เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย พวกเราส่วนใหญ่รู้สึกว่ายิ่งมีเหงื่อออกมากเท่าไหร่ การออกกำลังกายก็ยิ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งตอนนี้ขยายไปไกลกว่าการยกน้ำหนักหรือการวิ่งไปที่ โยคะ. ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คุณคงเคยได้ยินผู้คนพูดถึง "โยคะร้อน" หรือโยคะ Bikram หรือแม้แต่ลองทำเอง ถ้าไม่อย่างนั้น ก็เหมือนว่า: ฝึกโยคะในห้องที่ร้อนจัด
แม้ว่าความคิดที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของโยคะในห้องที่มีอุณหภูมิ 105 องศาฟาเรนไฮต์นั้นสมเหตุสมผลโดยใช้เหงื่อ = สุขภาพจิต พบงานวิจัยใหม่ ว่าเป็นการฝึกกายกรรมของ Bikram Yoga มากกว่าความร้อนอบอ้าวที่ทำให้ร่างกายของคุณดีขึ้นจริงๆ
Bikram Yoga ประกอบด้วยท่าเฉพาะ 26 ท่าและแบบฝึกหัดการหายใจและผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร สรีรวิทยาการทดลองบ่งชี้ว่าการปรับปรุงหลอดเลือดในคนวัยกลางคนที่เกี่ยวข้องกับการศึกษานี้เป็นผลมาจากท่าทางที่แตกต่างกันเพียงอย่างเดียวและไม่ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของห้อง
มากกว่า: วิธีฝึกโยคะเมื่อมีประจำเดือน
ดร.สเตซี่ ฮันเตอร์ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาสุขภาพและการแสดงของมนุษย์ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเท็กซัส และหนึ่งในผู้เขียนงานวิจัย
บอก เวลา นี่ไม่ได้หมายความว่า Bikram ไม่แข็งแรง อันที่จริงมันตรงกันข้าม สิ่งสำคัญที่สุดคืออุณหภูมิที่ร้อนจัดอาจไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างที่หลายคนคิดไว้ก่อนหน้านี้มากกว่า: คลาสโยคะหยุดกลางคันอีกครั้งกับ Hilaria Baldwin
เท่าที่ศึกษาไป อันนี้ค่อนข้างเล็ก โดยมีผู้เข้าร่วมที่เป็นผู้ใหญ่ 52 คน เมื่อสิ้นสุด 12 สัปดาห์ กลุ่มที่เข้าร่วมโยคะร้อนและโยคะอุณหภูมิปกติมีพัฒนาการของหลอดเลือดเช่นเดียวกัน — อาจลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองในอนาคต — ในขณะที่กลุ่มควบคุมที่ไม่ได้เล่นโยคะเลยไม่เห็น การปรับปรุง.
คุณธรรมของเรื่องคือถ้าคุณชอบโยคะ (และมันคือ ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่) และทนความร้อนไม่ได้ คุณก็ไม่ได้แย่ไปกว่านี้แล้ว
