คุณใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตไม่ว่าจะนอนหลับหรือพยายามทำเช่นนั้นตาม การศึกษา 2011 ตีพิมพ์ใน คู่มือประสาทวิทยาคลินิก. และหากคุณต้องต่อสู้กับอาการปวดเรื้อรังใดๆ ก็ตาม สิ่งนี้สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นงานที่ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการนอนไม่ได้ช่วยอะไรนอกจากลดความเจ็บปวดของคุณ
มากกว่าร้อยละ 50 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกในปี 2555 ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค รายงานสถิติสุขภาพแห่งชาติ เผยแพร่ในปี พ.ศ. 2559. ซึ่งรวมถึงอาการปวดหลังส่วนล่าง ปวดตะโพก ปวดคอ ปวดข้อ หรืออาการที่เกี่ยวข้องและข้ออักเสบ จากความผิดปกติต่างๆ พบว่าอาการปวดหลังส่วนล่างที่พบบ่อยที่สุด: การศึกษา Global Burden of Disease ระบุว่าอาการปวดหลังส่วนล่างเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการทั่วโลก โดยมี ชาวอเมริกัน 31 ล้านคน มีอาการปวดหลังส่วนล่างตลอดเวลา
มากกว่า: ถึงเวลาที่จะเริ่มพูดถึง Vulvar Pain
ใน การสำรวจที่ดำเนินการในปี 2549 สำหรับ American Pain Foundationมากกว่าครึ่ง (51 เปอร์เซ็นต์) ของผู้ประสบภัยจากอาการปวดเรื้อรัง 303 คนรู้สึกว่าพวกเขาควบคุมความเจ็บปวดได้เพียงเล็กน้อยหรือไม่สามารถควบคุมได้ โดย 60 เปอร์เซ็นต์ประสบกับความก้าวหน้า ปวด (ปวดที่เกิดขึ้นกะทันหันทั้งๆ ที่กินยาอยู่แล้ว) วันละ 1 ครั้ง หรือมากกว่า ซึ่งส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพชีวิตและโดยรวม ความเป็นอยู่ที่ดี
นอกจากนี้ ร้อยละ 86 (จากการศึกษา APF เดียวกัน) รายงานว่าไม่สามารถ นอน ก็มีเหตุผลมากขึ้นในการเลือกท่านอนของคุณอย่างชาญฉลาด
ใช่ มีบางท่าที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง และท่าอื่นๆ ที่อาจทำให้แย่ลงได้ ด้านล่างนี้ คุณจะพบตำแหน่งการนอนที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับอาการปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลังส่วนล่าง ปวดกราม ปวดศีรษะและปวดสะโพก
มากกว่า: ฉันตัดสินใจที่จะไม่มีลูกเพราะความเจ็บป่วยเรื้อรังของฉัน
ที่มา: โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด, แพทย์ปวด, ศูนย์การแพทย์ TMJ, BetterSleep.org
เวอร์ชันของบทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนมิถุนายน 2015
