คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าต้องใช้สิ่งของที่ไม่มีชีวิตกี่ชิ้นเพื่อปลดปล่อยความโกรธของคุณ? คำตอบคือห้าดูเหมือนว่า อย่างน้อยนั่นคือทฤษฎีเบื้องหลังของโตรอนโต กีฬาการต่อสู้' ห้อง Rage ใหม่ — พื้นที่เฉพาะที่จำกัดซึ่งคุณสวมอุปกรณ์ป้องกัน จับไม้ตี และทำลายความโกรธของคุณ
สำหรับ $20 คุณจะได้รับ 30 นาทีและห้าแผ่นเพื่อทำลาย หากคุณไม่มีสินค้าในจีนก่อนที่จะหมดความเกลียดชัง คุณสามารถสั่งอาหารแตกหักเพิ่มเติมได้จากเมนู Smash Menu ตามสั่ง และสำหรับเงินพิเศษอีกสองสามเหรียญ คุณสามารถเพิ่มแจกัน รูปภาพ และเก้าอี้ให้กับเหยื่อของคุณได้
แต่การสูญเสียทั้งเงินและสิ่งของเป็นทางออกที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความโกรธจริงหรือ?
ปฏิกิริยาต่อห้องโกรธผสมกัน: บางคนชอบความคิดที่จะทุบจานเป็นยาระบาย ประสบการณ์ ในขณะที่คนอื่นอุทานรำคาญเรื่องปัจจัยเสียแม้ว่าเว็บไซต์บอกว่ารายการเป็น มือสอง.
มากกว่า:มีการแสดงความโกรธที่ 'ดีต่อสุขภาพ' หรือไม่?
แต่ถ้าคุณไม่ได้ขายหมดเพราะคิดว่าจะใช้จ่ายเงินโดยเปล่าประโยชน์โดยไม่จำเป็น คุณควรทิ้งไม้เบสบอลไว้ที่สนามเบสบอล ต่อไปนี้คือกลยุทธ์การจัดการความโกรธอื่นๆ ตามคำแนะนำของ
เมโยคลินิก:1. ใช้อารมณ์ขันปลดปล่อยความตึงเครียด
การทำให้สว่างขึ้นสามารถช่วยคลี่คลายความตึงเครียดได้ ใช้อารมณ์ขันเพื่อช่วยให้คุณเผชิญกับสิ่งที่ทำให้คุณโกรธและอาจคาดหวังที่ไม่สมจริงว่าสิ่งต่างๆ จะเป็นอย่างไร
2. ฝึกทักษะการผ่อนคลาย
เมื่ออารมณ์ร้อนวูบวาบ ให้นำทักษะการผ่อนคลายมาปรับใช้ ฝึกหายใจเข้าลึกๆ นึกภาพฉากที่ผ่อนคลาย หรือพูดคำหรือวลีที่สงบ เช่น “เอาไป ง่าย." คุณอาจฟังเพลง เขียนบันทึกประจำวัน หรือทำท่าโยคะสักสองสามท่า — อะไรก็ได้เพื่อให้กำลังใจ การพักผ่อน
3. ออกกำลังกายกันหน่อย
การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเครียดที่ทำให้คุณโกรธได้ หากคุณรู้สึกว่าความโกรธของคุณทวีความรุนแรงขึ้น ให้ไปเดินหรือวิ่งเร็ว หรือใช้เวลาทำกิจกรรมที่สนุกสนานอื่นๆ
มากกว่า:5 ท่าออกกำลังกายบำบัดพลังงานที่ฆ่าความเครียดได้แทบจะในทันที
4. หมดเวลา
ระยะหมดเวลาไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น ให้เวลาตัวเองช่วงสั้นๆ ในช่วงเวลาของวันที่มีแนวโน้มว่าจะเครียด การใช้เวลาเงียบๆ สักครู่จะช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมรับมือกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นโดยไม่หงุดหงิดหรือโกรธ
5. ระบุแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้
แทนที่จะเน้นไปที่สิ่งที่ทำให้คุณโมโห ให้พยายามแก้ไขปัญหาในมือ ห้องรกของลูกคุณทำให้คุณคลั่งไคล้ไหม? ปิดประตู. คู่ของคุณมาทานอาหารเย็นทุกคืนหรือไม่? กำหนดเวลามื้ออาหารในตอนเย็นหรือตกลงที่จะกินด้วยตัวเองสองสามครั้งต่อสัปดาห์ เตือนตัวเองว่าความโกรธไม่สามารถแก้ไขอะไรได้และอาจทำให้แย่ลงได้
6. รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ
การเรียนรู้ที่จะควบคุมความโกรธเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับทุกคนในบางครั้ง ลองขอความช่วยเหลือสำหรับปัญหาความโกรธหากความโกรธของคุณดูเหมือนควบคุมไม่ได้ ทำให้คุณทำสิ่งที่คุณเสียใจหรือทำร้ายคนรอบข้าง
มากกว่า:5 วิธีสำคัญในการป้องกันตัวเองจากความเครียด
