ฉันไม่สามารถช่วยได้: เมื่อฉันเห็นร้านขายของชำจำนวนมาก ฉันรู้สึกตื่นเต้น การเลือกเพียงอย่างเดียวก็น่าดึงดูด แต่ฉันรู้ว่าฉันสามารถลองธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้แห้ง ถั่ว ซีเรียล และแป้งได้ ราคาถูกพร้อมทั้งลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมด้วยการซื้ออาหารที่ไม่ (เกิน) บรรจุในพลาสติก แก้ว และ กระดาษแข็ง ต่อไปนี้คือการซื้ออาหารปริมาณมาก 5 อันดับแรกของฉันและ สูตรอาหาร ที่จะใช้พวกเขา
ฉันไม่สามารถช่วยได้: เมื่อฉันเห็นร้านขายของชำจำนวนมาก ฉันรู้สึกตื่นเต้น การเลือกเพียงอย่างเดียวก็น่าดึงดูด แต่ฉันรู้ว่าฉันสามารถลองธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้แห้ง ถั่ว ซีเรียล และแป้งได้ ราคาถูกพร้อมทั้งลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมด้วยการซื้ออาหารที่ไม่ (เกิน) บรรจุในพลาสติก แก้ว และ กระดาษแข็ง ต่อไปนี้คือการซื้ออาหารปริมาณมาก 5 อันดับแรกและสูตรอาหารที่จะใช้
5 ต้องซื้อ มังสวิรัติ อาหารจำนวนมาก
1. เชอร์รี่อบแห้ง
โยนเชอร์รี่แห้งหนึ่งกำมือลงในวีแก้นของคุณ อาหารเช้า สูตรหรืออาหารคาวที่เพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่ ยังเชื่อมโยงกับการนอนหลับที่ดีขึ้นอีกด้วย (เชอร์รี่เป็นแหล่งของเมลาโทนินตามธรรมชาติ การนอนหลับ ฮอร์โมน).
>>หัวบีทกับคะน้าข้าวกล้อง
2. อัลมอนด์ดิบ
อัลมอนด์ดิบอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ วิตามินอี และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ เป็นอาหารว่างมังสวิรัติที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นส่วนประกอบสำคัญในการเพิ่มโปรตีนมังสวิรัติในมื้ออาหารของคุณ
>>คุกกี้ข้าวโอ๊ตอัลมอนด์ Butter
3. ถั่วแห้ง
ไม่ การปรุงถั่วแห้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นไม่สะดวกเท่าการเปิดกระป๋อง แต่เงินที่คุณประหยัดและรสชาติของถั่วปรุงที่สดใหม่นั้นคุ้มค่ากับความพยายาม ที่ดีที่สุดคือ มีถั่วแห้งหลากหลายกว่าถั่วกระป๋องให้เลือก ซึ่งหมายความว่าคุณมีวิธีเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้น อาหารมังสวิรัติ.
>>ฟาลาเฟล
4. เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์เป็นสิ่งที่ต้องมีในครัววีแก้นไม่ว่าจะในรูปแบบทั้งหมดหรือแบบบด อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ แฟลกซ์บด (หรือแฟลกซ์ทั้งตัว บดที่บ้าน) ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของขนมอบของคุณในขณะที่ยังให้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและทำหน้าที่เป็นสารยึดเกาะเพื่อทดแทนไข่
>>อบเชย Orange Zest Muffins
5. Quinoa
อาหารปริมาณมากที่บรรจุโปรตีนอีกชนิดหนึ่ง quinoa มาในพันธุ์สีทอง สีแดง และสีดำ รวดเร็วในการเตรียมและเต็มไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ ควินัวสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็นหรือของหวาน
>>ซุปคีนัวและถั่วแระญี่ปุ่น
สุขภาพดีกว่า สูตรอาหารมังสวิรัติ!
