หากคุณมีปัญหาเรื่องการกินและน้ำหนัก คุณอาจไม่ต้องการผลักดันตัวเองให้ลงมือทำทันที หากคุณไม่พร้อมที่จะไดเอทและคุณลงมือทำ คุณอาจกำลังทำผิดพลาดครั้งใหญ่ นั่นคือสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนทำเมื่อต้องการลดน้ำหนัก พวกเขาไปอย่างถูกต้องสำหรับหนังสือลดน้ำหนักล่าสุดและเริ่มต้นโดยไม่สนใจว่าพวกเขาจะพร้อมหรือไม่
การพร้อมที่จะลดน้ำหนักเกี่ยวข้องกับหลายสิ่งหลายอย่าง มีการเตรียมตัวที่แน่นอนและไม่มีการเตรียมตัวที่ถูกต้อง คุณจะไม่สามารถรักษาความพยายามในการลดน้ำหนักไว้ได้
หากการควบคุมน้ำหนักเป็นปัญหาร้ายแรงในชีวิตของคุณ คุณต้องมีการรับรู้ใหม่และข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับปัญหาของคุณก่อนที่คุณจะสามารถแก้ไขได้ วิธีแก้ปัญหาด้านอาหารด้านเดียวที่ซ้อนทับกับปัญหาที่มีหลายแง่มุมจะถึงวาระที่จะล้มเหลว จะใช้แม้แต่เทคนิคที่ดีที่สุดโดยไม่เตรียมพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงจริงๆ ก็ไม่ได้ผล ก่อนอื่นคุณต้องรู้ว่าปัญหาการกินของคุณทำงานอย่างไร หากคุณไม่รู้ว่าบางอย่างทำงานอย่างไร คุณจะแก้ไขได้อย่างไร
อย่าถือเอาการกระทำกับการเปลี่ยนแปลง
การลงมือทำอาจเป็นขั้นตอนที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดสำหรับคุณและคนรอบข้าง แต่มีบางสิ่งที่ต้องเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะดำเนินการเช่นการเริ่มควบคุมอาหาร
ต่อไปนี้คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณพร้อม
1. พยายามทำให้เป้าหมายของคุณชัดเจน วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการจินตนาการถึงเวลาในอนาคต อาจเป็นช่วงเวลาที่คุณก้าวขึ้นไปบนตาชั่งและตัวเลขอ่านค่าในแบบที่คุณต้องการให้อ่าน จากนั้นในความคิดของคุณ ให้นึกภาพตัวเองที่น้ำหนักเท่านี้ พยายามเก็บภาพนี้ไว้ในสายตาของคุณให้มากที่สุด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาเป้าหมายไว้ข้างหน้าคุณ
2. ใช้เทคนิคการสร้างภาพข้อมูลนี้บ่อยๆ ตอนนี้คุณมองเห็นเป้าหมายของคุณได้ชัดเจนแล้ว เริ่มคิดถึงความรู้สึก ภาพลักษณ์ ทัศนคติ ความกดดันในชีวิตของคุณ พิจารณาว่ามีสิ่งเหล่านี้เข้ามาขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายหรือไม่ ทำรายการสิ่งที่คุณคิดว่าอาจบั่นทอนความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักของคุณ
3. พิจารณาว่าความต้องการที่แท้จริงของคุณคืออะไร คุณตอบสนองความต้องการของคุณในด้านอื่นๆ ของชีวิตหรือไม่? เขียนวิธีที่การกินมากเกินไปอาจพยายามตอบสนองความต้องการเหล่านี้ จากนั้นคุณสามารถคิดหาวิธีที่จะตอบสนองความต้องการของคุณซึ่งจะมีประสิทธิภาพในชีวิตของคุณมากกว่าการกินมากเกินไป
4. ลองนึกถึงสามครั้งในชีวิตของคุณเมื่อคุณมีปัญหาในการควบคุมน้ำหนักมากที่สุด พยายามระลึกว่าในช่วงเวลานั้นมีอะไรเครียดๆ เกิดขึ้นหรือไม่ ถ้ามี ดูว่ามีความเกี่ยวข้องระหว่างความเครียดเหล่านั้นกับการรับประทานอาหารของคุณหรือไม่ สิ่งนี้จะทำให้คุณเข้าใจรูปแบบการกินของคุณมากขึ้น
5. ดูว่าคุณสามารถร่วมทีมกับเพื่อน - ผู้หญิงอีกคนที่สนใจลดน้ำหนักเช่นกัน คุณสามารถเลือกที่จะพึ่งพาอาศัยกัน กล้าจากกัน รับฟังกัน ช่วยเหลือกันในจุดที่ยากลำบาก ความสัมพันธ์ที่ช่วยเหลือเกื้อกูลกันในลักษณะนี้จะเสริมสร้างความมุ่งมั่นของคุณ ทำให้คุณกล้าหาญ และทำให้กระบวนการสนุกสนานมากขึ้น
6. ตอนนี้คุณสามารถใช้เวลาในการพิจารณาว่าแผนอาหารใดดีที่สุดสำหรับคุณ — ไม่ใช่ล่าสุด ทันสมัยที่สุด อาหารที่ขายดีที่สุด — แต่เป็นอาหารที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณเอง ความต้องการของคุณเอง ของคุณเอง ปลอบโยน. คุณอาจต้องการถามผู้หญิงคนอื่นๆ ว่าประสบการณ์ของพวกเขาเป็นอย่างไรกับการรับประทานอาหารบางอย่าง คุณอาจตัดสินใจสร้างแผนอาหารด้วยตัวคุณเอง ซึ่งเป็นแผนที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะ
เมื่อคุณใช้ความคิดอย่างรอบด้านแบบนี้ ความพยายามในการควบคุมอาหารของคุณจะได้ผลมากขึ้น การมีพลังของความคิดที่ดีและสร้างสรรค์อยู่เบื้องหลังคุณอาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างความล้มเหลวในการอดอาหารอีกครั้งกับความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่แท้จริงและยั่งยืน
