27 วิธีง่ายๆ ในการเผาผลาญ 500 แคลอรี

ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะไปยิมทุกวัน แต่ถ้าคุณอยู่ในเส้นทางที่รวดเร็วในการซื้อชุดว่ายน้ำ คุณจะไม่มีเวลาเหลือ ข่าวดี: การเผาผลาญพลังงาน 500 แคลอรีต่อวันคูณด้วยเจ็ดวันเท่ากับ 3,500 แคลอรีที่เผาผลาญ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถสวมใส่บิกินี่ลายจุดเล็กๆ ได้ 1 ปอนด์ เมื่อเวลามีความสำคัญ เพียงเพิ่มนาทีพิเศษให้กับกิจกรรมประจำวันของคุณก็สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการเผาผลาญแคลอรีได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีลับๆล่อๆ 27 วิธีในการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. อาหารต้านการอักเสบสำหรับคุณหรือไม่? ทำไมคุณควรลอง & วิธีการเริ่มต้น

เผาผลาญแคลอรี่โดยไม่ต้องพยายาม

ความตระหนักเป็นกุญแจสำคัญในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านสุขภาพของกิจกรรมลับๆล่อๆ

นอกจากนี้ พึงระวังกิจกรรมที่เพิ่มเข้ามานี้เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์อย่างเต็มที่ นั่นเป็นเหตุผล: การศึกษาในปี 2008 โดยนักจิตวิทยาของฮาร์วาร์ดได้ศึกษาสาวใช้ในโรงแรมที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการใช้อุปกรณ์หนักๆ ในแต่ละวัน แม้ว่าการทำงานทางกายภาพของพวกเขาทำให้พวกเขาเคลื่อนไหวได้ตลอดทั้งวัน แต่พวกเขาไม่ได้มองว่าตัวเองมีการเคลื่อนไหวร่างกาย นักวิจัยแบ่งสาวใช้ออกเป็นสองกลุ่ม พวกเขาให้ความรู้กลุ่มหนึ่งเกี่ยวกับจำนวนแคลอรีที่พวกเขาเผาผลาญในแต่ละวัน และอธิบายว่าพวกเขาปฏิบัติตามคำแนะนำประจำวันสำหรับกิจกรรมได้อย่างไร กลุ่มที่สองไม่ได้บอกอะไรเลย

น่าแปลกที่หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน กลุ่มที่ได้รับการศึกษาได้ลดความดันโลหิต น้ำหนัก และพบว่าความดันโลหิตลดลง 10 เปอร์เซ็นต์ ถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เปลี่ยนกิจวัตรแต่อย่างใด! นักวิจัยสรุปว่าความคิดที่เปลี่ยนไปของผู้หญิงช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อกิจกรรมที่กำลังทำอยู่แล้ว ผลของยาหลอก? อาจจะ. ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ในระหว่างวันของคุณ ให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณทำและมองตัวเองว่าเป็นผู้หญิงที่กระตือรือร้น และคุณอาจเห็นการเปลี่ยนแปลงที่คล้ายกันหลังจากสี่สัปดาห์

ผสมผสานและจับคู่กิจกรรมต่อไปนี้และดูการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น (แคลอรี่ขึ้นอยู่กับผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์; สถิติที่จัดทำโดย American College of Sports Medicine)