การศึกษาแนะนำว่าการมีสติ - เรียกอีกอย่างว่าการปฏิบัติตนหรือ การทำสมาธิ — เป็นการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ด้วย ADHD. การรักษานี้สามารถใช้ได้กับลูกของคุณหรือไม่?
เพื่อนคนหนึ่งของฉันเพิ่งบอกกับฉันว่าเธอรู้สึกลำบากในขณะที่เฝ้าดูลูกชายของเธอรับมือกับอาการสมาธิสั้นอย่างรุนแรง “เขาฉลาดมาก แต่พลังและความคิดของเขาสามารถครอบงำเพื่อนร่วมชั้นได้” เธอกล่าว “พวกเขาเริ่มที่จะเลือกเขา และมันก็ยากที่จะดูเพราะฉันรู้ว่าเขาต้องการเข้ากันได้”
การดิ้นรนของเพื่อนฉันเป็นเรื่องปกติสำหรับพ่อแม่ของเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น "เด็ก ๆ สามารถเริ่มรู้สึกราวกับว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขา" ดร. เอ็ด Hallowell ผู้เชี่ยวชาญด้าน ADHD กล่าว “เป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่จะได้ยินวลีเช่น 'ไม่เป็นไรแม่ ฉันแค่โง่' เมื่อเด็กสมาธิสั้นรู้สึกหงุดหงิดกับการที่พวกเขาไม่สามารถทำการบ้านเสร็จและทำตามกำหนดเวลาได้”
แน่นอนว่าไม่มีแม่คนใดอยากได้ยินคำเหล่านี้มาจากปากของลูก แต่พ่อแม่มักไม่รู้วิธีรักษาอาการผิดปกตินี้เสมอไป พ่อแม่หลายคนเช่นเพื่อนของฉันคุ้นเคยกับยา ADHD แต่ลังเลที่จะเริ่มการรักษาด้วยยา “การศึกษาพบว่า
นอกจากนี้ แผนการรักษาควรรวมถึงการแทรกแซงที่หลากหลาย รวมทั้งการฝึกสติ Hallowell รายงานว่าการมีสติซึ่งเป็นสภาวะของความกระตือรือร้นและเปิดกว้างต่อปัจจุบันนั้นมีประโยชน์มากสำหรับ การจัดการและการใช้ชีวิตร่วมกับ ADHD. “การฝึกสติช่วยให้เด็กๆ สังเกตว่าจิตใจมีความคิดอยู่เสมอ แต่ไม่จำเป็นต้องจมปลักอยู่กับแต่ละความคิด” เขาอธิบาย ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งสามารถนั่งริมทางหลวงและดูรถผ่านไปมา แต่เขาหรือเธอมีทางเลือกว่าจะดูพวกเขาผ่านไปโดยที่ไม่ต้องคิด หรือไม่ก็ลงทุนเพิ่มในรถยนต์แต่ละคันและเรื่องราวเบื้องหลัง มีทางเลือกเสมอ สติสอนเด็กสมาธิสั้นให้ใช้ทางเลือกของตนและหยุดความคิดที่ล่วงล้ำโดยพูดว่า “ขอบคุณมาก แต่ตอนนี้ฉัน เสร็จสิ้นโครงการของฉัน” ที่น่าสนใจ แบบฝึกหัดการทำสมาธิเหล่านี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการแทรกแซง ADHD แบบสแตนด์อโลนหรือใช้ร่วมกับ ยา
“จำไว้ว่า มีหลายสิ่งที่ค่อนข้างเป็นบวกเกี่ยวกับ ADHD” Hallowell สรุป “ผู้ป่วยสมาธิสั้นมีความคิดสร้างสรรค์ สดใส และเป็นธรรมชาติ” การมีสมาธิสั้นก็เหมือนกับการมีเครื่องยนต์ของรถแข่งสำหรับสมอง ด้วยระบบเบรกที่ผิดพลาด “เมื่อผู้คนเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับระบบเบรก พวกเขาก็พร้อมที่จะชนะการแข่งขัน — แต่เบรกเหล่านั้นต้องทำงานก่อน”
หัวข้อการเลี้ยงดูเพิ่มเติม
พ่อแม่ควรได้รับอนุญาตให้ตัดสินใจว่าเมื่อลูกโตพอที่จะอยู่บ้านคนเดียวได้
แม่ครับ ตัวเปล่าของคุณจะไม่ทำแผลให้ลูกคุณตลอดชีวิต
อย่าจมปลักอยู่กับวัฒนธรรมการเลี้ยงลูกบนความกลัว
