แสดงอารมณ์ของคุณ
คนที่เก็บกดอารมณ์ไว้อาจกลายเป็นคนที่ไม่แข็งแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ทั้งด้านบวกและด้านลบในชีวิตของคุณโดยปราศจากความละอายหรือความรู้สึกผิด ถ้าสุขจริงก็สัมผัสได้! และถ้าคุณไม่มีความสุข คุณก็ไม่ควรเก็บมันไว้ข้างในเช่นกัน การระงับอารมณ์ด้านลบ (เช่น ความโกรธหรือความเศร้า) สามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเครียด รวมถึงความคิดและการกระทำที่ไม่สมเหตุสมผล เพียงให้แน่ใจว่าได้ระบายความรู้สึกของคุณอย่างมีประสิทธิผล
ฝึกสมาธิ
เพื่อความชัดเจน โฟกัสและสุขภาพทางอารมณ์ ฝึกสมาธิ โยคะ การหายใจลึกๆ หรือการผ่อนคลายในรูปแบบอื่นๆ การทำสมาธิทุกวันช่วยให้คุณมีสมาธิ รักษา และพบความสงบของจิตใจ พลังงาน และศรัทธา
เป็นสังคม
ผู้คนเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมและไม่ได้หมายถึงการอยู่อย่างสันโดษ จัดตั้งกลุ่มเพื่อนที่เชื่อถือได้เพื่อรับการสนับสนุนและปฏิสัมพันธ์ทางสังคม หากคุณยังใหม่ในพื้นที่ของคุณหรือกำลังประสบปัญหาในการพบปะผู้คนใหม่ๆ ด้วยเหตุผลบางประการ ให้เข้าร่วมกลุ่มและองค์กรที่เกี่ยวข้องกับงานอดิเรกหรือสิ่งที่คุณสนใจ
สนุกกับเวลาอยู่คนเดียว
เราไม่ได้ขัดแย้งกับสิ่งที่เราเพิ่งพูดไป แม้ว่าการรวบรวมเพื่อนจะเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพทางอารมณ์ของคุณที่จะได้ใช้เวลาอยู่คนเดียวด้วยเช่นกัน คุณควรสบายใจกับตัวเองมากพอที่คุณไม่จำเป็นต้องได้รับความบันเทิงจากผู้อื่นตลอดเวลา ความสันโดษบางอย่างมีสุขภาพที่ดี
โฟกัสด้านบวก
แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่ผิดพลาดในชีวิตหรือจดจ่อกับสิ่งที่คุณไม่มี จงเรียนรู้วิธีสำนึกคุณต่อพรทั้งหมดของคุณ เขียนรายชื่อผู้คน สถานที่ และสิ่งต่างๆ ที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกเช้า คุณจะมีวันที่ดีขึ้นมากเมื่อคุณตระหนักถึงแง่บวกทั้งหมดในชีวิตของคุณ
หลีกเลี่ยงการคิดดำหรือขาว
หลีกเลี่ยงแนวความคิดที่เป็นสีดำหรือขาว หรือทั้งหมดหรือไม่มีเลย การคิดอย่างสัมบูรณ์ทำให้คุณผิดหวังและไม่อนุญาตให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับความสมดุลและความสุขที่สามารถพบได้ในจุดกึ่งกลาง
อย่าเหงื่อสิ่งเล็ก ๆ
อย่าอารมณ์เสียเมื่อสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ผิดพลาดในชีวิตของคุณ ความพ่ายแพ้เล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่ใช่จุดจบของโลก อย่าเหงื่อสิ่งเล็กน้อย หากมีสิ่งไม่ดีเกิดขึ้นซึ่งอยู่เหนือการควบคุมของคุณ ปล่อยให้มันหลุดมือไป หากคุณทำผิดพลาด จงเรียนรู้จากมันและตัดสินใจเลือกให้ดียิ่งขึ้นในครั้งต่อไป
ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ของคุณ
เพื่อให้มีสุขภาพจิตที่ดี คุณจะต้องสำรวจความสนใจและส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ระบุความสนใจที่แท้จริงของคุณและสร้างแผนเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะไล่ตามพวกเขา ส่งเสริมด้านความคิดสร้างสรรค์ของคุณโดยการดื่มด่ำกับศิลปะ วัฒนธรรม และประสบการณ์ใหม่ ๆ
เคารพและยอมรับในตัวเอง
ยอมรับตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. หากคุณยอมรับตัวเองอย่างแท้จริง คุณจะมีความสุขมากขึ้นและเต็มใจที่จะยอมรับผู้อื่นมากขึ้น คุณควรเคารพและรักตัวเองมากพอที่จะแวดล้อมตัวเองด้วยความสัมพันธ์และสถานการณ์เชิงบวก
หัวเราะดังๆบ่อยๆ
เสียงหัวเราะนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ การหัวเราะจะทำให้คุณมีความสุขในทันที นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือเครียด ให้มุมมองที่เป็นบวกมากขึ้นและให้ความรู้สึกมีความหวัง ยิ้มและหัวเราะบ่อยๆ แม้ว่าคุณจะบังคับตัวเองให้หัวเราะหรือยิ้มในบางสถานการณ์ มันจะส่งผลต่ออารมณ์โดยรวมของคุณ นอกจากนี้ การเสี่ยงต่อสุขภาพเป็นครั้งคราวและเรียนรู้วิธีจัดการความสำเร็จตลอดจนความล้มเหลวจะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดี
