กำลังมองหาการออกกำลังกายที่มีพลังสูงที่จะเพิ่มความมั่นใจของคุณและทำให้คุณมีร่างกายที่เพรียวบาง เซ็กซี่ และทรงพลังใช่หรือไม่? Viveca Jensen ผู้ก่อตั้ง Piloxing มีการออกกำลังกายให้คุณ เราติดต่อ Jensen เพื่อรับ Deets เกี่ยวกับ Piloxing และท่าทางการแกะสลักกล้ามเนื้อที่เธอโปรดปราน
Piloxing คืออะไร?
ได้หุ่นที่เซ็กซี่ โฉบเฉี่ยว ทรงพลัง
กำลังมองหาการออกกำลังกายที่มีพลังสูงที่จะเพิ่มความมั่นใจของคุณและทำให้คุณมีร่างกายที่เพรียวบาง เซ็กซี่ และทรงพลังใช่หรือไม่? Viveca Jensen ผู้ก่อตั้ง Piloxing มีการออกกำลังกายให้คุณ เราติดต่อ Jensen เพื่อรับ Deets เกี่ยวกับ Piloxing และท่าทางการแกะสลักกล้ามเนื้อที่เธอโปรดปราน
พบกับวิเวก้า เซ่น
เซ่นเป็นซีอีโอของ Piloxing Academy และ วี-พิลาทิส สตูดิโอ ในเมืองเบอร์แบงก์ รัฐแคลิฟอร์เนีย ผู้ฝึกสอนคนดังซึ่งมีพื้นฐานด้านการเต้นรำอย่างกว้างขวาง พิลาทิส และการเพาะกายเป็นที่ชื่นชอบในหมู่ดาราที่แสวงหาความฟิตเช่น Hilary Duff, Heather Morris, Kirsten Dunst, Vanessa Hudgens และอีกมากมาย สตูดิโอของเธอได้รับการแนะนำบน
Piloxing คืออะไร?
Piloxing เหมาะสำหรับผู้หญิงที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่น่าตื่นเต้นที่จะสลายแคลอรี ให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อติดมัน และปล่อยให้เธอรู้สึกมีพลัง “Piloxing เป็นโปรแกรมฟิตเนสที่ผสมผสานสิ่งที่ดีที่สุดของพิลาทิส การชกมวย และการเต้นรำเข้ากับช่วงที่มีพลังงานสูง การออกกำลังกายที่รวมช่วงเวลาและการฝึกเท้าเปล่าเพื่อเผาผลาญแคลอรีสูงสุดและเพิ่มความแข็งแกร่ง” อธิบาย เจนเซ่น. “แก่นแท้ของ Piloxing คือหลักการที่ว่าผู้หญิงมีพลังและสามารถ [เพิ่มความนับถือตนเอง] ด้วยการดูแลสุขภาพของตัวเอง”
ทำไมต้องลอง Piloxing?
เมื่อคุณได้ลองแล้วคุณจะติดใจ Jensen ไม่เพียงแต่สร้าง Piloxing เพื่อเผาผลาญแคลอรีและกระชับกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ Fitness Pro ยังออกแบบโปรแกรมเพื่อให้ผู้หญิงมีพลังทั้งร่างกายและจิตใจ เธอกล่าวว่า “ในชีวิตของฉันมีหลายครั้งที่ฉันถูกขังอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้ฉันรู้สึกอ่อนแอและผิดหวัง ดังนั้นภารกิจของฉันคือการสร้าง โปรแกรม Piloxing คือการส่งเสริมให้ผู้หญิงรู้ว่าการรู้สึกแข็งแรงและสวยงามในผิวของตัวเองเป็นเรื่องปกติแม้ในเวลาที่เรารู้สึกไม่แข็งแรงหรือ มั่นใจ."
ท่า Piloxing
เซ่นแชร์ท่าเต้น Piloxing ที่เธอชอบ 3 ท่า
กระทุ้งด้านชกมวย
ท่านี้จะช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแกนกลางและตัดส่วนที่มีปัญหา เช่น ไขว้และหลังที่แนวบรา (ลาก่อน อ้วนกลับ!)
- ตำแหน่งเริ่มต้น: เริ่มจากตำแหน่งการ์ด หมัดที่โหนกแก้ม วางเท้าไว้นอกสะโพก งอเข่า
- ความเคลื่อนไหว: ใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แทงไปทางขวาด้วยแขนซ้าย บิดสะโพกเข้าด้านในแล้วยกส้นเท้าขึ้นขณะที่กระทุ้งไปทั่วร่างกาย กลับไปที่ตำแหน่งป้องกันและสลับไปอีกด้านหนึ่ง
- ดำเนินการ: 32 กระทุ้งในแต่ละด้าน
พิลาทิสยกขา
ท่านี้มุ่งเป้าไปที่ต้นขา บั้นท้าย แกนกลาง และแขนของคุณ
- ตำแหน่งเริ่มต้น: ตั้งศูนย์และงอเข่าขวาเล็กน้อย เกร็งแกนกลางลำตัวและเหยียดแขนไปข้างหน้าขนานกับไหล่ ยกขาซ้ายขึ้นโดยให้ตรงเป็นมุม 45 องศา
- ความเคลื่อนไหว: ยกช้าๆ (ปั๊ม) ด้วยแขนและขาตรง โดยยกขาขึ้น 90 องศาบนลิฟต์ กระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าที่ขาที่กำลังเคลื่อนไหว
- ดำเนินการ: 16 ยกขาแต่ละข้าง
เหล็กไขจุก
ท่านี้มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อก้น ต้นขาด้านนอก และแกนกลางของคุณ นี่คือก้นและต้นขาด้านนอกทั้งหมด และเช่นเคย คุณต้องมีส่วนร่วมกับแกนหลักของคุณ ยกหน้าท้องของคุณขึ้น - อย่าปล่อยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเหล่านั้นหล่นลงไปที่พื้น
- ตำแหน่งเริ่มต้น: วางแขนท่อนล่างขวาบนพื้นโดยให้ข้อศอกอยู่ใต้ไหล่ งอ 90 องศา ใช้แขนซ้ายพยุงตัวเองขึ้นและรักษาร่างกายให้มั่นคง งอเข่าขวาของคุณ
- ความเคลื่อนไหว: ยกขาซ้ายไปด้านข้างแล้วหมุนเป็นวงกลมเล็กๆ ไปข้างหน้า จากนั้นย้อนกลับวงกลมโดยใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าท้องของคุณมีส่วนร่วมระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมดโดยดึงสะดือของคุณกลับไปที่กระดูกสันหลัง
- ดำเนินการ: เดินหน้า 16 วง แล้วหมุนกลับ 16 วง สลับขา.
NS ระบบ PILOXING (80 เหรียญ) รวมการปรับสภาพร่างกายและคาร์ดิโอเป็นเวลา 50 นาทีสามรอบ บวกกับการออกกำลังกายเพื่อแกะสลักพลัง 15 นาทีสองครั้ง ด้วยดีวีดี คุณจะได้รับถุงมือ PILOXING แบบถ่วงน้ำหนัก คู่มือโภชนาการ และปฏิทิน 60 วันที่จะช่วยคุณจัดระเบียบการออกกำลังกายเพื่อประโยชน์สูงสุด
ออกกำลังกายมากขึ้นสำหรับเหงื่อของคุณทุกวัน
แขนที่น่ากลัว: เคลื่อนไหวเพื่อแขนแกะสลัก
สุดยอดการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง 20 นาที
ขยับก้นได้ดีขึ้นทีละขั้นตอน
