เราได้รับความสนุกสนานมากมาย การเดินทางของ Ashley Graham ในฐานะแม่ครั้งแรก นางแบบได้แบ่งปันทุกอย่างตั้งแต่เรื่องราวการเกิดของทารกไอแซคไปจนถึงชุดชั้นในหลังคลอดของเธอ ไปจนถึงความสุขที่ต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมกลางลวดเย็บกระดาษ ตอนนี้เรามาถึงบทฝึกการนอนของเรื่องราวของเธอแล้ว ดูเหมือนว่า Graham กำลังประสบกับบางสิ่งที่พ่อแม่ใหม่หลายคนต้องทนทุกข์โดยไม่ได้ตระหนักถึงมัน: นอนไม่หลับหลังคลอด.
“เราเพิ่งรอดจากสัปดาห์การฝึกการนอนหลับ” เกรแฮมทวีต ในวันจันทร์. “ตอนนี้ฉันอยากให้ใครซักคนมาฝึกให้ฉันหลับลึกตลอดทั้งคืนอีกครั้ง!”
เธอได้รับคำตอบสองสามข้อที่ไม่สนับสนุนในหน้านี้
คุณจะไม่หลับลึกอีกต่อไป ฮ่า ๆ. แต่ก็ดีขึ้นเรื่อยๆ
— เมลิสสา วาล (@FromMyEyes2012) 20 กรกฎาคม 2020
“คุณจะไม่มีวันหลับลึกอีกต่อไป” Melissa Val เขียน. "ฮ่า ๆ. ถึงมันจะดีขึ้นก็ตาม”
“เมื่อพวกเขาออกจากบ้าน” จูลี่ มิลลาร์ กล่าว เมื่อการนอนหลับของเธอจะกลับสู่ระดับก่อนคลอด
เกรแฮมกลับไปที่ฟีดของเธอเพื่อรายงานความล้มเหลวในหน้านี้
“ช่างเถอะ สงสัยฉันจะไม่ค่อยได้พักผ่อน” เธอ
เขียน. “แม้แต่ที่อุดหูแบบกำหนดเอง เฝือกสบฟัน และหน้ากากกลางคืนก็ไม่ช่วยอะไร!”มันยังเร็วไป แต่ถ้าเกรแฮมยังคงมีปัญหาในการนอนต่อไปอีก นอน-ฝึกลูกชายของเธอ,เธออาจจะมีหนังสือเรียน นอนไม่หลับ. หากคุณนอนไม่หลับภายใน 30 นาทีหลังจากเข้านอน ให้ตื่นหลายครั้งในตอนกลางคืน (ไม่ใช่เพราะทารกร้องไห้) ให้ตื่น ขึ้นเร็วกว่าที่คุณต้องการและใช้เวลาของคุณรู้สึกเหนื่อยแม้ว่าคุณจะใช้เวลาอยู่บนเตียงเจ็ดชั่วโมงหรือมากกว่านั้นคุณก็เช่นกัน นอนไม่หลับ.
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ไอแซก เมเนลิกของฉัน 🤎
โพสต์ที่แชร์โดย A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) on
ดร. ชาลินี ปารูธี ผู้อำนวยการร่วมของศูนย์เวชศาสตร์การนอนและการวิจัยที่โรงพยาบาลเซนต์ลุคในเซนต์หลุยส์ บอกกับ SheKnows ว่า "การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญสามารถกระตุ้นให้เกิดการนอนไม่หลับได้ “การมีลูกเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญในแง่ของสภาพแวดล้อมและในแง่ของฮอร์โมน”
การมีลูกยังหมายถึงการหยุดชะงักอย่างสมบูรณ์ในกิจวัตรการนอนตามปกติของคุณ (ไม่ต้องพูดถึงอย่างอื่น) และตอนนี้เด็กไอแซคมีกิจวัตรการนอนหลับของตัวเองลดลง อาจถึงเวลาที่เกรแฮมจะต้องพัฒนากิจวัตรการนอนใหม่ของเธอ เป็นเจ้าของ.
คำแนะนำแรกของ Paruthi สำหรับผู้ปกครองใหม่ที่มีอาการนอนไม่หลับคือการงีบหลับเมื่อทารกงีบหลับ เคล็ดลับต่อไปของเธอคือพยายามพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดี นั่นหมายถึงการทำสิ่งต่างๆ เช่น ปิดหน้าจอหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน และอาจถึงขั้นเริ่มฝึกสมาธิด้วยซ้ำ
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ใบหน้าของใครบางคนที่ฝึกการนอนหลับเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ 💪 💤 พูดได้เลยว่าฉันรู้สึกตัวเอง 😉 ใส่ @marina.rinaldi
โพสต์ที่แชร์โดย A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham) on
“ส่วนสำคัญคือคุณยังคงทำกิจกรรมเหล่านั้นในลำดับเดียวกัน ดังนั้นสมองของคุณจึงมีสิ่งนั้น โอกาสที่จะเปลี่ยนจาก 'ไป ไป ไป ไป' เป็น 'ฉันต้องผ่อนคลาย' และพร้อมที่จะเปลี่ยนไปนอนหลับ” ปารุธี กล่าวว่า.
เนื่องจาก เกรแฮมเพลิดเพลินกับอากาศที่สดชื่นของเนบราสก้า ในฟาร์มของป้าของเธอ เธออาจจะสามารถหาวิธีที่จะกลับไปเป็น "ปกติ" ได้ — นั่นหมายความว่าเมื่อคุณมีลูกที่ต้องเลี้ยงดู!
บางที Ashley Graham สามารถอ่าน Isaac และตัวเธอเองเพื่อนอนกับสิ่งเหล่านี้ หนังสือเด็กโดย Black Authors.
