สุขภาพจิต ความผิดปกติเช่น ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อประชากรส่วนใหญ่มากกว่าที่คุณคิด
สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติระบุว่า 6.7 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาได้รับความเดือดร้อนจาก อย่างน้อยหนึ่งตอนซึมเศร้า ในปีที่ผ่านมา ผู้หญิงมีโอกาสมากกว่า 70% ที่จะ ประสบภาวะซึมเศร้าตลอดชีวิต มากกว่าผู้ชาย และภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างไม่ต้องสงสัยมีบทบาทสำคัญในสถิตินั้น
มากกว่า: 'Get the Picture' มีจุดมุ่งหมายเพื่อเปลี่ยนวิธีที่เรามองคนป่วยทางจิต
อย่างไรก็ตาม สถิติที่น่ากลัวที่สุดอย่างหนึ่งในหมู่คนเหล่านี้คือ 50 เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันเป็น ไม่แสวงหาการรักษาความเจ็บป่วยทางจิตของพวกเขา. หลายคนยังคงปฏิเสธภาวะซึมเศร้าเป็นเวลาหลายปี ในขณะที่คนอื่นปฏิเสธที่จะเชื่อว่าเป็นสิ่งที่พวกเขาต้องการการรักษาพยาบาล ยิ่งไปกว่านั้น อย่าแสวงหาการรักษาเพราะพวกเขาไม่สามารถจ่ายค่ารักษาที่สูงจนน่าตกใจได้ แต่ในที่สุดเทคโนโลยีก็อาจพบวิธีหลีกเลี่ยงอุปสรรคสุดท้ายนี้
แอพสมาร์ทโฟน เรียกว่า เทคโนโลยีการแทรกแซงพฤติกรรม เริ่มปรากฏให้เห็นเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล แม้ว่าจะไม่เกี่ยวข้องกับการพบปะแบบตัวต่อตัวกับนักบำบัดโรคที่เป็นกลาง แต่เทคโนโลยีแอพอ้างว่า ให้ประโยชน์แบบเดียวกัน — เข้าใจปัญหาของคุณและค้นหาวิธีจัดการกับปัญหาเหล่านั้นอย่างมีประสิทธิภาพ
แอปสุขภาพจิตบางแอปเปิดโอกาสให้สื่อสารกับนักบำบัดโรคได้ ทั้งทางโทรศัพท์หรือข้อความออนไลน์ ซึ่งจากการวิจัยล่าสุดคือ ค่อนข้างมีประโยชน์ เพื่อการบำบัดแบบตัวต่อตัว ด้วยเหตุนี้ ประเทศอื่นๆ เช่น ออสเตรเลีย เนเธอร์แลนด์ และสหราชอาณาจักร ได้เริ่มใช้การบำบัดทางไกลเป็นตัวเลือกในระบบการรักษาพยาบาลของตนแล้ว อีกวิธีหนึ่งที่ประเทศอื่น ๆ อยู่ไกลเกินแผนการดูแลสุขภาพของอเมริกา
มากกว่า: ทำลายมลทินความเจ็บป่วยทางจิต
แต่โชคดีที่วิศวกรและนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันกำลังทำให้รูปแบบการบำบัดที่เข้าถึงได้ง่ายขึ้นเหล่านี้พร้อมให้เราใช้งานมากขึ้น ศูนย์เทคโนโลยีการแทรกแซงพฤติกรรมของมหาวิทยาลัย Northwestern ได้นำเสนอ BIT. หลายอย่าง แอพที่ช่วยต่อสู้กับความผิดปกติทางสุขภาพจิตทั่วไป เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลต่างๆ อยู่แล้ว วิธี
1. ความสามารถประจำวัน
แง่มุมหนึ่งที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมอย่างใหญ่หลวงของภาวะซึมเศร้าคือการรู้สึกว่าคุณทำอะไรไม่สำเร็จ หรือเห็นแต่สิ่งที่คุณไม่บรรลุผลสำเร็จเท่านั้น Daily Feats ช่วยให้คุณทำงานนั้นได้โดยอนุญาตให้คุณจัดโครงสร้างวันของคุณให้เป็นงานเล็กๆ ที่คุณสามารถตรวจสอบได้ในขณะที่คุณทำ พวกเขาสามารถเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ลุกจากเตียงไปจนถึงไปยิม แอปนี้คล้ายกับแอปออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณเห็นว่านิสัยการออกกำลังกายของคุณดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปอย่างไร แอปนี้ช่วยให้คุณ ดูอุปสรรคทางจิตทั้งหมดที่คุณทำสำเร็จในหนึ่งวัน ซึ่งจะช่วยให้คุณจดจ่อกับข้อดีมากกว่าที่จะ เชิงลบ
2. แอสไพร์
บางครั้งเราประสบกับความวิตกกังวลตามสถานการณ์เพราะเรารู้สึกติดอยู่กับชีวิต ไม่ว่าจะเป็นในอาชีพการงาน ชีวิตส่วนตัว หรือด้วยนิสัยที่เราไม่สามารถสั่นคลอนได้ Aspire ช่วยให้คุณระบุสิ่งที่เติมเต็มคุณและให้เป้าหมายแก่คุณ และช่วยให้คุณวางแผนว่าจะทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันเพื่อเข้าใกล้ความรู้สึกนั้นมากขึ้น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเรื่องทั่วๆ ไป เช่น การค้นหาสามวิธีในการสนับสนุนครอบครัวของคุณ หรือวิธีที่จะทำให้ร่างกายสมบูรณ์ แม้ว่ามันจะเป็นพื้นฐานพอๆ กับการเดินไปรอบๆ ตึกก็ตาม
3. แม้ว่าชาเลนเจอร์
เมื่อคุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล บางครั้งก็รู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดความคิดด้านลบไม่ให้เข้ามาในหัวของคุณ Thought Challenger กระตุ้นให้คุณเขียนความคิดเหล่านั้นลงไป แล้วพิจารณาจากมุมที่ต่างออกไปเพื่อไม่ให้ดูน่ากลัวและก่อให้เกิดความวิตกกังวล
มีมากมายอยู่แล้ว แอพสุขภาพจิต ในตลาด แต่มีข้อมูลเพียงเล็กน้อยเบื้องหลังที่แสดงให้เห็นว่าพวกเขามีประสิทธิภาพจริงๆ การศึกษาที่ครอบคลุมนี้ที่ Northwestern สามารถเปลี่ยนแปลงได้ทั้งหมด เนื่องจากจะสามารถบันทึกอัตราความสำเร็จของแต่ละแอปในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมค่อนข้าง (มหาวิทยาลัย)
ขั้นตอนต่อไปคือการหาวิธีที่จะรวมแอพดังกล่าวเข้ากับแผนการดูแลสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ด้วยระบบการรักษาพยาบาลในปัจจุบัน มีแนวโน้มว่าจะต้องใช้เวลาอีกนาน แต่สิ่งที่สำคัญกว่า (และฉันอาจเพิ่มแง่บวกมากกว่านี้) ที่ต้องเน้นที่นี่คือแอพเหล่านี้จะทำให้การรักษาสุขภาพจิตมีให้สำหรับผู้ที่อาจไม่ช่วยเหลือตัวเอง
มากกว่า: 5 วิธีที่ความวิตกกังวลเรื้อรังของคุณสามารถช่วยคุณได้
สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า โปรดดูที่ ทบทวนข้อเท็จจริงการเจ็บป่วยทางจิต. หากคุณต้องการคำแนะนำ บุคคลที่จะพูดคุยด้วยหรือความช่วยเหลือเร่งด่วนดู คิดใหม่รายชื่อผู้ป่วยทางจิตของผู้ติดต่อวิกฤต.
