มีบางสิ่งที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอกว่าไมเกรน พวกเขาสามารถหยุดคุณอย่างสมบูรณ์ในเส้นทางของคุณด้วยความเจ็บปวดซึ่งสำหรับบางคนทำให้การคิดเป็นไปไม่ได้และความไวต่อแสงที่ทิ้งคุณไว้ในความมืด (ตัวอักษร)
NS
ฉันจำได้เมื่อไมเกรนครั้งแรกเกิดขึ้น ฉันอยู่ในวิทยาลัยและความเจ็บปวดก็เหมือนกับที่ไม่เคยมีมาก่อน ฉันแทบจะไม่ลืมตาและใช้เวลาช่วงบ่ายในห้องมืด ใต้ผ้าห่ม พยายามทำให้มันหายไป ฉันไม่รู้จริง ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้น แต่รู้ว่านี่ไม่ใช่แค่อาการปวดหัวทั่วไปของคุณ และการไปพบแพทย์ก็ยืนยันด้วยการวินิจฉัยว่าป่วยเป็นไมเกรน
ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้ค้นพบรูปแบบที่กระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรน บางครั้งก็มีการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศอย่างรุนแรง บางครั้งฉันนอนไม่พอ แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว มันคือความเครียด (และฉันไม่ได้อยู่ที่นี่คนเดียวในช่วงที่ผ่านมา รายงานไมเกรนพันปีซึ่งได้รับมอบหมายจากผู้ผลิต Excedrin® Migraine 70% ของผู้ตอบแบบสำรวจรุ่นมิลเลนเนียลรายงานว่าความเครียดเป็นตัวกระตุ้นสำหรับไมเกรนของพวกเขาด้วย)
มีอะไรที่เลวร้ายไปกว่าการจัดการกับไมเกรนเมื่อคุณรู้สึกเครียดและหนักใจอยู่แล้ว? แน่นอนว่าเคล็ดลับที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับอาการไมเกรนที่เกิดจากความเครียดก็คือ “ความเครียดให้น้อยลง” แต่ฉันรู้ว่านั่นไม่ง่ายเสมอไป! ในความเป็นจริง มีเพียงร้อยละ 50 ของผู้ป่วยไมเกรนที่ตอบแบบสำรวจกล่าวว่าพวกเขากำลังพยายามลดความเครียดเพื่อช่วยให้จัดการกับไมเกรนได้ดีขึ้น เราเป็นรุ่นที่คุ้นเคยกับการเดินทาง ตลอดหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้หยิบเอากลเม็ดเล็กๆ น้อยๆ ในการจัดการกับไมเกรนของฉัน เมื่อการลดความเครียดไม่จำเป็นต้องเป็นทางเลือก
1. ก้าวออกจากหน้าจอ
t ในขณะที่เราชอบที่จะเชื่อมต่ออยู่เสมอ การจ้องหน้าจอของเรา 24/7 สามารถทำให้ไมเกรนของฉันแย่ลงได้มาก! การหยุดพักจากโทรศัพท์มือถือ แล็ปท็อปและโทรทัศน์ และการถอดปลั๊กออกสักนิด ไม่เพียงแต่ช่วยรักษาอาการไมเกรนของฉันได้เท่านั้น แต่ยังช่วยระดับความเครียดโดยรวมของฉันด้วย
2. ชุ่มชื้นได้ดี
t การดื่มน้ำไม่เพียงดีต่อสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความรู้สึกสั่นๆ และทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นอีกด้วย การใช้ขวดน้ำแบบเติมระหว่างวัน (โดยเฉพาะในที่ทำงาน) จะช่วยให้ติดตามปริมาณการใช้น้ำได้ง่าย
3. เหงื่อออก
การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำเมื่อคุณเครียดหรือรู้สึกไม่สบาย แต่การใช้เวลาให้เหงื่อออกด้วยรูปแบบการออกกำลังกายที่คุณชอบสามารถช่วยคลายเครียดได้อย่างมาก! ฉันสัญญาว่าคุณจะไม่เสียใจที่ได้ออกกำลังกาย!
4. เตรียมพร้อมเสมอ
อาการปวดหัวไมเกรนเมื่อคุณอยู่ข้างนอกหรืออยู่ที่สำนักงานอาจเป็นฆาตกรได้หากคุณไม่เตรียมตัว! ฉันมักจะเก็บยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ไว้ในกระเป๋าเงินและที่โต๊ะทำงานเพื่อช่วยบรรเทาอาการ
t หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Millennial Migraine Report หรือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับไมเกรน โปรดดูที่ Excedrin.com/story.
NSการเปิดเผยข้อมูล: โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย SheKnows บทความนี้และผลการสำรวจเกิดขึ้นได้โดย Novartis Consumer Health, Inc. ผู้ผลิต Excedrin® Migraine ผู้ตอบแบบสำรวจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไมเกรน พบแพทย์เพื่อวินิจฉัยโรคไมเกรนและตัวเลือกการรักษาไมเกรน
NS ความคิดและความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉันเอง
