เราทุกคน (อาจ) พยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป จากการวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่พบว่า Lactobacillus rhamnosus พบใน โปรไบโอติก อาจช่วยได้
เครดิตภาพ: รูปภาพ Tetra / Getty Images
โปรไบโอติก: กระสุนวิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก?
หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพื่อ บิกินี่ ฤดูกาล มันสำคัญมากที่จะต้องฝึกฝนนิสัยที่ดี เช่น การกินผัก ดื่มน้ำ และออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณต้องการผลตอบแทนที่คุ้มค่ามากกว่านี้ การวิจัยทางคลินิกเกี่ยวกับโปรไบโอติกแนะนำว่าแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีอาจส่งเสริมคุณ ลดน้ำหนัก ความพยายาม. อันที่จริง สถาบันสุขภาพแห่งชาติเพิ่งเผยแพร่ a การศึกษาวิจัย ที่เชื่อมโยงแบคทีเรียในลำไส้ Lactobacillus rhamnosus ซึ่งพบในอาหารเสริมโปรไบโอติกบางชนิด กับการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญในผู้หญิง
เราทัน นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Serena Hunt เพื่อฟังความคิดของเธอเกี่ยวกับโปรไบโอติกและบทบาทที่เป็นไปได้ในการลดน้ำหนักและการรักษาน้ำหนัก
แบคทีเรียในลำไส้ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างไร
ตามข้อมูลของ Hunt การวิจัยชัดเจนว่าแบคทีเรียในทางเดินอาหารที่ดีสามารถช่วยให้ผู้คนอยู่ได้เป็นปกติและต่อสู้กับความเจ็บป่วย ซึ่งสามารถส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมได้อย่างแน่นอน แต่การลดน้ำหนักนั้นพอดีตรงไหน? แม้ว่าเธอจะชี้ให้เห็นอย่างรวดเร็วว่าวิทยาศาสตร์ของแบคทีเรียในลำไส้และการลดน้ำหนักยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้ เธอ “จะไม่แปลกใจเลยหากแบคทีเรียในลำไส้ที่พบในโปรไบโอติกบางชนิดมีบทบาทสำคัญในเรื่องน้ำหนัก การสูญเสีย."
เห็นได้ชัดว่าอาหารที่มีแบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรงสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันมีความเท่าเทียมกัน ดังนั้นจึงควบคุมปฏิกิริยาของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและการเพิ่มของน้ำหนัก “ปัจจัยใด ๆ ที่ส่งสัญญาณให้ ร่างกาย การมีกลไกต้านการอักเสบที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้ร่างกายรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง” ฮันท์กล่าว “โปรไบโอติกเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ช่วยลดการอักเสบในลำไส้ของคุณ การอักเสบน้อยลงนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนน้อยลง ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณเข้าถึงสภาวะสมดุลและน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพได้” ในขณะที่ อาหารเสริมโปรไบโอติกอาจไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าจะช่วยให้ร่างกายมีฮอร์โมนพื้นฐานสำหรับน้ำหนัก การสูญเสีย.
ค้นหาโปรไบโอติกที่เหมาะสม
Hunt ยืนกรานว่าคุณภาพของโปรไบโอติกนั้นแตกต่างกันอย่างมากเมื่อได้รับอาหารเสริม “โปรไบโอติกจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อพวกมันยังมีชีวิตอยู่” เธอกล่าว "อาหารเสริมหลายชนิดทำให้ลำไส้ตายและเป็นผลให้สิ่งมีชีวิตที่ไม่ใช้งาน"
อย่างไรก็ตาม การซื้ออาหารเสริมที่มีแบคทีเรียที่มีชีวิตไม่เพียงพอ Hunt เสริมว่า “การซื้อแบรนด์ที่ใช้มาตรการเพื่อให้แน่ใจว่าโปรไบโอติกของพวกเขาอยู่รอดทั้งบรรจุภัณฑ์และการย่อยอาหารเป็นสิ่งสำคัญใน เพื่อให้ลำไส้ใหญ่มีชีวิตและเตะ” เธอแนะนำให้หาแบรนด์ที่มีหน่วยสร้างอาณานิคมอย่างน้อย 30 พันล้านต่อ ให้บริการ นอกจากนี้ เธอเสริมว่าผู้บริโภคจำเป็นต้องเลือกแบรนด์ที่ใช้สารเคลือบลำไส้และเครื่องทำความเย็น หรือแบรนด์ที่มีแบคทีเรียที่ทนต่อกรดและน้ำดี
หากคุณสนใจที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกที่มีผลิตภัณฑ์ของ Hunt รวมถึง Lactobacillus rhamnosus จากการศึกษาของ NIH ลองดูที่ คีย์ไบโอติก. การหาอาหารเสริมโปรไบโอติกคุณภาพสูงจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ และคุณจะได้สัมผัสโดยตรงว่าแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างชุดบิกินี่แบบร็อกกิ้งหรือไม่
คำสุดท้าย
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ขายโปรไบโอติกเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างบิกินี่ แต่คุณก็วางใจได้ว่าแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีนั้นดีต่อการย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณ มองหาแบรนด์ที่มีหน่วยสร้างอาณานิคมอย่างน้อย 30 พันล้านหน่วยต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและฟิตเนส
ชุดออกกำลังกายที่ปั๊มออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณ
WTF: อาหารพยาธิตัวตืด
โกเฟอร์สามารถถือกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักได้อย่างไร
