เป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนมีความผิด — คิดมากในความสัมพันธ์ที่เราเป็นอยู่ ทำไมพวกเขาถึงทำอย่างนั้น? นั่นมันอะไรนะ จริงๆ หมายถึง? การคิดมากเกี่ยวกับความสัมพันธ์ไม่เพียงแต่ทำลายความสัมพันธ์ที่เราเป็นอยู่เท่านั้น แต่ยังทำให้เราเครียดและป่วยทางร่างกายในบางครั้ง แต่การหยุดสิ่งนี้ยากกว่าที่ใครจะจินตนาการได้ หลายๆ อย่างมาจากการพัฒนาความมั่นใจในการเป็นตัวของตัวเองและไม่สนใจว่าความสัมพันธ์จะออกมาเป็นอย่างไร เราติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์จำนวนหนึ่งเพื่อขอคำแนะนำ และพวกเขาก็ให้ 13 วิธีในการเลิกคิดมากเรื่องความสัมพันธ์ของเรา
1. อย่าวิเคราะห์ทุกอย่างที่ออกจากปากคู่ของคุณ
“บางครั้งผู้คนไม่สื่อสารอย่างเหมาะสมและไม่ได้พูดในสิ่งที่พวกเขาหมายถึงเสมอไป” ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ของคนดังและบุคลิกภาพของทีวี Vikki Ziegler บอก SheKnows
“เพียงเพราะคู่ของคุณไม่ได้บอกว่าฉันรักคุณหลายครั้งต่อวันหรือไม่สบายใจกับ PDA ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีความสัมพันธ์ที่น่าทึ่ง หยุดหมกมุ่นอยู่กับคำบางคำหรือขาดคำบางคำ และถ้าคุณรู้สึกบางอย่าง ให้ถามคู่ของคุณ - อย่าหมกมุ่นอยู่กับมัน” Ziegler กล่าว
2. มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณแทนที่จะประเมินความสัมพันธ์
คุณอาจจะคิดมากเกี่ยวกับความสัมพันธ์เมื่อคุณควรจะกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์/คนรักของคุณ “ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเองในบริบทของความสัมพันธ์ ข้อมูลนี้สามารถระบุตำแหน่งของคุณได้ดีกว่าการพยายามวิเคราะห์ทุกสิ่งที่คุณพูด เคยทำ และประสบการณ์ในฐานะคู่รัก” กล่าว Dr. Jess O'Reillyนักเพศศาสตร์ประจำถิ่นของ Astroglide
3. พิจารณามุมมอง "เพื่อนที่ดีที่สุด" ของคุณ
บางครั้งเพื่อนสนิทของคุณก็ให้คำแนะนำที่ดีที่สุด คุณจะให้คำแนะนำอะไรกับพวกเขา? “หากคุณพบว่าคุณกำลังคิดเรื่องปฏิสัมพันธ์ การโต้เถียง หรือสถานการณ์ในความสัมพันธ์ของคุณมากเกินไป ให้พิจารณาคำแนะนำที่คุณจะให้กับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหากพวกเขาอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน” โอเรลลีกล่าว “คุณบอกให้พวกเขาพูดออกมาเหรอ? คุณจะบอกให้พวกเขาหยุดคิดมากไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้น มีแนวโน้มว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการทำตามคำแนะนำเดียวกันนั้น”
4. ถามตัวเองว่า “ฉันมีเวลาว่างมากเกินไปหรือเปล่า”
บางทีคุณอาจเบื่อและต้องการอะไรที่เติมเต็มเพื่อกินคุณ “สนใจในตัวเองและทำให้ตัวเองน่าสนใจยิ่งขึ้น การหางานอดิเรก ความหลงใหล หรือบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณตื่นเต้น คุณอาจจะโฟกัสไปที่สิ่งนั้น — ที่คุณ” ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และ Platinum Poire CEO, กล่าว รอรี แซสซูน. คุณจะยุ่งจนไม่มีเวลาคิดเรื่องความสัมพันธ์
5. ชัดเจนกับตัวเองว่าคุณต้องการอะไรในความสัมพันธ์
บ่อยครั้งที่การคิดมากเกี่ยวกับความสัมพันธ์และคนรักของคุณเป็นสัญญาณว่าคุณไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ และไม่ได้ในสิ่งที่คุณต้องการ “เมื่อคุณมีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการแล้ว คุณสามารถระบุได้ว่ามีบางอย่างขาดหายไปในความสัมพันธ์ของคุณ ด้วยความรู้เฉพาะของสิ่งที่ขาดหายไปคุณสามารถพูดคุยกับคู่ของคุณเพื่อให้พวกเขาได้ ความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ” Laurel House โค้ชการออกเดทและความสัมพันธ์และโฮสต์ของ .กล่าว NS คนกระซิบ พอดคาสต์
6. อย่าสร้างปัญหาให้กลายเป็นดารา
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือหยุดจดจ่อกับสิ่งที่ผิดและเปลี่ยนความคิดของคุณไปยังสิ่งที่คุณต้องการ “วิธีนี้ คุณกำลังมุ่งความสนใจไปที่วิธีแก้ปัญหาและผลลัพธ์ในอุดมคติ และวิธีที่คุณจะบรรลุเป้าหมายซึ่งตรงข้ามกับปัญหา” เฮาส์กล่าว
7. พูดในสิ่งที่คุณหมายถึงและหมายถึงสิ่งที่คุณพูดเพื่อสร้างแบบจำลองการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ
คุณไม่ควรต้องอ่านระหว่างบรรทัดเพื่อทำความเข้าใจความต้องการและความตั้งใจของคู่ของคุณ ดังนั้นอย่าขอให้พวกเขาทำแบบเดียวกัน O'Reilly กล่าว “คุณจะพบว่ายิ่งคุณจำลองการสื่อสารโดยตรงมากเท่าไหร่ พวกเขาก็จะยิ่งตอบสนองในลักษณะเดียวกันมากขึ้นเท่านั้น จากนั้นคุณสามารถฟังสิ่งที่พวกเขาพูดและไว้วางใจพวกเขาแทนการวิเคราะห์และมองหาความหมายที่ซ่อนอยู่”
8. ฝึกสมองของคุณให้เป็นบวกมากขึ้น
ถ้าใจของคุณเริ่มล่องลอยไปยังสิ่งที่ทำให้คุณกังวลเรื่องความสัมพันธ์ ให้หมุนวงล้อแล้วคิดว่า เกี่ยวกับเพื่อนหรือสุนัขของคุณ ส่งข้อความหาเพื่อนสนิทของคุณ... แค่หยุดตัวเองจากการคิดถึง ความสัมพันธ์. “อย่าไปคิดถึงอนาคตหรืออดีต ถ้ามันหมายถึงการอยู่กับคู่ของคุณ มันจะเป็นอย่างนั้น อยู่กับพวกเขาและรับรู้ว่าพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร” แซสซูนกล่าว
9. หยุดพูดพล่ามกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับปัญหาทั้งหมดของคุณ
การมีเพื่อนที่อยู่ข้างๆ เป็นเรื่องดี แต่ก็ไม่มีประโยชน์หากพวกเขากำลังจุดไฟ “การเลี้ยงแบบสงสารไม่มีประโยชน์และในความเป็นจริงอาจทำให้เจ็บปวดได้ เพื่อนของคุณอาจมีเจตนาดีที่สุด แต่พวกเขาอาจไม่รู้ว่าจะช่วยคุณได้อย่างไร พวกเขาอาจจะไม่นำความผิดพลาดของคุณและวิธีที่คุณอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเพราะพวกเขาไม่ต้องการทำร้าย ความรู้สึกของคุณหรืออาจเป็นเพราะพวกเขาจดจ่ออย่างแคบจนมองไม่เห็นความเป็นจริงที่ใหญ่กว่าของสถานการณ์”. กล่าว บ้าน.
10. พบนักบำบัด
บางครั้งการขอคำแนะนำจากมืออาชีพและการมีคนคุยด้วยโดยไม่ตัดสินอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดในการคิดมากเรื่องความสัมพันธ์ “เป็นไปได้มากที่นักบำบัดโรคจะกระจายสถานการณ์และทำให้คุณรู้ว่าคุณแค่คิดมาก” Lindsey Metselaar ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และโฮสต์ของ เราพบกันที่ Acme พอดคาสต์
11. หนีเที่ยววันหยุดสุดสัปดาห์
รับอากาศบริสุทธิ์ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีคนรัก “จิตใจของคุณจะแจ่มใส และคุณจะสามารถจดจ่อกับการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นได้ หากคุณเดินทางโดยไม่มีคู่รัก คุณจะคิดถึงพวกเขาและคิดถึงช่วงเวลาดีๆ และไม่คิดมาก” เมตเซลาร์กล่าว
12. เริ่มโฟกัสแต่เรื่องดีๆ
จงขอบคุณสิ่งดีๆ ที่คู่ของคุณทำเพื่อคุณ และพยายามอย่าจดจ่อกับสิ่งเล็กๆ ที่เขาหรือเธอไม่ได้ทำ Ziegler กล่าว “การฝึกฝนสิ่งนี้จะทำให้คุณมีความสุข และป้องกันไม่ให้คุณวิเคราะห์และคิดมากเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทั้งหมด”
13. สร้างบันทึกประจำวันเพื่อติดตามว่าการคิดมากของคุณเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน
คุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังคิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์อยู่ตลอดเวลา แต่สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกดี มุมมองว่าคุณคิดมากไปแค่ไหนจริง ๆ และทำไม Rachel Perlstein ผู้ร่วมก่อตั้งกล่าว ของ วันแรกที่ดี. “นอกจากจะช่วยในการหาปริมาณแล้ว [มันจะช่วยให้คุณ] ระบุรูปแบบความคิด การกระตุ้น อารมณ์ที่แฝงอยู่ เมื่อคุณมีความเข้าใจมากขึ้นแล้ว คุณสามารถดำเนินการเพื่อจัดการกับความคิด ความรู้สึก/ความต้องการที่อยู่เบื้องล่างได้”
