สำหรับผู้ที่ชอบไหลลื่นระหว่างเดินทางหรือนั่งวินยาสะข้างเตียง มีแอพสำหรับสิ่งนั้น แต่ด้วยตัวเลือกมากมายให้เลือก — ทั้งหมดนี้จะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับรูปร่างและความช่วยเหลือของคุณ คุณสร้างกิจวัตร — อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณมากที่สุด ฝึกฝน. แม้ว่า Google อาจมีคำตอบส่วนใหญ่ของคุณ แต่แหล่งข้อมูลที่ชาญฉลาดกว่าคือ โยคะ ครูที่เชี่ยวชาญงานฝีมือผ่านการอุทิศตนและการศึกษามาหลายปี เนื่องจากพวกเขาต้องการเวลาส่วนตัวบนเสื่อด้วย พวกเขาจึงจำกัดโยคะที่ดีที่สุดให้แคบลง แอพ เพื่อแนะนำตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการตอกตะปูที่หันหน้าไปทางด้านล่าง, แบบกระดาน, ท่าอีกาและอื่น ๆ :
ฟิตสตาร์ โยคะ
นิกกี้ วอลเตอร์ สอนคลาสฟิตเนสแบบกลุ่มมา 19 ปีแล้ว และเริ่มตกหลุมรักโยคะเมื่อเธอถูกท้าทายให้รวมคลาสนี้เข้ากับโปรแกรมเพื่อสุขภาพของพนักงานในบริษัท ทุกวันนี้ เธอเป็นแฟนตัวยงของ Bikram และกล่าวว่าโยคะเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการฝึกส่วนตัวกับลูกค้า หนึ่งในแอพที่เธอใช้ประจำคือ ฟิตสตาร์ โยคะซึ่งเธออธิบายมาพร้อมกับเซสชันที่ปรับแต่งเองเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ช่วยให้คุณสร้างกิจวัตรส่วนตัวได้จากโทรศัพท์ของคุณ คุณสมบัติเจ๋ง ๆ อีก? เข้ากันได้กับ Apple TV และ Apple Watch ช่วยให้คุณเห็นท่าทางบนทีวีหรือข้อมือของคุณ
มากกว่า: วิธีฝึกโยคะในขณะที่คุณมีประจำเดือน
สุนัขลง
ในฐานะนักบำบัดด้วยโยคะมาแปดปี Becca Coren ได้ทดสอบแอพมากมายเพื่อสนองความอยากที่เธอมีบ่อยๆ ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเธอ? สุนัขลง เพราะการตั้งค่าที่ปรับแต่งได้อย่างเต็มที่ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้เธอทำงานหนักขึ้น - และฉลาดขึ้น!
“ฉันสามารถเลือก 'การกระตุ้น' ที่จะเน้นการฝึกของฉันได้ เช่น ท่าเปิดสะโพก ความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว หรือท่ายืนนิ่ง เป็นต้น” เธออธิบาย “ตัวเลือกเพลงมีมากมายและดูเหมือนจะได้รับการอัปเดตบ่อยครั้ง ช่วยให้คุณเลือกสไตล์เพลงที่มีหรือไม่มีเนื้อเพลงได้”
นอกจากจะมีโปรแกรมที่ใช้ได้กับทุกระดับแล้ว เธอยังเพิ่มให้คุณเลือกการสอนเป็นภาษาอังกฤษหรือภาษาสันสกฤตได้อีกด้วย "ตัวเลือกทั้งหมดเหล่านี้ทำให้แอปนี้รู้สึกสดชื่นและใหม่อยู่เสมอ แม้จะใช้งานทุกวันก็ตาม" เธอกล่าว
เฮดสเปซ
หนึ่งในสิ่งที่ดึงดูดมากที่สุดของโยคะคือการที่โยคะผสมผสานจิตใจและร่างกายเข้าด้วยกัน เป็นวิธีในการเรียกเหงื่อและสร้างความแข็งแกร่งในขณะที่ตั้งสมาธิให้อยู่ตรงกลาง สำหรับ แดเนียล คูชิโอซีอีโอของ Cuccio Somatology และผู้ฝึกสอนโยคะในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา การทำสมาธิเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรประจำวันของเธอ ซึ่งเป็นเหตุผลที่แอปโปรดของเธอคือ เฮดสเปซ.
“มันช่วยให้ฉันสงบสติอารมณ์ได้จริง ๆ และรักษา Zen ของฉันในขณะที่ฉันกำลังวิ่งไปรอบๆ จากลูกค้าสู่ลูกค้า” เธอกล่าว ไม่ว่าคุณจะแสวงหาการตรัสรู้มาระยะหนึ่งแล้วหรือกำลังอยู่ในภารกิจแรก มีโปรแกรมที่ออกแบบมาสำหรับโยคีทุกประเภท
มากกว่า: คลาสโยคะหยุดกลางคันอีกครั้งกับ Hilaria Baldwin
พ็อกเก็ตโยคะ
หากคุณเป็นมือใหม่เล่นโยคะและยังคงค้นหาขาและตำแหน่งที่สั่นคลอนของคุณ Walter กล่าว พ็อกเก็ตโยคะ เป็นการค้นพบที่ยอดเยี่ยมในการทำให้รูปร่างของคุณดีขึ้น สิ่งที่เธอชอบมากที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้คือคำสั่งเสียงและภาพที่จะค่อยๆ นำคุณผ่านแต่ละท่า แม้กระทั่งนับลมหายใจของคุณแทนคุณ เนื่องจากโยคะมือใหม่หลายคนลืมหายใจเข้าและหายใจออกในขณะที่คุณเคลื่อนไหวในท่าต่างๆ Pocket Yoga อาจมีประโยชน์อย่างยิ่ง ดังนั้นคุณจึงจำพิธีกรรมได้
โยคะประจำวัน
การพูดจริง: ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร ความมุ่งมั่นจะสร้างความแตกต่างในการพัฒนานิสัย ตั้งแต่การเรียนรู้ภาษาใหม่ไปจนถึงการสร้างรูปร่าง ยิ่งคุณทุ่มเทมากเท่าไร คุณก็จะได้รับผลตอบแทนมากขึ้นเท่านั้น วอลเตอร์อธิบาย โยคะประจำวัน เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสัมผัสบรรยากาศโยคีของคุณ “พวกเขาเสนอโปรแกรมรายวันตั้งแต่ระดับสูงไปจนถึงระดับสูง และมีเป้าหมายที่แตกต่างกันหลายประการ เช่น การปรับสภาพร่างกายและการทำสมาธิให้เชี่ยวชาญ” เธอกล่าวเสริม
โยคะเวคอัพ
ต้องการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการแฮ็กสุขภาพที่มีประสิทธิภาพหรือไม่? การออกกำลังกายในตอนเช้าได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ช่วยให้คุณมีสมาธิ และรักษาความทุ่มเทของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่ Cuccio สาบานว่า Yoga Wake Up เป็นรายการสิ่งที่ต้องทำรายการแรกของคุณในวันนี้ แม้กระทั่งก่อนดื่มกาแฟ!
“คุณสามารถตั้งการเตือนความจำได้เมื่อคุณควรฝึก และมันเตือนฉันว่าถึงแม้ฉันจะสอนโยคะทุกวัน ฉันก็ต้องการโยคะสักสองสามนาทีด้วย แอปโยคะที่ดีสำหรับทุกระดับ” เธอกล่าว
โยคะนิทรา: การนอนหลับอันศักดิ์สิทธิ์
หากคุณต้องการ TLC บ้าง Coren กล่าวว่าไม่มีอะไรที่ผ่อนคลายหรือสงบสุขเท่า โยคะนิทรา. ผู้สอนนำผู้ฟังเข้าสู่สภาวะการรักษาที่ลึกล้ำ ตั้งแต่ 10 ถึง 30 นาที แม้ว่าแน่นอนว่าไม่ใช่การออกกำลังกายที่เคร่งครัดนัก แต่ถ้าคุณกำลังนอนหลับตอนกลางคืน เธอบอกว่านี่เป็นวิธีที่เหมาะที่จะปล่อยวางและจับ z บางส่วน
