คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับ โปรไบโอติก, ดี" แบคทีเรีย ที่อาศัยอยู่ตามธรรมชาติในทางเดินอาหารของเรา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าแบคทีเรียเหล่านี้ต้องได้รับอาหารทุกวันและนั่น ไฟเบอร์ มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้พวกเขาเจริญเติบโต? พรีไบโอติกเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ป้อนโปรไบโอติกจริงๆ นี่คือสาเหตุที่แบคทีเรียที่ดีมีความสำคัญมาก และการเลือกรับประทานอาหารของคุณจะช่วยเพิ่มจำนวนได้อย่างไร
โปรไบโอติกดีต่อลำไส้
โปรไบโอติกช่วยใน การย่อย, เพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้แข็งแรง หากคุณกำลังพยายามที่จะรวมโปรไบโอติกมากขึ้นในอาหารของคุณโดยการกิน โยเกิร์ต กับวัฒนธรรมแบบมีชีวิต หรือโดยการทานอาหารเสริมโปรไบโอติก ดีต่อใจ! แต่โปรไบโอติกเป็นเพียงครึ่งเดียวเท่านั้น เพื่อที่จะเจริญเติบโต โปรไบโอติกจะต้องได้รับอาหารอย่างเหมาะสม และนั่นคือที่มาของพรีไบโอติก
ไฟเบอร์ขึ้น: กินพรีไบโอติกมากขึ้น >>
พรีไบโอติกมีความสำคัญต่อสุขภาพทางเดินอาหาร
พรีไบโอติก – เส้นใยบางชนิดจากผักและผลไม้ – หล่อเลี้ยงแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณและกระตุ้นการเจริญเติบโตของพวกมัน นึกถึงพรีไบโอติกและโปรไบโอติกเป็นทีม ทำงานร่วมกันเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณสมดุล น่าเสียดายที่คนอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับพรีไบโอติกเพียงพอ ดังนั้นคุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าแบคทีเรียที่ดีของคุณยังคงแข็งแรงอยู่
ไฟเบอร์ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร>>
ไฟเบอร์ขึ้นไปเลี้ยงแบคทีเรียดีในร่างกาย
คุณสามารถเพิ่มพรีไบโอติกให้กับกิจวัตรประจำวันด้านสุขภาพของคุณได้โดยการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด กล้วย หัวหอม ถั่วเหลือง และกระเทียม คุณยังสามารถทานอาหารเสริม เช่น FiberChoice แบบเคี้ยวได้ ซึ่งมีพรีไบโอติกที่เรียกว่าอินนูลิน ซึ่งเป็นเส้นใยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับที่พบในผักและผลไม้ มันสามารถช่วยให้คุณได้รับใยอาหารที่คุณต้องการ (ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 25 ถึง 30 กรัม) พร้อมกับพรีไบโอติกในแต่ละวัน เพื่อสนับสนุนแบคทีเรียที่ดีในระบบของคุณ
8 วิธีง่ายๆ ในการทานอาหารที่มีกากใยให้อร่อย >>
คุณทำหลายอย่างเพื่อรักษาสุขภาพ แต่แม้กระทั่งผู้หญิงที่มีสุขภาพดีขึ้นก็อาจไม่ได้ทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อการย่อยอาหารและสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์ ด้วยการวางแผนเพียงเล็กน้อย คุณจะได้รับไฟเบอร์และพรีไบโอติกในแต่ละวันมากขึ้นเพื่อให้มีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทั้งในปัจจุบันและอนาคตได้ง่าย
เคล็ดลับด้านสุขภาพและโภชนาการเพิ่มเติม
?ความสำคัญของวิตามิน?
?SheKnows TV ช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยการรับประทานวิตามินที่เหมาะสม?
เพิ่มเติมเกี่ยวกับพรีไบโอติก โปรไบโอติก และสุขภาพทางเดินอาหาร
- โปรไบโอติกและสุขภาพเด็ก
- รับโปรไบโอติกมากขึ้น: แบคทีเรียที่ดีสำหรับคุณ
- โยเกิร์ต: เลือกไลฟ์ แอคทีฟ และโปรไบโอติกของคุณ
