คุณมีข้ออ้างสำคัญกว่าการไปยิมอยู่เสมอหรือไม่? เรารู้ว่าจักรวาลไม่ได้หมุนรอบตารางคลาส Zumba หรือบูตแคมป์ แต่ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะเลิกออกกำลังกายเพียงเพราะคุณต้องการคร่ำครวญมากกว่าออกกำลังกาย Krista Knee ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส เจ้าของ Flirty Girl Fitness รู้ดีว่าชีวิตอาจขัดขวางการออกกำลังกายได้ แต่เธอก็รู้ด้วยว่ามีวิธีง่ายๆ ในการออกกำลังกายให้เข้ากับตารางเวลาของคุณ Knee กล่าวว่า "ไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป นี่คือวิธีรับมือและเริ่มต้นความฟิตของคุณ"
คุณมีข้ออ้างสำคัญกว่าการไปยิมอยู่เสมอหรือไม่? เรารู้ว่าจักรวาลไม่ได้หมุนรอบตารางคลาส Zumba หรือบูตแคมป์ แต่ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะเลิกออกกำลังกายเพียงเพราะคุณต้องการคร่ำครวญมากกว่าออกกำลังกาย Krista Knee ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส เจ้าของ Flirty Girl Fitness รู้ดีว่าชีวิตอาจขัดขวางการออกกำลังกายได้ แต่เธอก็รู้ด้วยว่ามีวิธีง่ายๆ ในการออกกำลังกายให้เข้ากับตารางเวลาของคุณ Knee กล่าวว่า "ไม่มีข้อแก้ตัวอีกต่อไป นี่คือวิธีรับมือและเริ่มต้นความฟิตของคุณ"
ข้อแก้ตัว 5 อันดับแรกสำหรับการข้ามการออกกำลังกายและวิธีหลีกเลี่ยง
ต่อไปนี้คือรายการข้อร้องเรียนการออกกำลังกาย 5 อันดับแรกของ Knee และวิธี "เอาชนะมัน" และก้าวต่อไป
1. "แพงมาก."
เข่าไม่ปล่อยให้งบประมาณมาขวางการออกกำลังกาย เธอกล่าวว่า "เมื่อต้องออกกำลังกาย มีตัวเลือกราคาไม่แพงมากมายนอกเหนือจากยิมแฟนซี"
การออกกำลังกายที่เป็นมิตรกับงบประมาณรวมถึง:
-
NS
- เดินป่าในที่กลางแจ้ง,
- เข้าร่วมกีฬาภายในทีม เช่น วอลเลย์บอลหรือซอฟต์บอล
- ออกกำลังกายกับกลุ่มหรือคลับ (ดู MeetUp.com หรือ Facebook สำหรับกลุ่มท้องถิ่น)
- ดีวีดีออกกำลังกายเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้าน
- แหล่งข้อมูลการออกกำลังกายออนไลน์ (เยี่ยมชม Flirty Girl Fitness LIVEซึ่งมีคลาสสตรีมสดและคลาสตามคำขอ เช่น Booty Beat และ Video Vixen)
NS
NS
NS
NS
2. “ฉันไม่รู้จะเริ่มตรงไหน”
ออกกำลังกายได้ง่าย แค่เริ่มด้วยการเดินไปรอบ ๆ บล็อก ขึ้นรถ หรือดีกว่านั้น หายใจเข้าลึก ๆ แล้วเข้าร่วม a ฟิตเนสที่เอาใจคุณผู้หญิง ขอแนะนำ Knee ผู้ก่อตั้ง Flirty Girl Fitness ผู้หญิงล้วน ยิม. “การเข้าร่วมยิมสำหรับผู้หญิงทุกคนนั้นน่ากลัวน้อยกว่าการเข้าร่วมศูนย์สหศึกษา และบ่อยครั้งที่สิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับผู้หญิงเท่านั้นได้รับการออกแบบเพื่อส่งเสริมสภาพแวดล้อมและชุมชนที่สนับสนุน แนวทางในการออกกำลังกาย คุณจะได้รับการสนับสนุนและกำลังใจที่คุณต้องการในขณะที่อุปถัมภ์และการเข้าสังคมกับผู้หญิงที่มีเป้าหมายร่วมกันคือการดูดีและรู้สึกดี” เธอ เพิ่ม ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นอย่างไร กุญแจจะเริ่มตั้งแต่ตอนนี้ ไม่ใช่ในภายหลัง
3. “ฉันยุ่งมาก ฉันไม่มีเวลา”
นี่เป็นข้อแก้ตัวที่พบบ่อยที่สุดข้อหนึ่งที่ Knee ได้ยินจากผู้หญิง และเธอก็ไม่ใส่ใจเลยสักนิด “ยุ่งหรือไม่ยุ่ง เราทุกคนต้องหาเวลาเพื่อกระฉับกระเฉง – เป็นขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับเราทุกคนในการมองและรู้สึกดีที่สุด” ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสกล่าว “เราไม่ได้ขอให้คุณใช้เวลาในการฝึกวิ่งมาราธอน (เราไม่ท้อแท้เช่นกัน!) แต่คุณจำเป็นต้องหาเวลา ทุกวันสำหรับการออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกายแบบวงจรเล็กๆ ในห้องครอบครัวหรือห้องนอนของคุณ การเดินเร็วๆ รอบๆ บล็อก การวิดพื้นขั้นพื้นฐานและ ท่ากระโดดเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าหรือดีกว่า เซสชั่นกับผู้ฝึกสอนหรือคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี” ผลตอบแทน? “เมื่อคุณแข็งแรงและกระฉับกระเฉง คุณจะมีประสิทธิผลและประสิทธิผลมากขึ้นเพราะคุณมีพลังงานมากขึ้น เราสัญญาว่าหากคุณหาเวลาออกกำลังกายได้ จะช่วยประหยัดเวลาในระยะยาว!”
4. “ฉันปวดมากเกินไปหลังจากออกกำลังกาย มันไม่คุ้มเลย”
ชนะการแข่งขันอย่างช้าๆ และมั่นคง Knee กล่าว ดังนั้นแทนที่จะออกกำลังกายมากเกินไป ให้เริ่มช้าลงและง่ายขึ้น ความฟิตของคุณจะค่อยๆ ดีขึ้น และคุณจะรู้สึกกระตือรือร้นที่จะทำมันมากขึ้นเพราะคุณจะไม่เจ็บปวด “การมีความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมเมื่อคุณเริ่มออกตัวครั้งแรกมีชัยไปกว่าครึ่ง ดังนั้น ลองออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำในตอนแรกและไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องออกแรงมากเกินไป” เข่า อธิบาย “เป้าหมายคือการเริ่มกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่ทำร้ายตัวเอง! ค่อยๆ ทำช้าๆ เพื่อสร้างความอดทน เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองแข็งแกร่งขึ้นเล็กน้อยและผลักดันตัวเองให้ทำอีกเล็กน้อย”
5. "ฉันเหนื่อยมาก."
คุณต้องใช้พลังงานเพื่อให้ได้พลังงาน “หลังจากวันที่ยาวนานหรือทำงาน การไปยิมหรือเข้าคลาสออกกำลังกายมักจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำ แต่ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งอยากออกกำลังกายมากขึ้นเท่านั้น” นีซ ให้กำลังใจ “การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากการดูดี — มันช่วยเพิ่มพลังงานของคุณ, สร้างเซโรโทนินมากขึ้น, และต่อสู้กับความเจ็บป่วยและโรคภัย, ท่ามกลางประโยชน์อื่น ๆ มากมาย”
หยุดหาข้อแก้ตัวและเริ่มออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
มากกว่า ฟิตเนสมังสวิรัติ เคล็ดลับ!
