เมื่อเด็กๆ โตขึ้น พ่อแม่มักจะรู้สึกถึงแรงผลักดันเพื่อควบคุมลูกหลานของตน การต่อสู้อย่างต่อเนื่องสำหรับหลายครอบครัวคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและทำให้แน่ใจว่าเด็ก ๆ ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
มีส่วนร่วม
เมื่อเด็กตี ทวีตช่วงชีวิต [อายุ 9-12 ปี ตามลำดับ] การแสวงหาอิสรภาพจากพ่อและแม่อาจคืบคลานเข้ามาเพื่อรักษานิสัยการกินที่เหมาะสม การช่วยให้ทวีตของคุณเลือกอาหารเพื่อสุขภาพจะเป็นพื้นฐานสำหรับการสร้างและรักษานิสัยการกินที่เหมาะสมตลอดช่วงอายุ 20 ปี
1. สุขภาพดีไม่ได้แปลว่าไม่มีรส
เด็กวัยรุ่นและแม้กระทั่งพ่อแม่มักเข้าใจผิดคิดว่าการกินเพื่อสุขภาพหมายถึงการสูญเสียรสชาติที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องสอน Tweens เพียงเพราะบางสิ่งที่ดีสำหรับพวกเขาไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะเสียสละรสชาติหรือต้องไปโดยไม่มีอาหารโปรด
จ้างสูตรอาหารใหม่สำหรับอาหารที่ทวีตของคุณน่าเบื่อ ใช้เครื่องเทศและตัวเลือกการทำอาหารที่หลากหลายเพื่อดึงรสชาติที่ดีที่สุดออกมา การสอนให้ทวีตของคุณมีความคิดสร้างสรรค์ในการเลือกอาหารและสูตรอาหารช่วยให้เกิดความรักในการทำอาหาร
2. ไม่ต้องอดอาหารอีกต่อไป
ชาว Tweens มักใช้ชีวิตแบบยุ่งๆ เหมือนกับที่เราทำ สิ่งสำคัญคือต้องสอนพวกเขาว่าการอดอาหารเป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการเลือกอาหารที่ไม่ดี โดยการข้ามมื้ออาหาร ชาวทวีตถูกบังคับให้คว้าทุกอย่างที่มีเมื่อหิว แทนที่จะไปหาสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ของหวานหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ให้ลองวางแผนมื้ออาหารและของว่างแต่ละมื้อ ตลอดจนของว่างสำหรับครอบครัว พูดคุยถึงความจำเป็นในการมีของขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ และจัดหาตัวเลือกของว่างเพื่อสุขภาพที่พวกเขาสามารถนำติดตัวไปได้ในขณะที่ออกไป
3. ดื่มด่ำกับความพอดี
สิ่งหนึ่งที่ชาวทวีตไม่ชอบได้ยินก็คืออาหารและขนมที่พวกเขาโปรดปรานนั้นไม่มีขีดจำกัด การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีไม่ได้หมายความว่าคุณหรือพวกเขาต้องสาบานต่ออาหารโปรด เปลี่ยนความปรารถนาของครอบครัวท่านในเรื่องขนมหวานและขนมให้เป็นโอกาสในการสอนความพอประมาณ
เลือกขนาดส่วนที่เล็กกว่าให้ใส่บิสกิตหรือมันฝรั่งทอดทั้งถุง ไม่ควรนำอาหารและขนมไปทดแทนอาหารเพื่อสุขภาพ ปล่อยให้ทวีตของคุณมีส่วนร่วมในการเลือกส่วนที่เหมาะสมและเมื่อใดที่จะดื่มด่ำกับของหวาน
4. เป็นแบบอย่างที่คุณเป็น
ทวีตของคุณจะเรียนรู้ได้ดีที่สุดจากพฤติกรรมของคุณเอง แสดงความยับยั้งชั่งใจในการลงน้ำด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สร้างแผนอาหารสำหรับครอบครัวและให้ครอบครัวมีส่วนร่วม หลีกเลี่ยงการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
เด็กหญิง Tween มีแนวโน้มที่จะสร้างภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงโดยเฉพาะในช่วงอายุ 9 ถึง 12 ปี เริ่มการสนทนาเกี่ยวกับประเด็นที่มีน้ำหนักมากอย่างละเอียดอ่อนโดยเน้นว่าอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเป็นธรรมชาติอย่างไร
ในระยะยาว
การวางแนวคิดเหล่านี้ลงในไลฟ์สไตล์ของทวีต คุณจะไม่เพียงแค่ส่งเสริมนิสัยการกินที่ดีในทวีตของคุณเท่านั้น คุณจะได้กำหนดพื้นฐานสำหรับทั้งครอบครัวในการเรียนรู้การกินเพื่อสุขภาพร่วมกันไปตลอดชีวิต
