วิธีทำสลัดพาสต้าเพื่อสุขภาพและอร่อย – หน้า 2 – SheKnows

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. ปลาแซลมอนเคลือบพริกไทยของ Rachael Ray ได้รับรสชาติจากการเพิ่มที่น่าแปลกใจนี้

สลัดพาสต้าสไตล์อิตาลี

เสิร์ฟ 6

วัตถุดิบ:

• พาสต้าเส้นเกลียวดิบ 2 ถ้วย
• ทูน่ากระป๋อง 150 กรัม
• โพรโวโลนชีส 150 กรัม หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• หอมแดง 1 หัว หั่นเต๋า
• มะเขือเทศ 1 ลูก เมล็ดและสับ
• พริกชี้ฟ้าแดงหั่นฝอย 3/4 ถ้วย
• มะกอกดำหลุม 150 กรัม สไลซ์
• โหระพาสดสับละเอียด. 1/4 ถ้วยตวง
• พาร์เมซานชีสขูด 1/2 ถ้วย
• น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 1/2 ถ้วย
• น้ำส้มสายชูไวน์แดง 1/4 ถ้วย
• 2 กานพลูกระเทียมสับ
• 2 ช้อนชา เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน
• 1/4 ช้อนชา มัสตาร์ดโฮลเกรน
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธี:

1. ต้มเส้นพาสต้าตามทิศทางของซอง จนสุกเป็นอัล dente ระบายและเย็น
2. ในชามที่ให้บริการ ผสมพาสต้ากับทูน่า โพรโวโลนชีส พาร์เมซานชีส หอมแดง มะเขือเทศ พริกแดง มะกอกและโหระพา
3. ตีน้ำมันมะกอกกับน้ำส้มสายชู กระเทียม เครื่องปรุงรสอิตาเลียน มัสตาร์ด เกลือ และพริกไทย
4. ราดน้ำสลัดลงบนส่วนผสมของพาสต้าแล้วโยนเบา ๆ ให้เคลือบ แช่เย็นจนพร้อมเสิร์ฟ

สลัดพาสต้ากรีกกับผักโขม

เสิร์ฟ 6-8

วัตถุดิบ:

• พาสต้าสามสีดิบ 2 ถ้วย
• มะเขือเทศองุ่น 1 ลูก
• ผักโขมเด็ก 6 ถ้วยล้าง
• หอมใหญ่หั่น 1 ถ้วย
• ถั่วสนอบ 100 กรัม
click fraud protection
• เฟต้าชีส 150 กรัม บี้
• ปลากะตัก 6 ชิ้นสับ (ถ้าต้องการ)
• น้ำมะนาวสด 1-1/2 ถ้วย
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1-1 / 2 ถ้วย
• 2 ช้อนชา ผงกระเทียม
• น้ำตาลทรายป่น 1/2 ช้อนชา
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธี:

1. ต้มเส้นพาสต้าตามทิศทางของซอง จนได้ระดับอัล เดนเต้ ระบายและเย็น
2. รวมพาสต้าที่ปรุงสุกแล้วกับมะเขือเทศ ผักโขม ต้นหอม ถั่วไพน์ เฟต้าและปลากะตักในชามขนาดใหญ่
3. ปัดน้ำมะนาวกับน้ำมันมะกอก ผงกระเทียม น้ำตาล เกลือ และพริกไทยเพื่อลิ้มรส
4. ราดน้ำสลัดพาสต้าแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน แช่เย็นจนพร้อมเสิร์ฟ

สลัดพาสต้าไก่ย่าง

เสิร์ฟ 6-8

วัตถุดิบ:

• พาสต้าหูกระต่ายดิบ 2 ถ้วย
• ไก่ย่าง 3 ถ้วยตวง
• หอมแดงซอย 1 หัว
• อะโวคาโดหั่นเต๋า 1 ลูก
• ชีส Asiago 1 ถ้วยขูดสด
• 2/3 ถ้วยพีแคนสับ
• 1/2 ช้อนชา ผงมัสตาร์ด
• กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด
• น้ำส้มสายชูขาว 1/4 ถ้วย
• 3/4 ถ้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธี:

1. ต้มเส้นพาสต้าตามทิศทางของซอง จนได้ระดับอัล เดนเต้ ระบายและเย็น
2. รวมพาสต้าที่ปรุงสุกกับไก่ หอมแดง อะโวคาโด ชีส และพีแคนในชามขนาดใหญ่
3. ปัดผงมัสตาร์ดกับกระเทียม น้ำส้มสายชู น้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยเพื่อลิ้มรส
4. ราดน้ำสลัดพาสต้าแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน แช่เย็นจนพร้อมใช้งาน

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม

ไอเดียอาหารกลางวันง่ายๆ เพื่อสุขภาพสำหรับการทำงาน
ใช้โยเกิร์ตแทนสุขภาพ
แลกเปลี่ยนเพื่อสุขภาพ: ทานอะไรทานเล่น

ทิ้งข้อความไว้

ความคิดเห็นถูกปิด