คริสต์มาสอยู่ใกล้แค่เอื้อม และพร้อมกับการมาถึงของเครื่องแต่งกายสำหรับเทศกาลและงานวันหยุดในสำนักงาน ก็มีโต๊ะบุฟเฟ่ต์อาหารและของขบเคี้ยวค็อกเทลที่น่าสะพรึงกลัว แทะและจิบที่นี่และที่นั่นสามารถเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดความเสียหายด้านอาหารอย่างร้ายแรง งานวิจัยบางชิ้นอ้างว่าคนทั่วไปสามารถบริโภคเกิน 1,000 แคลอรีต่อวันในช่วงเทศกาลวันหยุด และถึงแม้นั่นจะหมายความว่าคุณควรระวังการหมกมุ่นอยู่กับขนมคริสต์มาสมากเกินไป แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงพวกเขาทั้งหมดด้วยกัน คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าจะวาดเส้นที่ไหน ต่อไปนี้คือบางส่วนของอาหารปาร์ตี้คริสต์มาสที่แย่ที่สุดและการทดแทนที่ชาญฉลาดเพื่อป้องกันไม่ให้คุณเพิ่มน้ำหนักในขณะที่สร้างความสุข
Eggnog
ทำไมมันถึงเป็นปัญหา: ทำจากนม ครีม น้ำตาล วิปปิ้งไข่ และสุราต่างๆ Eggnog สามารถให้พลังงานมากถึง 450 แคลอรี่ต่อถ้วย (และใครจะหยุดที่ถ้วยเดียว)
สิ่งที่ต้องติดต่อแทน: ช็อคโกแลตร้อน (ถ้าอยากจิบเหล้าก็เติมเหล้ารัมสักช็อตสิ .)
เครื่องดื่ม).
บุฟเฟ่ต์ชีส
ทำไมมันถึงเป็นปัญหา: ชีสหลายชนิด โดยเฉพาะครีมครีม (เช่น บรีหรือเนยแข็งคาเมมเบริท) เต็มไปด้วยไขมัน ตัวอย่างเช่น บรี 1 ถ้วยให้พลังงานเกือบ 900 แคลอรีและ 66 กรัม
อ้วน.
สิ่งที่ต้องติดต่อแทน: ชีสไขมันต่ำหรือมอสซาเรลล่า ชีสแข็งหลายชนิดสามารถซื้อได้ในรูปแบบไขมันต่ำ ถามปฏิคมของคุณว่าเป็นตัวเลือกในอาหารเรียกน้ำย่อยของเธอหรือไม่ ถ้า
ไม่ใช่ ให้หยิบมอสซาเรลล่าชิ้นเล็กๆ ซึ่งมีแคลอรีและไขมันบรีประมาณหนึ่งในสาม
Dip ผักโขม
ทำไมมันถึงเป็นปัญหา: ปาร์ตี้จุ่มแบบธรรมดานี้เต็มไปด้วยไขมันที่ซ่อนอยู่ ต้องขอบคุณมายองเนส ชีส และครีมเปรี้ยวที่ทำให้มันเข้มข้น เพิ่มแคลอรี่ของ
แครกเกอร์หรือขนมปังที่คุณจุ่มลงในการแพร่กระจายและคุณกำลังดูระเบิดทางโภชนาการที่ร้ายแรง
สิ่งที่ต้องติดต่อแทน: ซัลซ่าและชิป Tortilla ไม่มีที่ไหนใกล้กับปริมาณแคลอรี่หรือไขมันของผักโขมจุ่มนี้
ส่วนผสมที่ลงตัวยังอุดมไปด้วยวิตามิน สารอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระ
ขนมพัฟไส้
ทำไมมันถึงเป็นปัญหา: ขนมอบพัฟที่ซื้อจากร้านค้าจำนวนมากเต็มไปด้วยไขมันทรานส์และอัดแน่นด้วยส่วนผสมของเยลลี่หรือชีสที่มีแคลอรีสูง
สิ่งที่ต้องติดต่อแทน: กุ้ง. กุ้งหนึ่งถ้วยเต็มให้พลังงานเพียง 220 แคลอรีและไขมัน 2 กรัม ทำให้เป็นแทะที่เบากว่าเปลือกที่หุ้มไว้เกือบ 90 เปอร์เซ็นต์
อาหารเรียกน้ำย่อย
ฟรุ๊ตเค้ก
ทำไมมันถึงเป็นปัญหา: อย่าปล่อยให้ชื่อของขนมแบบดั้งเดิมนี้หลอกคุณ ไม่มีอะไรที่เป็นผลไม้หรือดีต่อสุขภาพ อันที่จริงปริมาณผลไม้ที่ไป
ในความหวานนี้เล็กน้อยและผลไม้ที่ เป็น รวมเป็นขนม ใส่น้ำตาล แป้ง เนย แล้วดูขนมที่มากกว่า 100 แคลต่อ
ออนซ์.
สิ่งที่ต้องติดต่อแทน:ช๊อกโกแลตฟองดูว์ กับกระบวยผลไม้ เช่น เบอร์รี่ กล้วยฝาน หรือชิ้นส้ม ไม่
ฟองดูเล่นสนุกเท่านั้น คุณยังจะได้กิน จริง ผลไม้ (ซึ่งมีแคลอรี่เกือบเป็นศูนย์) และคุณจะได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อหัวใจจาก
ช็อคโกแลต.
ไม่ว่าคุณจะเลือกอาหารชนิดใดในงานปาร์ตี้คริสต์มาสที่กำลังจะมาถึง ให้ลดการบริโภคแคลอรี่ของคุณให้ช้าลงด้วยการกินช้าๆ และลิ้มรสทุกคำที่กัด
