ลืมรูบาร์บจินและ #roseallday; มามกราคมดูเหมือนว่า เด็กเท่ๆ ทุกคนมีสติสัมปชัญญะ.
The New York Times ได้เขียนไว้ก่อนหน้านี้เกี่ยวกับ “ใหม่ ความสงบเสงี่ยม” ตอกย้ำกระแสคนเลิกเหล้าเพื่อสุขภาพ – ไม่ใช่เพราะพวกเขามีปัญหากับ แอลกอฮอล์.
บนใบหน้าของมัน ความสุขุมในช่องอย่างเรียบร้อยข้างอื่นๆ สุขภาพ แนวโน้มเช่น แอพการทำสมาธิ, เรกิและการกินอาหารดิบเป็นอาหารเช้า ผู้คนเขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่ไม่ใช่ “ติดยาเสพติด ความทรงจำ” อิงจากเรื่องราวสยองขวัญของการหมดสติและการหลบหนีจากการทำกายภาพบำบัด ผู้มีอิทธิพลใน Instagram ที่เงียบขรึมอวดผู้ติดตามหลายพันคนรวมถึงนักดื่มประจำและ "คนขี้สงสัย" บาร์ปราศจากแอลกอฮอล์ เช่น Listen Bar ใน NYC และ Sans Bar ในเท็กซัสกำลังโผล่ขึ้นมาทุกที่ (และฮิปสเตอร์ก็ห้อยอยู่ที่นั่น)
ไม่มีใครปฏิเสธได้ว่าการเลิกดื่มสุรา (หรืออย่างน้อยก็เลิกดื่ม) ถือเป็นข้อดีที่สำคัญ มัน ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน, ปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือดและ สุขภาพตับ, ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง และยังช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ยิ่งพูดถึงความมีสติมากขึ้น คนก็จะยิ่งหมกมุ่นและ
เปลี่ยนค็อกเทลเป็นม็อกเทลยิ่งทำได้ดีในวงกว้างนักจิตอายุรเวทกล่าวว่า "ผู้คนจำนวนมากเลิกดื่มสุราในช่วงระยะเวลาหนึ่งเพื่อดูแลสุขภาพ" ฌอง เอ็ม แคมป์เบล, LCSW ที่ทำงานกับผู้หญิงที่เป็นโรคพิษสุราเรื้อรังมากว่า 20 ปี “สำหรับบางคน การเลือกที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น และหากพวกเขาตัดสินใจปฏิบัติงดเว้นแล้วไม่ อันที่จริงเป็นคนติดเหล้า ก็คงไม่ใช่การตัดสินใจที่ยาก และจะไม่ยากที่จะทำตาม ผ่านมัน พวกเขาอาจไม่พลาดแม้แต่การดื่ม”
แต่การอธิบายความมีสติสัมปชัญญะเป็นกระแสของการมีสุขภาพที่ดี ย่อมทำให้เกิดความกระจ่างของความเป็นจริงที่ผู้มีสติสัมปชัญญะหลายคนต้องเผชิญ ติดสุราหรือมีความผิดปกติจากการใช้แอลกอฮอล์ หรือผู้ที่เพียงรับรู้ว่าความสัมพันธ์ของพวกเขากับแอลกอฮอล์กลายเป็นแรงลบใน ชีวิต.
“บางคนเลือกงดเว้นเป็นระยะเพราะกังวลว่าพวกเขาดื่มมากเกินไป ถ้าคนนั้นเป็นคนติดเหล้า การงดเว้นก็เป็นไปได้ยากมาก” แคมป์เบลล์อธิบาย “อาการทั่วไปสองอย่างของความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ตามเกณฑ์ใน DSM-V คือคุณดื่มมากขึ้น – หรือ เป็นเวลานานกว่าที่คุณวางแผนไว้ และคุณพยายามที่จะหยุดดื่มหรือลดปริมาณการดื่มของคุณลง แต่ถูก ไม่ประสบความสำเร็จ ไม่ใช่เรื่องยากในการติดตามสุขภาพ นั่นคือการเสพติด”
ในกรณีของฉัน ฉันเลิกดื่มเหล้าในปี 2560 หลังจากพบว่าฉันเป็น นักดื่มสุรา – หมายถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตั้งแต่สี่เครื่องขึ้นไป (สำหรับผู้ชายห้าเครื่อง) อย่างน้อยหนึ่งวันใน เดือนที่ผ่านมาหรือรูปแบบการดื่มที่ทำให้ระดับความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือด (BAC) อยู่ที่0.08 กรัม/เดซิลิตร
โดยส่วนตัวแล้ว ฉันไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนที่ดื่มมากเกินไป นิสัยการดื่มของฉันเป็นเรื่องปกติในครอบครัวและวงสังคมของฉัน – ผู้ที่ไม่ดื่มเลยถือว่าเป็นเรื่องแปลก จนกระทั่งฉันอายุ 30 ปลายๆ เอง ฉันจึงได้พิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่ชีวิตที่มีสติสัมปชัญญะอาจเป็นชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น แต่มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะตัดสินใจ "สนุกดี ไปกันเถอะ" เช่น การเปลี่ยนนมวัวเป็นนมข้าวโอ๊ตหรือจองการฝึกโยคะ เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตที่กลายเป็นมากกว่าทางเลือก (ฉันไม่ได้ติดแอลกอฮอล์ทางร่างกาย แต่เป็นการ การใช้อารมณ์ฉุนเฉียวสำหรับฉัน) และการเลิกดื่มสุรามีผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตทางสังคม ความสัมพันธ์ในครอบครัวและ มิตรภาพ เพื่อเก็บเกี่ยวประโยชน์ของความสุขุม ฉันต้องขุดลึกและทำสิ่งที่ยาก โดยการเปรียบเทียบ การเรียนโยคะสัปดาห์ละสองครั้งและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำผลไม้สีเขียวเป็นเรื่องที่แน่นอน
ที่จริงแล้ว หากเรากำลังโต้วาทีความชอบธรรมของการมีสติสัมปชัญญะเป็นเทรนด์ ฉันต้องการรวมสิ่งนี้เข้าด้วยกัน: มันตรงกันข้ามกับเทรนด์ เป็นวิถีของ ทำลายเทรนด์. หรือนิสัยประจำชั่วชีวิต: ดื่มสุราฉลองช่วงเวลาดี ๆ ดับทุกข์ ให้รู้สึกมากขึ้น สะดวกสบายและน่าสนใจในงานปาร์ตี้เพื่อรับมือกับการสิ้นสุดของความสัมพันธ์การสิ้นสุดงานการสิ้นสุดวันที่ยากลำบาก
“การระบุว่าความมีสติเป็นกระแสแห่งสุขภาพใหม่ล่าสุดนั้นทำให้เข้าใจผิด” นักบำบัดโรคเห็นด้วย Emily Eckstein, กรรมการบริหาร ที่ Beach House Treatment Center” เมื่อเราพูดถึงเทรนด์ เรามักจะหมายถึงเทรนด์ที่ได้รับความนิยมและเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ความคิดหรือความเชื่อที่มักได้รับความนิยมในสื่อสังคมออนไลน์ แต่สำหรับหลาย ๆ คน การเคลื่อนไหวไปสู่ความมีสติอยู่บนพื้นฐานของการไม่ยอมแพ้ ข้อเท็จจริง 'ตับของฉันทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพอีกต่อไปเนื่องจากการดื่มของฉัน' หรือ 'ฉันไม่สามารถทำงานหรือรักษาความสัมพันธ์ของฉันได้อีกต่อไปเนื่องจาก โคเคนของฉันใช้' สิ่งเหล่านี้เป็นข้อกังวลที่แท้จริงที่สามารถวัดได้ซึ่งนำพาบุคคลไปสู่ความสงบเสงี่ยมและยิ่งไปกว่านั้นเน้นการสนทนาล่าสุดเกี่ยวกับการได้รับ มีสติสัมปชัญญะ”
เมื่อฉันหยุดดื่มครั้งแรก มันเป็นช่วงหลังจากวันหยุดที่มีการดื่มเหล้าเป็นพิเศษซึ่งทำให้ฉันรู้สึกอนาถ ด้วยความกังวลและมั่นใจกว่าที่เคยว่าฉันต้องทิ้งสารพิษนั้นให้ดี ฉันจึงรู้สึกโดดเดี่ยว ฉันรู้จักคนที่มีสติสัมปชัญญะคนหนึ่งในชีวิตจริง เพื่อนและญาติของฉันทั้งหมดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อเฉลิมฉลอง เห็นอกเห็นใจ รู้สึกกังวลน้อยลง หรือเพียงแค่หลีกเลี่ยงความรู้สึกใดๆ เลย
ผ่านชุมชนออนไลน์ที่เงียบขรึมที่ฉันพบเครือข่ายสนับสนุนของฉัน ไม่ว่าพวกเขาจะมีผู้ติดตามเพียงพอที่จะถือว่าเป็นผู้มีอิทธิพลหรือไม่ก็ตาม - พวกเขาเป็นคนจากทุกวิถีทาง ผู้ที่เคยไปที่นั่นและทำสิ่งที่มีสติสัมปชัญญะ เพราะ ไม่ใช่เส้นทางที่ง่ายที่จะปฏิบัติตาม). พวกเขาอยู่ที่นั่นเพราะเมื่อถึงจุดหนึ่งในอดีตพวกเขายังต้องการหาชุมชนและพวกเขากำลังจ่ายเงินให้กับชุมชนนี้ มันไม่ได้เกี่ยวกับการตั้งหรือกระโดดตามเทรนด์ มันเกี่ยวกับการแกะสลักชีวิตที่แตกต่างออกไป เมื่อโลก (และวัฒนธรรมสมัยนิยม) แค่อยากให้คุณเปิดดอกกุหลาบอีกขวดและ เลิกตั้งคำถามว่าทำไมเราถึงอยู่ในสังคมที่ส่งเสริมสารเสพติดให้เป็นส่วนบวกของชีวิต – ความจำเป็น สม่ำเสมอ.
“คุณแข็งแรงมาก” เพื่อนคนหนึ่งตั้งข้อสังเกตเมื่อฉันเปิดเผยว่าฉันไม่มีแอลกอฮอล์มา 60 วันแล้ว แต่ฉันไม่ได้ทำเพื่อสุขภาพของฉัน – อย่างน้อยก็ไม่ใช่ในแบบที่เธอเห็น ฉันไม่ได้ พยายามลดน้ำหนัก หรือมีผิวใสขึ้นหรือดูน้อยลงเมื่อต้องการตัวกรอง Instagram ที่หนักหน่วง (แม้ว่าจะเป็นผลประโยชน์ที่น่ายินดีและไม่คาดคิดจากความสุขุมมากมายก็ตาม) ฉันกำลังทำมันเพื่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของฉัน และมันเป็นสิ่งที่ฉันจริงจังมาก
“การบอกว่าความมีสติสัมปชัญญะเป็นเทรนด์สุขภาพสำหรับผู้ติดสุราก็เหมือนกับการบอกว่าการใช้อินซูลินเป็นเทรนด์สุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน” แคมป์เบลล์กล่าว “บางคนมีความหรูหราในการแสวงหาสุขภาพที่ดี: ผู้ติดสุราและผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องรักษาโรคของตนเอง มิฉะนั้นพวกเขาจะประสบผลร้ายแรงและเสียชีวิตในที่สุด ความมีสติสัมปชัญญะไม่ใช่เทรนด์ แต่เป็นความมุ่งมั่นต่อสุขภาพทางอารมณ์ ร่างกาย และอารมณ์ ซึ่งช่วยให้ได้รับการบรรเทาทุกข์จากโรคต่างๆ ที่หากไม่ได้รับการรักษา ก็สามารถฆ่าคุณได้”
ไม่ได้หมายความว่าสุขภาพไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟู “แน่นอนอยู่แล้ว” แคมป์เบลล์กล่าว “แต่ผู้ติดสุราไม่ได้มีความหรูหราในการดูแลสุขภาพเพียงเพราะพวกเขาต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้น ชีวิตของพวกเขาขึ้นอยู่กับมัน”
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่ในเดือนกันยายน 2019
ก่อนที่คุณจะไปตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ คำพูดที่ทรงพลังเพื่อสร้างแรงบันดาลใจทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับอาหารและร่างกาย:
