ทางเลือกน้ำเหล่านี้จะช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้น – SheKnows

การดื่มน้ำอาจไม่ใช่เครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้นที่สุด ซึ่งบางครั้งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ยาก เราทุกคนต่างก็โตมาตาม — หรืออย่างน้อยก็พยายามทำตาม — กฎแปดต่อแปดซึ่งบอกว่าเราควร ดื่มน้ำ 8 ออนซ์วันละแปดแก้ว (ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่านี้ ฉัน แนะนำ a เหยือก 64 ออนซ์ ทำงานได้ดีมาก?) แต่ถ้าคุณชอบเครื่องดื่มอื่นแทนน้ำล่ะ ถ้าคุณทำได้ ฉันเข้าใจ น้ำไม่มีรสชาติและถึงแม้ว่ามันจะทำให้สดชื่นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการออกกำลังกาย แต่ก็มีบางอย่างเกี่ยวกับน้ำที่ดูเหมือนไม่สุภาพ และในขณะที่กำลังดื่มด่ำกับการผจญภัยมากขึ้น เช่น โซดาก็โอเค (ในปริมาณที่พอเหมาะ)ไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพดีที่สุดและอาจทำให้คุณขาดน้ำได้เมื่อคุณดื่ม

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. 7 วิธีง่ายๆ ในการดื่มน้ำให้มากขึ้นทุกวัน

แต่มีวิธีทำเค้กกินด้วยหรือในกรณีนี้ พักไฮเดรท ในขณะที่เติมชีวิตเครื่องดื่มของคุณด้วยสารทดแทนน้ำที่รับประกันว่าจะทำให้คุณสดชื่น ฤดูร้อน — เพราะเราทุกคนรู้ว่าคุณมีที่ไปและมีคนดู และการถูกคายน้ำไม่เหมาะกับ กำหนดการ. “ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายขาดน้ำแต่นึกไม่ออกว่าต้องดื่มน้ำเปล่าแปดแก้วตลอดทั้งวัน ก็ไม่เป็นไร — มีวิธีอื่นๆ มากมายในการให้ความชุ่มชื้น!”

Katherine Basbaumนักโภชนาการประจำคลินิกที่ศูนย์หัวใจและหลอดเลือดของ UVA Health บอกกับ SheKnows “สิ่งสำคัญคือต้องหาสิ่งที่คุณชอบและทำเป็นกิจวัตร เช่นเดียวกับคนที่คุณเห็นแบกเหยือกน้ำไว้ทั้งวัน ทดลองกับน้ำอัดลมรสชาติต่างๆ หรือทำเป็นนิสัยในการทำชาสมุนไพรเย็นหรือชาดำสกัดคาเฟอีนจำนวนหนึ่งแล้วเติมขวดของคุณลงไป ก่อนออกไปนอกประตูหรือนั่งทำงาน” อ่านด้านล่างเพื่อดูคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีรักษาความชุ่มชื้นเมื่อคุณต้องการลองอะไรอย่างอื่นนอกจากน้ำ

ภารกิจของเราที่ SheKnows คือการมอบอำนาจและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิง และเรานำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะหลงรักมากเท่ากับที่เราชอบ โปรดทราบว่าหากคุณซื้อบางอย่างโดยคลิกที่ลิงก์ในเรื่องนี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยจากการขาย

ชา

ชามีหลายประเภท เช่น ชาขาว ชาสมุนไพร ชาเขียว ชาอู่หลง และชาดำ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นที่นิยมและดีสำหรับคุณ ตาม Penn Medicineจากการศึกษาพบว่าชาหลายชนิดอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับการอักเสบ และแม้กระทั่งป้องกันมะเร็งและโรคหัวใจ ทำให้เครื่องดื่มนี้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนน้ำ Kombucha ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของตระกูลชาด้วย เป็นตัวเลือกที่ดีเนื่องจากเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโปรไบโอติกที่ช่วยในการย่อยอาหาร

Seltzer

Seltzer เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับน้ำเปล่าที่เรียกว่าน้ำธรรมดา เนื่องจากมีคาร์บอนไดออกไซด์ซึ่งทำให้น้ำเป็นคาร์บอนไดออกไซด์ Seltzer มีหลายรสหลายยี่ห้อ เช่น ลาครัวซ์ เสนอทางเลือกที่หลากหลาย ฉันขอแนะนำให้ไปที่เส้นทาง Seltzer หากคุณกำลังมองหาทางเลือกที่ไม่มีแคลอรีและไม่มีน้ำตาลแทนโซดาที่ให้ ความชุ่มชื้น.

น้ำเชื่อมผลไม้

น้ำผสมผลไม้สามารถผสมรสชาติสดใหม่ได้หลากหลาย เช่น ส้ม มะนาว ราสเบอร์รี่ มะนาว แตงกวา และสตรอเบอร์รี่ เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการทำเครื่องดื่มแบบโฮมเมดและสามารถทำได้ง่ายๆ โดยใช้เหยือก และถ้าคุณต้องการเคล็ดลับการให้ความชุ่มชื้นที่ทำตามได้ง่าย หลังจากที่ทำน้ำผสมผลไม้เสร็จแล้ว ให้ใส่ใน สแตนลีย์ 17 ออนซ์ IceFlow Flip Straw Saffron ขวดน้ำ เพื่อพกพาติดตัวไปที่ร้าน ข้างนอก หรือไปทำธุระในชีวิตประจำวัน

น้ำมะพร้าว

เพื่อความใส น้ำมะพร้าวไม่ใช่น้ำที่มีรสมะพร้าวเพิ่ม แต่เป็นของเหลวใสในมะพร้าว ให้เป็นไปตาม เมโยคลินิกน้ำมะพร้าวไม่ปรุงรสมีน้ำตาลและแคลอรีต่ำ และนิยมใช้สำหรับการเติมน้ำหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมีอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติ เช่น โซเดียม แมงกานีส และโพแทสเซียม ซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างมากเนื่องจากชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอ

น้ำคื่นฉ่าย

คิดว่าน้ำคื่นฉ่ายช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร และเนื่องจากขึ้นฉ่ายฝรั่งมีแคลเซียม ซิลิกอน และวิตามินเคสูง น้ำคื่นฉ่ายอาจช่วยเสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน ข้อดีอีกอย่างที่น่าอัศจรรย์ก็คือแคลอรี่และการเติมนั้นต่ำ ซึ่งสามารถทำเป็นอาหารว่างตอนเที่ยงที่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณไม่มีเวลาทำอะไรเลย เนื่องจากขึ้นฉ่ายมีปริมาณน้ำสูง คุณจึงไม่ต้องรู้สึกผิดที่ทำเครื่องดื่มรสเผ็ดและสดชื่นนี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ และมีหลายวิธีที่จะทำอย่างนั้นได้ เริ่มต้นด้วยการหาขวดน้ำเช่น สแตนเลย์ 22 ออนซ์ IceFlow Flip Straw Lagoon ขวดน้ำ,เหยือก 64 ออนซ์ หรือ แก้วน้ำว่านหางจระเข้ 20 ออนซ์ ด้วยตัวเลือกเหล่านี้ การดื่มน้ำเซเลอรี่ให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอจะเป็นเรื่องง่ายและสะดวกเช่นเคย

น้ำว่านหางจระเข้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มนี้เป็นทางเลือกน้ำที่ดีเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สำหรับผู้เริ่มต้น มันสนับสนุนภูมิคุ้มกัน (ใครไม่ชอบมัน) และเหมาะสำหรับการรักษาผิวที่เรียบเนียนและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม (ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่อีกครั้ง) นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับปัญหาทางเดินอาหาร และมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันการขาดสารอาหาร

บทความนี้สร้างโดย SheKnows สำหรับ Stanley