ตามที่สมาคมแห่งชาติเพื่อทวีป (NAFC)อาหารและเครื่องดื่มบางชนิด เช่น ส้ม ช็อคโกแลต กาแฟ และไวน์ อาจทำให้ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่แย่ลง ถึงแม้จะไม่เข้าใจผลกระทบของอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ต่อกระเพาะปัสสาวะ แต่ควรกำจัดออกจากอาหารเพื่อดูว่าการหลีกเลี่ยงจะช่วยเพิ่มการควบคุมปัสสาวะได้หรือไม่
นี่คือห้า เคล็ดลับการทานอาหาร ที่สามารถช่วยให้คุณควบคุมกระเพาะปัสสาวะไวเกินได้
มากกว่า: 3 เคล็ดลับในการจัดการกระเพาะปัสสาวะที่ระคายเคือง
1. ดื่มให้หมด
ผู้หญิงบางคนอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องจำกัดปริมาณของเหลวที่ดื่มโดยหวังว่าจะลดความจำเป็นในการปัสสาวะ แม้ว่าการดื่มน้ำน้อยจะทำให้ปริมาณปัสสาวะลดลง แต่แท้จริงแล้วทำให้ปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะ ระคายเคืองผิวกระเพาะปัสสาวะ (ตาม สุขภาพ นิตยสาร) — และอาจส่งผลให้ต้องปัสสาวะได้ มากกว่า.
ยิ่งไปกว่านั้น การจำกัดของเหลวก็สามารถทำได้เช่นกัน ทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบ เพราะปัสสาวะที่มีความเข้มข้นสูงกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย เพื่อช่วยลดความอยากปัสสาวะในขณะที่คุณนอนหลับ ให้ดื่มน้ำส่วนใหญ่ในตอนกลางวันแทนตอนเย็น
2. จำกัดเบียร์ ไวน์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ
แอลกอฮอล์มีผลสองเท่าต่อการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ มันก่อให้เกิดการคายน้ำและปัสสาวะเพิ่มขึ้น และมันรบกวนสัญญาณของสมองที่ส่งไปยังกระเพาะปัสสาวะเกี่ยวกับเวลาที่จะปล่อยปัสสาวะ หากคุณดื่มเบียร์ ไวน์ หรือสุราอื่นๆ เป็นประจำ ให้ลองเลิกรับประทานอาหารเหล่านี้เพื่อดูว่าช่วยควบคุมกระเพาะปัสสาวะได้หรือไม่
3. ลดกาแฟ ชา & โคล่า
มากกว่า: 'Peehavior' ของคุณคืออะไร? ถึงเวลาที่เราจะพูดถึงสุขภาพของกระเพาะปัสสาวะอย่างเปิดเผย
4. ข้ามสารให้ความหวาน
น้ำตาล น้ำผึ้ง น้ำเชื่อมข้าวโพด และสารให้ความหวานเทียม อาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคืองและกระตุ้นให้ปัสสาวะ สารให้ความหวานเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพียงเล็กน้อย ดังนั้นควรเลือกอาหารที่มีรสหวานตามธรรมชาติ เช่น กล้วย แอปเปิ้ล และผลไม้อื่นๆ ที่ไม่เป็นกรด (หลีกเลี่ยงมะเขือเทศและผลไม้รสเปรี้ยวเพราะความเป็นกรดของพวกมันจะทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคือง) สิ่งนี้จะปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะของคุณโดยการลดสารให้ความหวานในอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณ และช่วยป้องกันอาการท้องผูก ซึ่งอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะรั่วได้
5. เปิดไฟเครื่องเทศ
อาหารที่มีเครื่องเทศสูงอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะไวเกินได้ หลีกเลี่ยงการทำอาหารที่มีพริก เช่น ซัลซ่าและพริก และอ่านฉลากเสมอเพื่อดูว่ามีจาลาเปญอสหรือพริกชนิดอื่นอยู่ในรายการส่วนผสมหรือไม่ เมื่อปรุงแต่งอาหาร ให้เลือกสมุนไพรสดหรือแห้ง และเริ่มต้นด้วยส่วนผสมที่สดใหม่และมีคุณภาพเสมอ เหล่านี้โดยธรรมชาติมีรสชาติมากขึ้น
เวอร์ชันของบทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนมกราคม 2013
