หากคุณอยากกรุบกรอบกับของโปรด มังสวิรัติ รับประทานอาหารกลางวัน ละทิ้งมันฝรั่งทอดที่มีแคลอรีสูง มันฝรั่งทอด และแทะกับอาหารมังสวิรัติแบบกรุบกรอบที่มีแคลอรีต่ำต่อไปนี้
หากคุณอยากกรุบกรอบกับของโปรด อาหารกลางวันมังสวิรัติละเลยมันฝรั่งทอดที่มีแคลอรีสูง มันฝรั่งทอด และแทะกับอาหารมังสวิรัติแบบกรุบกรอบที่มีแคลอรีต่ำต่อไปนี้
4 วิธีแคลอรี่ต่ำเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบให้กับมื้อเที่ยงของคุณ
1. หัวไชเท้าฝาน
เมื่อฉันอยากกินอาหารเช้าแบบกรุบกรอบ ฉันใส่มันฝรั่งทอดลงไปด้วยไส้แซนวิช เพื่อที่จะได้กรุบกรอบทุกครั้งที่กัด อย่างไรก็ตาม ถ้ามันฝรั่งทอดหายไปจากตู้กับข้าวหรือเมื่อฉันต้องการผักสดมากขึ้นในแต่ละวัน ฉันจะใส่หัวไชเท้าหั่นเป็นชิ้นแซนวิชลงในแซนวิช กรอบ สดชื่น เผ็ดร้อน และให้แคลอรีเพียงเล็กน้อยต่อหัวไชเท้าขนาดใหญ่
2. แตงกวาทอด
รักชิปและจิ้มกับมื้อเที่ยงของคุณ? ตัดแตงกวาครึ่งลูก (ทิ้งเปลือกไว้) เป็นชิ้น 1/2-inch แล้วจับคู่กับน้ำสลัดเต้าหู้ครีมหรือครีมสำหรับเครื่องเคียงมังสวิรัติที่มีสุขภาพดี แตงกวาหั่นชิ้นครึ่งถ้วยให้พลังงานเพียง 10 แคลอรี ซึ่งเป็นจำนวนแคลอรี่เท่ากันในมันฝรั่งแผ่นเดียว
3. แครอทอบกรอบ
หั่นแครอทเป็นชิ้นบาง ๆ ตามขวาง โยนด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย แล้วอบเป็นเวลา 25 นาทีที่ 375 องศาฟาเรนไฮต์ เตาอบหรือจนกรอบและเป็นสีน้ำตาล แครอทขนาดกลาง 1 หัวให้พลังงานเพียง 25 แคลอรี
4. ป๊อปคอร์นรส
เติมป๊อปคอร์นธรรมดาด้วยเครื่องเทศ สมุนไพรสด น้ำมันปรุงแต่ง (เช่น น้ำมันเห็ดทรัฟเฟิล น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันผสม) หรือยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ สเปรย์ข้าวโพดคั่วเบา ๆ ด้วยน้ำมันแล้วโยนด้วยส่วนผสมที่คุณชื่นชอบ ที่ 30 แคลอรีต่อถ้วย (ป๊อปคอร์นแบบอัดอากาศ) คุณจะได้ลิ้มรสอาหารรสเลิศพร้อมๆ กับสนองความอยากกรุบกรอบของคุณ
มังสวิรัติกรุบกรอบเพื่อสุขภาพมากขึ้น สูตรอาหาร
-
NS
- ชิป Tortilla รสหวานและเผ็ด
- อบหวานมันฝรั่งทอด
- โรสแมรี่คะน้าชิป
NS
NS
