หากวันของคุณประกอบด้วยการช้อปปิ้งที่ตลาดเฉพาะทาง การวัดสัดส่วน การคำนวณคะแนนสำหรับมื้ออาหาร การเขียนบันทึกการรับประทานอาหาร แสดงว่าคุณหมกมุ่นอยู่กับอาหาร กระบวนการอดอาหารนั้นไม่ได้ผลเพราะคุณคิดแต่เรื่องการกินเท่านั้น คุณถูกจำกัดให้กินเฉพาะ: อาหารสีแดง โปรตีน คาร์โบไฮเดรต อาหารจาก South Beach หรือซุปกะหล่ำปลี และน่าประหลาดใจที่คุณเชื่อในวิทยาศาสตร์ที่มีมาแต่กำเนิด ทำไมคุณยังลองอาหารแปลกใหม่อีก ทำไมน้ำหนักของคุณถึงโยโย่? คุณยังคงถูตะเกียงวิเศษที่ต้องการไดเอทจินนี่อยู่หรือเปล่า?
เปลี่ยนข้างในก่อนข้างนอก
โปรดตื่นขึ้นสู่ความเข้าใจ: เปลี่ยนภายในก่อนจึงจะเปลี่ยนแปลงภายนอกได้ ในช่วงทศวรรษที่ 1960 เมื่อนางแบบ Twiggy ขึ้นครองราชย์ อาหาร-การบำรุง ความสะดวกสบาย และความสุขใจกลายเป็นศัตรู ในขณะเดียวกันอาหารก็เริ่มแปรสภาพเป็นสารแปรรูป ไขมัน และน้ำตาล ปรุงและบริโภคอย่างรวดเร็ว
ทุกวัฒนธรรมพูดว่าเกรซก่อนรับประทานอาหาร ขอบคุณพระเจ้าสำหรับอาหารจิตวิญญาณ ดังนั้นเราจึงควรเลือกอย่างชาญฉลาด เราต้องคิดถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อสร้างพลังงานและความสุขให้กับร่างกายและจิตใจ คุณเป็นในสิ่งที่คุณกิน เตรียมสถานที่ที่สวยงาม นั่งลง และลิ้มรสอาหาร ส่วนที่เหลือ: รูปร่าง, สีผิว, ความฟิต, ความนับถือตนเองจะตามมา
อย่างไรก็ตาม เมื่อเรากินเพียงเพื่ออิ่มโดยไม่ได้ชิมอาหารของเรา ใจของเราก็ว่างเปล่า หากเราดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป จะทำให้เรามึนงง ในทำนองเดียวกัน หากเรากินต่อไป เราก็ชดเชยความรู้สึกที่สูญเสียไป แต่คุณรู้ว่าสิ่งที่ทุกคนพูดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีมากเกินไป หลังจากที่เรากินมากเกินไป เราจะรู้สึกผิดหวังที่ขาดการควบคุมตนเอง ยิ่งกว่านั้นเราอาจปวดท้องด้วยซ้ำ ท้องคือช่องท้องแสงอาทิตย์ซึ่งเป็นศูนย์กลางอัตตา ทุกครั้งที่เรากินมากเกินไป เราทำลายความภาคภูมิใจในตนเอง ตอนนี้เราไม่สมดุลและไม่มีความสุข
โอบรับร่างกาย
เพื่อควบคุมสถานการณ์อาหารที่หลบหนีเราต้องโอบกอดร่างกายด้วยความเคารพ มนุษย์เกิดมาสมบูรณ์ สวยงาม ไม่รู้สึกบกพร่อง ผู้คนที่เราพบเจอกลายเป็นกระจกส่องหน้าของเรา เรารวมภาพสะท้อนของพวกเขาเข้าด้วยกัน เราพลิกดูภาพถ่ายนางแบบแอร์บรัชในนิตยสาร ขนาดเดียวพอดี — เราไม่ได้วัดกัน ทำให้ความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงเกิดขึ้น เราจึงก้มหน้าลง “ถ้าฉันไม่สามารถเป็นไซส์ 4 ด้วยจมูกสิ่วได้ ฉันจะกินไอศกรีมหนึ่งกล่อง”
สัตว์จะง่ายขึ้นเพราะพวกมันไม่ได้ซื้อเสื้อผ้า พวกเขาไม่มองที่ต้นขาและคิดว่าใหญ่เกินไป เราต้องขจัดสิ่งผิวเผินออกไป โดยมองว่าตัวเราอยู่ในบริบทของจิตใจและร่างกาย ไม่ใช่แค่ร่างกาย แม้ว่าเราต้องสะท้อนความเป็นจริงในสายตาของผู้อื่น แต่เราต้องปลูกฝังการพึ่งพาตนเองเพื่อติดตามเส้นทางส่วนตัวของเราด้วย บ่อยครั้งที่เราแต่งตัวเพื่อให้คนอื่นพอใจและพูดในสิ่งที่คนอื่นอยากฟัง เรายอมสูญเสียตัวตนที่แท้จริงไป เราระงับความต้องการของเรา หิวกระหายในการแสดงออก เรากิน
แต่ถ้าเราส่องกระจกแล้วไม่ชอบสิ่งที่เราเห็นล่ะ? บางทีเราใส่น้ำหนักที่หย่อนยานมากเกินไป เรามีอำนาจที่จะกระทำและเปลี่ยนแปลง เมื่อ Michelangelo ปั้น David เขาเอาสิ่งที่ David ไม่ใช่ออกไป เราสามารถเลือกอาหาร ปริมาณ และความถี่ได้อย่างอิสระ เราสามารถออกกำลังกายและเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างสารที่แท้จริงได้ — ความแข็งแรงของแกนกลาง เราตัวกลมได้ แต่ขอให้มีกล้ามและกระดูกที่แข็งแรงภายใต้ไขมัน!
พวกเราหลายคนไม่สามารถเลือกอย่างชาญฉลาดเมื่อเครียดหรือคิดลบ วิธีแก้ไขคือตีความสถานการณ์ใหม่ด้วยความรัก การให้อภัย และความเห็นอกเห็นใจ ไม่มีที่ว่างให้กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมากเมื่อเต็มไปด้วยความรัก สำหรับผู้ที่ไม่เชื่อเกี่ยวกับการตีความซ้ำ โปรดทราบว่าทุกสิ่งสามารถตีความใหม่ได้ ตัวอย่างเช่น; อาจกล่าวได้ว่าฮันเซลกับเกรเทลเป็นเยาวชนที่กระทำผิดซึ่งกินคนชรานอกบ้านและจับเธอใส่เตาอบ ไม่มีความจริงที่แน่นอน
มองเห็นแง่บวก
การสร้างภาพเชิงบวกเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก อย่ามองว่าตัวเองอ้วน แต่ให้มองว่าตัวเองมีสุขภาพดีและสวยงามหลังจากที่คุณลดน้ำหนัก จิตใจถูกดึงดูดไปยังภาพที่คุณเสกและร่างกายก็เติมเต็ม ถ้านึกภาพคำว่าอ้วน จิตไม่ใส่ใจ ไม่อยากเป็น ใจคิดแต่อยากอ้วน! ร่างกายจะตอบสนองความปรารถนา ดังนั้นจงคิดและทำอย่างนั้น
เพื่อช่วยให้มีมุมมองเชิงบวก เลือกส่วนของร่างกายที่คุณชอบ ผม มือ ดวงตา ฯลฯ ทำสมาธิในส่วนของร่างกายนั้นและขอบคุณที่ให้บริการคุณเสมอมา ด้วยการทำสมาธิแต่ละครั้งคุณจะเห็นส่วนต่างๆของร่างกายที่น่าพอใจมากขึ้น
เพื่อเพิ่มโอกาสในการชื่นชมร่างกายของคุณ ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียด เพิ่มระดับเอนดอร์ฟินเพื่อเป็นพลังงาน ช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันและเร่งการเผาผลาญ หากคุณฝึกฝนความแข็งแกร่ง คุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณสามารถทำทุกอย่างให้สำเร็จได้ ในขณะที่คุณฝึกยกน้ำหนักและยืดเหยียดเกินกว่าช่วงปกติ คุณจะค้นพบการเคลื่อนไหวที่สำคัญ คุณจะไม่ใช้โมเมนตัม การเคลื่อนไหวจะช้าและมีจุดมุ่งหมาย สังเกตสปริงในก้าวของคุณ ท่าทางที่ดีขึ้นเมื่อคุณก้าวข้ามความสงสัยและความกลัวส่วนตัว ลองทำสมาธิแบบเดินชี่กงนี้เพื่อช่วยให้คุณตั้งครรภ์ เชื่อ และบรรลุผลสำเร็จ ขั้นแรกให้ก้าวสี่ก้าวอย่างมีจุดหมายโดยชี้ปลายเท้าอย่างสง่างาม ลงส้นเท้าเบาๆ ประการที่สอง ก้าวสี่ก้าวโดยจินตนาการถึงตัวเลขที่โผล่ขึ้นมาจากพื้นและวางเท้าของคุณบนหมายเลขหนึ่ง สอง สาม และสี่ ประการที่สาม แทนที่จะเป็นตัวเลขภาพ ให้ดูคำว่า I can, I will, I do,! ยืนยันการดำเนินการ Erich Fromm กล่าวว่า "ภารกิจหลักในชีวิตของมนุษย์คือการให้กำเนิดตัวเอง"
หลุดพ้นสู่แสงสว่างและการตื่นรู้ ปล่อยอาหารที่ไม่ก่อผลทั้งหมด อาหารที่ดีที่สุดเกี่ยวข้องกับความสมดุล ไม่ใช่แค่ในอาหารแต่รวมถึงชีวิตด้วย ทุกวันให้สมดุลทั้งทางร่างกาย อารมณ์ สติปัญญา และจิตวิญญาณ มีส่วนร่วมในฐานะบุคคลทั้งร่างกายจิตใจ (ไม่มียัติภังค์) เติมความรักความเมตตา ขจัดความเครียดและความโกรธ ทุก ๆ วันค้นหาสูตรดั้งเดิมสำหรับการดำรงชีวิตไม่ใช่การกิน หล่อเลี้ยงพลังชีวิตของคุณ ใช้ความคิดสร้างสรรค์ของคุณ และรับใช้ผู้อื่นแทนตัวคุณเอง ใช้ชีวิตได้เต็มที่ยิ่งขึ้น!
