สูตรสมูทตี้สีเขียวเหล่านี้มีพลังวิเศษที่จะทำให้คุณเป็นคนตอนเช้า – SheKnows

อาหารเช้า: มันเป็นพรและคำสาป ในเช้าวันหยุดสุดสัปดาห์สบายๆ การทำอาหารเช้าให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการรักษาที่หรูหรา แต่ในวันธรรมดา การหาอะไรกินเพื่อสุขภาพก่อนทำงานดูเหมือนจะเป็นการลงโทษมากกว่า ใส่สมูทตี้สีเขียว รวดเร็ว อร่อย และยังเป็นวิธีดีท็อกซ์ร่างกายที่น่าทึ่งอีกด้วย

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. ต่อสู้กับตะคริวและท้องอืดด้วย PMS Smoothie ของ Weelicious

เครื่องดื่มสีเขียวเป็นวิธีการแก้ปัญหาอาหารทั้งหมดเพื่อให้ได้ผักที่มีสารอาหารหนาแน่นมากขึ้น (และผลไม้ ขึ้นอยู่กับ ในสูตรเครื่องดื่มสีเขียว) ลงในอาหารของคุณในขณะที่ช่วยให้คุณล้างพิษระบบของคุณในธรรมชาติมากที่สุด ทาง. เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้ปรับการรับประทานอาหารและดื่มน้ำให้เพียงพอ เครื่องดื่มสีเขียวจะไม่ช่วยลดน้ำหนักอย่างน่าอัศจรรย์หรือชดเชยการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดี

มากกว่า: 3 สมูทตี้ผลไม้ที่ลูก ๆ ของคุณจะต้องการเป็นอาหารเช้าจริง ๆ

สูตรสมูทตี้อะโวคาโดสีเขียวหวาน

การเพิ่มกล้วยทำให้สมูทตี้สีเขียวมีรสหวานในขณะที่อะโวคาโดเนยจะเพิ่มไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

เสิร์ฟ2

วัตถุดิบ:

• กล้วยลูกใหญ่หั่นเต๋า 1 ลูก แช่แข็ง
• 1 ส้มขนาดใหญ่ปอกเปลือกแบ่ง
• อะโวคาโด 1 ลูก ผ่าครึ่ง ปอกเปลือก
• ใบชาร์ฉีก 4 ถ้วย เอาก้านออก
• น้ำเย็น 2 ถ้วยตวง

ทิศทาง:

1. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น

สูตรเครื่องดื่มสีเขียวที่ได้แรงบันดาลใจจาก Dr. Oz

วิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ เครื่องดื่มสีเขียวที่ได้แรงบันดาลใจจาก Dr. Oz นี้ประกอบด้วยผักสีเขียว เช่น ผักโขม ขึ้นฉ่าย แตงกวา ผลไม้ สมุนไพรสด และขิง ตามที่ Oprah กล่าว เครื่องดื่มสีเขียวของ Dr. Oz คือ “แก้วสดชื่น”

เสิร์ฟ 1

วัตถุดิบ:

• ผักโขม 1 ถ้วย
• คื่นฉ่าย 3 ต้น
• แตงกวาหั่นเต๋า 1/2 ถ้วยตวง
• ผักชีฝรั่งสด 1/4 ถ้วยตวง
• แอปเปิลลูกเล็ก 1 ลูก ปอกเปลือก
• น้ำมะนาวสด 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมะนาวสด 1 ช้อนโต๊ะ
• ขิงสดสับ 1/2 ช้อนชา
• ผิวมะนาว 1 ช้อนชา

ทิศทาง:

1. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น
2. ทำพิเศษและเก็บไว้ในตู้เย็น

สูตรสมูทตี้ผักคะน้ามะพร้าวอ่อน

คะน้าเป็นสารอาหารที่มีความเข้มข้นมากที่สุดชนิดหนึ่ง ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์ แฟลกซ์และกะทิอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ กล้วยแช่แข็งให้ความครีม ความหวานตามธรรมชาติ และโพแทสเซียมที่มีประโยชน์ต่อหัวใจในปริมาณที่พอเหมาะ

เสิร์ฟ2

วัตถุดิบ:

• กล้วย 1 ลูก สไลซ์ แช่แข็ง
• คะน้าสับ 4 ถ้วย เอาก้านออก
• แฟลกซ์บด 2 ช้อนโต๊ะ
• กะทิ 1/2 ถ้วยตวง

ทิศทาง:

1. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น

สูตรเครื่องดื่มสีเขียวดิบ

คุณค่าทางโภชนาการที่สวยงามของเครื่องดื่มสีเขียวคือส่วนใหญ่ทำจากวัตถุดิบ ทำให้เป็นเครื่องดื่มสดชื่นที่ปรุงจากอาหารทั้งส่วนล้วนๆ

เสิร์ฟ2

วัตถุดิบ:

• แตงกวา 1/2 เมล็ด
• ใบคะน้าฉีก 2 ถ้วย เอาก้านออก
• ผักโขม 2 ถ้วย
• อะโวคาโด 1 ลูก ผ่าครึ่ง ปอกเปลือก
• ผิวเลมอน 2 ช้อนชา
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ

ทิศทาง:

1. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น

เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนกันยายน 2558 อัปเดตเมื่อเมษายน 2560