ไม่ว่าคุณจะเหงื่อออกในสนามหรือเชียร์บนอัฒจันทร์ วันแห่งการแข่งขันก็เรียกหา อาหารสุขภาพ ที่ให้พลังงานคงที่แก่คุณ ต่อไปนี้คือตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราสำหรับอาหารในเกมและของว่างที่จะช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงในขั้นตอนของคุณ
1
เควกเกอร์ข้าวโอ๊ตไป
ข้าวโอ๊ตเต็มไปด้วยไฟเบอร์สำหรับพลังงานที่เผาผลาญได้ช้า แต่ก็ไม่ใช่อาหารว่างแบบพกพาสำหรับมื้อเที่ยงในเกม เควกเกอร์ ได้แก้ไขปัญหานี้ด้วยการสร้างบาร์ Oatmeal to Go ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ เราชอบ น้ำตาลเมเปิลไฟเบอร์สูง– บาร์รสสำหรับอาหารเช้าตอนเช้าหรือการรับอย่างรวดเร็ว
2
แซนด์วิชเนยถั่วและเยลลี่
ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักกีฬาของคุณเบาเท้าโดยทำแซนด์วิชเนยถั่วและเยลลี่บนขนมปังขาว แม้ว่าขนมปังขาวจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารต่อเนื่อง แต่คาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายในขนมปังและ เยลลี่ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว ในขณะที่เนยถั่วก็น่าพอใจและเต็มไปด้วยโปรตีนสำหรับ ความแข็งแกร่ง
3
ป๊อปคอร์น
ตราบใดที่คุณไม่ราดเนย ป๊อปคอร์นก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนมันฝรั่งทอดแผ่น ป๊อปคอร์นทำให้กระเพาะเบา และตามความหมายแล้ว มันคือเมล็ดธัญพืชเต็มเมล็ด 100 เปอร์เซ็นต์ เมล็ดข้าวโพดคั่วเต็มเมล็ดจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดทั้งเกม
4
โยเกิร์ตและกราโนล่า
ภาชนะโยเกิร์ตแสนอร่อยให้คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเป็นพลังงาน และยังเต็มไปด้วยแคลเซียมที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ไม่เพียงแค่นั้น แต่โยเกิร์ตมีแนวโน้มที่จะนั่งได้ดีในท้องที่กระฉับกระเฉงและยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารได้อีกด้วย เราชอบเพิ่มกราโนล่าเล็กน้อยด้านบนเพื่อให้กรุบกรอบและทานคาร์โบไฮเดรต
5
อัลมอนด์อบ
อัลมอนด์เป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมตลอดทั้งปี ไม่ใช่แค่ในวันแข่งขัน พวกมันเต็มไปด้วยโปรตีนและวิตามิน B และ E เพื่อสุขภาพร่างกายโดยรวม ถั่วเหล่านี้เป็นหนึ่งในถั่วที่มีแคลอรีต่ำที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ซึ่งหมายความว่ามันดีต่อรอบเอวของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย เราชอบที่มันพกพาสะดวก ดังนั้นคุณจึงสามารถพกติดตัวไปเล่นเกมในกระเป๋าเงินหรือกระเป๋ายิมของคุณ
6
แอปเปิ้ลสไลซ์กับชีสสวิส
แอปเปิ้ลที่อ่อนน้อมถ่อมตนมักถูกลืมเมื่อแสดงรายการของว่างที่ดีที่สุด เปลือกเต็มไปด้วยเส้นใย และผลไม้รสอร่อยมีปริมาณวิตามินซีและกลูโคสที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มระดับด้วยการจับคู่ชิ้นแอปเปิ้ลกับชีสสวิสชิ้นหนึ่งเพื่อเพิ่มพลัง
7
ถั่วแระญี่ปุ่นนึ่ง
คำกัดเล็กๆ แสนอร่อยเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงถั่วเขียวที่ได้รับการยกย่องเท่านั้น จริงๆ แล้วฝัก Edamame เป็นถั่วเหลืองอ่อน ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไฟเบอร์ โฟเลต แมงกานีส และวิตามินเคที่ดีเยี่ยม ถั่ว edamame อบไอน้ำด้วยเกลือทะเลเล็กน้อยสำหรับอาหารว่างที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ!
8
ผลไม้แห้ง
แม้ว่าผลไม้แห้งจะมีแคลอรีและน้ำตาลสูง แต่ก็เหมาะสำหรับนักกีฬาที่กำลังจะลงแข่ง ลองคิดดู: แคลอรี่และน้ำตาลในผลไม้แห้งให้พลังงานที่เข้าถึงได้ง่ายสำหรับการวิ่ง การกระโดด และการแก้ปัญหา นอกจากนี้ เด็กสามารถเก็บผลไม้แห้งสองสามชิ้นโดยไม่รู้สึกหนัก
9
นมช็อคโกแลต
คุณเพิ่งทำ double take หรือไม่? น่าแปลกที่นมช็อกโกแลตเป็นที่นิยมในฐานะเครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกายที่เข้มข้น นมช็อคโกแลตให้โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และแคลเซียมในปริมาณที่สมบูรณ์แบบ เพื่อการฟื้นตัวสูงสุดหลังเกมที่ทรหด
10
ไข่ต้มสุก
ใช่ คุณสามารถเป็นแม่ที่ตีไข่ลวกออกจากกระเป๋าเงินของเธอได้ และไม่เป็นไร ไม่ว่าลูกของคุณจะเขินอายแค่ไหนก็ตาม เพราะไข่ลวกเป็นแหล่งโปรตีน วิตามินดี และไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ (เมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ)
เพิ่มเติมจากการเลี้ยงลูก
ทำไมคุณไม่ควรทำสีผมของลูก
จับคู่กิจกรรมนอกหลักสูตรให้เข้ากับบุคลิกของลูก
มีอะไรอยู่ในซีเรียลโปรดของเด็กๆ บ้าง?
