัวเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งแม้แต่ครอบครัววีแก้นที่อดทนส่วนใหญ่จะคว้าเพียงเพื่อควบคุมเสียงบ่นในท้อง แทนที่จะปล่อยให้การช้อปปิ้งบ้าๆ บอๆ และความเครียดทำให้อาหารของคุณตกรางหรือป้อนอาหารขยะให้ลูกๆ ของคุณ ลอง เคล็ดลับที่เป็นมิตรกับอาหารเหล่านี้เพื่อนำทางไปยังศูนย์อาหารอย่างมีสุขภาพและตัดสินใจเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ตระกูล.
1. เลือกอาหารแคลต่ำและไขมันต่ำ
นำครอบครัวของคุณไปหาผักและธัญพืชในขณะที่มองหาศูนย์อาหาร หลีกเลี่ยงอาหารทอดและไปหาผลิตผลสด แซนวิชและแรปผักเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด นอกจากนี้ ให้ถามเสมอว่าอาหารที่ดูเหมือนดีต่อสุขภาพนั้นเป็นมิตรกับมังสวิรัติหรือไม่
2. ระวังเครื่องปรุงรส
ถ้าคุณไม่นำเครื่องปรุงรสมาเอง มัสตาร์ดและซอสมะเขือเทศมักเป็นตัวเลือกที่ดี แต่ระวังโซเดียมมากเกินไป หากคุณกำลังดูการบริโภคเกลือของคุณ
3. ฉลาดกับสลัด
สลัดมักจะเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ แต่ควรหลีกเลี่ยงน้ำสลัดที่มีครีมเป็นหลัก และหากมี ให้ถาม เพื่ออ่านฉลากบนน้ำสลัดเพื่อเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมั่นใจที่สุด เป็นมิตรกับมังสวิรัติ สั่งน้ำสลัดที่ด้านข้างแล้วซื้อสลัดที่ใส่ผักและผักใบเขียวเข้ม โรยหน้าด้วยถั่วและเมล็ดพืชอย่างสุภาพ
4. แพ็คขนมของคุณเอง
เนื่องจากคุณไม่รู้จักอาหารที่นำเสนอก่อนที่คุณจะไปช้อปปิ้ง ให้พิจารณานำขนมของคุณเองไปด้วยเมื่อคุณไปช้อปปิ้ง ไปหาสแน็คบาร์ที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติ ถุงใส่ของผสม และเติมถ้วยแบบพกพาด้วยสมูทตี้ การบรรจุขนมของคุณเองจะช่วยป้องกันคุณจากการคว้าอาหารขยะและจะให้พลังงานที่ดีสำหรับคุณเมื่อระดับพลังงานของคุณเริ่มที่จะระเบิด
5. วางแผนล่วงหน้า
ถ้าคุณรู้ว่าศูนย์อาหารจะทำให้คุณหลงทาง — เลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือละทิ้งของคุณ อาหารมังสวิรัติ สำหรับวันนี้ เพียงแค่วางแผนล่วงหน้าและรับประทานอาหารให้ดีก่อนที่คุณและครอบครัวจะออกเดินทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระเป๋าของคุณเต็มไปด้วยของว่างเพื่อสุขภาพเหล่านั้นด้วย
6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง แม้ว่าจะเป็นมิตรกับมังสวิรัติก็ตาม ไปหาน้ำ ชาเย็นไม่หวาน และทางเลือกที่ปราศจากผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมถั่วเหลืองหรืออัลมอนด์ หากมี เมื่อสั่งกาแฟชนิดพิเศษ ให้เลือกกาแฟที่มีแคลอรีต่ำที่สุดและอย่าลืมขอเครื่องดื่มที่ปราศจากนมเพิ่มเติม
7. ให้ห้างสรรพสินค้าเป็นยิมของคุณ
หลายคนใช้ห้างสรรพสินค้าเพื่อออกกำลังกายเพราะห้างสรรพสินค้ามีขนาดใหญ่ มีแสงสว่างเพียงพอ และมีขนาดใหญ่เพียงพอสำหรับการเดินด้วยไฟฟ้า ห้างสรรพสินค้าบางแห่งมีโปรแกรมการเดินด้วยหากคุณมีเวลา แต่คุณยังสามารถใช้ช้อปปิ้งเป็นวิธีออกกำลังกายได้อีกด้วย เดินเร็วๆ และใช้บันไดแทนลิฟต์หรือบันไดเลื่อนเสมอ แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณออกกำลังกายหนักเท่าที่คุณทำในโรงยิม แต่เมื่อคุณมีเวลา คุณทำตารางเวลาให้ดีที่สุดเพื่อให้เข้ากับกิจกรรมทางกาย
มากกว่า ไลฟ์สไตล์มังสวิรัติ เคล็ดลับ!
