“ในการควบคุมอาหาร คุณไม่สามารถกินได้” นี่คือสิ่งที่เด็กหญิงอายุ 5 ขวบคนหนึ่งพูดในการศึกษาเกี่ยวกับแนวคิดของเด็กผู้หญิงเกี่ยวกับการอดอาหาร งานวิจัยนี้และงานวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าลูกสาวมีแนวโน้มที่จะมีความคิดเกี่ยวกับการอดอาหารเมื่อแม่ของพวกเขาอดอาหาร
เด็กได้รับความคิดเห็นเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องการอดอาหารที่อาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย เช่น การจำกัดอาหารที่มีไขมันสูงหรือการรับประทานให้น้อยลง แต่เมื่อเด็กผู้หญิงเข้าสู่ช่วงวัยรุ่น การมีความคิดเกี่ยวกับการอดอาหารอาจนำไปสู่ปัญหาได้ หลายสิ่งหลายอย่างสามารถจุดประกายความกังวลเรื่องน้ำหนักให้กับสาวๆ และส่งผลต่อพฤติกรรมการกินของพวกเธอในทางที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพ:
- การที่คุณแม่กังวลเรื่องน้ำหนักของตัวเอง
- มีคุณแม่ที่กังวลเรื่องน้ำหนักและหน้าตาของลูกสาวมากเกินไป
- น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในช่วงวัยแรกรุ่น
- คนรอบข้างกดดันให้มองไปทางใดทางหนึ่ง
- ต่อสู้กับความภาคภูมิใจในตนเอง
- ภาพสื่อให้เห็นหุ่นผู้หญิงในอุดมคติแบบบางๆ
เด็กสาววัยรุ่นหลายคนที่มีน้ำหนักปานกลางคิดว่าตนเองมีน้ำหนักเกินและไม่พอใจกับรูปร่างของตนเอง การมีความกังวลเรื่องน้ำหนักมากและการปฏิบัติตามข้อกังวลเหล่านั้นอาจส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตทางสังคม ร่างกาย และอารมณ์ของเด็กผู้หญิง การกระทำต่างๆ เช่น การงดมื้ออาหารหรือการรับประทานยาลดความอ้วนสามารถนำไปสู่ภาวะโภชนาการที่ไม่ดีและความยากลำบากในการเรียนรู้ สำหรับบางคน ความพยายามอย่างมากในการลดน้ำหนักอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการกิน เช่น อะนอเร็กเซียหรือบูลิเมีย สำหรับคนอื่น ๆ การกดดันให้ผอมจริง ๆ แล้วสามารถนำไปสู่โรคการกินมากเกินไป: การกินมากเกินไปที่ตามมาด้วยความรู้สึกผิดอย่างรุนแรง ยิ่งไปกว่านั้น สาวๆ มีแนวโน้มที่จะเสี่ยงต่อสุขภาพมากขึ้นด้วยการพยายามลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่
แม้ว่าจะไม่เหมือนกัน แต่เด็กผู้ชายก็มีความเสี่ยงที่จะมีนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการกินที่ผิดปกติ ภาพลักษณ์ของร่างกายกลายเป็นประเด็นสำคัญสำหรับเด็กวัยรุ่น เนื่องจากพวกเขาต้องต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและให้ความสนใจกับภาพลักษณ์ของผู้ชายล่ำบึ้กที่สื่อถึง "ในอุดมคติ" มากขึ้น คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
ลูก ๆ ของคุณให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณพูดและทำ แม้ว่าบางครั้งมันจะดูเหมือนไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม หากคุณมักจะบ่นเกี่ยวกับน้ำหนักของตัวเองหรือรู้สึกกดดันที่ต้องเปลี่ยนรูปร่าง ลูกๆ ของคุณอาจเรียนรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นข้อกังวลที่สำคัญ หากคุณสนใจการไดเอตแบบ "มหัศจรรย์" แบบใหม่ พวกเขาอาจเรียนรู้ว่าการอดอาหารแบบจำกัดนั้นดีกว่าการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ถ้าคุณบอกลูกสาวว่าเธอจะสวยกว่านี้ถ้าเธอลดน้ำหนัก เธอจะเรียนรู้ว่าเป้าหมายของการลดน้ำหนักคือต้องทำให้น่าดึงดูดใจและเป็นที่ยอมรับของผู้อื่น
พ่อแม่เป็นแบบอย่างและควรพยายามทำตามรูปแบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายที่คุณต้องการให้ลูกทำตามเพื่อสุขภาพของคุณและพวกเขา ความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักที่มากเกินไปและการกินที่ผิดปกติรวมถึงโรคอ้วนนั้นยากต่อการรักษา แต่คุณมีส่วนสำคัญในการป้องกันปัญหาเหล่านี้ให้กับลูกของคุณได้
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อช่วยให้ลูกของคุณพัฒนาภาพลักษณ์ที่ดีและสร้างความสัมพันธ์กับอาหารเพื่อสุขภาพ:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณเข้าใจว่าการเพิ่มน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของพัฒนาการปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยแรกรุ่น
- หลีกเลี่ยงข้อความเชิงลบเกี่ยวกับอาหาร น้ำหนัก ขนาดและรูปร่างของร่างกาย
- ปล่อยให้ลูกของคุณตัดสินใจเกี่ยวกับอาหาร ในขณะที่ต้องแน่ใจว่ามีอาหารและของว่างที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย
- ชมเชยลูกของคุณในความพยายาม พรสวรรค์ ความสำเร็จ และคุณค่าส่วนตัวของเขาหรือของเขา
- จำกัดการดูโทรทัศน์และดูโทรทัศน์กับลูกของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับภาพสื่อที่คุณเห็น
- สนับสนุนให้โรงเรียนออกนโยบายต่อต้านขนาดและการเลือกปฏิบัติทางเพศ การล่วงละเมิด การหยอกล้อ และการเยาะเย้ย สนับสนุนการกำจัดการชั่งน้ำหนักและวัดไขมันในที่สาธารณะ
- เปิดสายสื่อสารกับลูกของคุณไว้
