ในที่สุดก็เกิดขึ้น คุณพบรองเท้าคู่ที่สมบูรณ์แบบแล้วและแทบรอไม่ไหวที่จะสวมใส่ หรือบางทีก็ใส่ประจำ รองเท้าส้นสูง เพราะคุณรู้สึกว่ามันทำให้ชุดของคุณสมบูรณ์ แต่แทบรอไม่ไหวที่จะถอดมันออกในตอนท้ายของวัน แน่นอนว่ามันดูดี แต่เราต้องสงสัยว่าใส่ส้นสูง A-OK หรือไม่? พวกเขาเลอะเท้าของคุณหรือไม่? แม้ว่าเราคิดว่ารองเท้าคู่ที่ดีจะช่วยเสริมลุคโดยรวมของคุณได้ แต่ประเภทของรองเท้าที่คุณเลือกก็อาจส่งผลต่อเท้าของคุณได้ ไม่ใช่ในทางที่ดี
เท้าของคุณอยู่ในส้นสูง
รองเท้าส้นสูงสามารถรู้สึกและดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี แต่จริงๆ แล้วพวกเขาสามารถทำลายโครงสร้างเท้าของคุณ และส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้เช่นกัน “รองเท้าส้นสูงทำให้เกิดปัญหามากมายสำหรับผู้สวมใส่ ไม่ใช่แค่ที่เท้า แต่ยังรวมถึงข้อเท้า หัวเข่า และแม้แต่หลังด้วย” หมอซึ่งแก้โรคเท้า ดร.จูลี่ ชอตเตนสไตน์ บอก SheKnows “ส้นเท้าทำให้น้ำหนักตัวถูกถ่ายเทไปที่อุ้งเท้า ทำให้เกิดอาการปวดบริเวณนี้มากขึ้น เรียกว่า metatarsalgia”
และข่าวร้ายไม่ได้จบเพียงแค่นั้น เธออธิบายว่าการยกน้ำหนักตัวของคุณบนอุ้งเท้าของคุณอาจทำให้เส้นประสาทถูกกดทับ (เซลล์ประสาท) และกระดูกหักจากความเครียดได้ นอกจากนี้ยังทำให้หัวเข่าและสะโพกของคุณเคลื่อนไปข้างหน้า ซึ่งหมายความว่าหลังของคุณต้องพยายามปรับโดยการยืดไปข้างหลัง ซึ่งสามารถยกขึ้นได้จริงๆ ส้นเท้ายังสามารถกดทับนิ้วเท้าของคุณได้ และอาจส่งผลให้เกิดนิ้วเท้าค้อนและเล็บขบได้
อาจจะแย่กว่านั้นสำหรับผู้ที่ใส่ส้นสูงเป็นประจำ “การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานอาจทำให้เอ็นร้อยหวายสั้นลง และกล้ามเนื้อนำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อ อาการกระตุก และตะคริวที่ขาหลังจากสวมรองเท้า” Schottenstein อธิบาย นี่อาจหมายความว่าคุณมีโอกาสบาดเจ็บมากขึ้นเมื่อคุณสวมรองเท้าส้นเตี้ย เช่น ในขณะที่คุณออกกำลังกายหรือเพียงแค่เดินไปมา
มากกว่า:นี่คือวิธีกำจัด (& ป้องกัน) แผลพุพอง
ส้นเท้าบางดีกว่าคนอื่นหรือไม่?
ใช่ Schottenstein กล่าว มีรองเท้าส้นสูงที่ดีกว่าเท้ามนุษย์มาก “เวลาเลือกส้นสูงที่จะใส่ ควรมองหาส้นหรือลิ่มที่มีขนาดไม่เกิน 2 นิ้ว ด้วยพื้นที่บริเวณ toe box ที่ดี ทำให้นิ้วเท้าไม่แคบ” เธอ อธิบาย “เบาะที่ด้านหน้าของรองเท้า ใต้อุ้งเท้า เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในการพยายามและป้องกันความเจ็บปวด”
แต่ถ้าไม่อยากเสี่ยงเท้าเลย ดร.บาร์บารา เบอร์กินศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่ Texas Orthopaedics, Sports and Rehabilitation Associates บอก SheKnows ว่ารองเท้าส้นแบนที่มีกล่องนิ้วเท้ากว้างเหมาะที่สุด รองเท้าส้นแบนจะไม่บังคับให้นิ้วเท้าของคุณเข้าไปในพื้นที่เล็ก ๆ และส่งการจัดตำแหน่งร่างกายของคุณออกจาก kilter ดังนั้นนี่จึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณเธออธิบาย
ไม่มีส้นเท้า… เคย?!
อย่างไรก็ตาม หากคุณรักรองเท้าส้นสูง ไม่ใช่ข่าวร้ายทั้งหมด และเป็นไปได้ที่คุณอาจมีเหตุผลทางการแพทย์ที่จะหลีกเลี่ยงรองเท้าส้นแบน Schottenstein กล่าว "สำหรับสภาพเท้าบางอย่าง เช่น โรคพังผืดที่ฝ่าเท้าอักเสบ การใส่ส้นเล็กๆ ช่วยได้จริง และไม่แนะนำให้สวมรองเท้าที่แบนมาก" เธออธิบาย “การสวมส้นรองเท้าที่เล็กกว่า 2 นิ้วสามารถกระตุ้นให้อุ้งเท้ายกขึ้นได้ บรรเทาความรู้สึกไม่สบายและช่วยยืดพังผืดได้” (ถามคุณหมอ)
มากกว่า: รองเท้าส้นเตี้ยมีสไตล์ที่เหมาะกับเท้าของคุณจริงๆ
นอกจากนี้ หากคุณมีชุดส้นรองเท้าที่เหมาะจะเข้ากับชุดอันน่าทึ่งชุดนั้น ทั้งหมดจะไม่สูญหาย เช่นเดียวกับเรื่องสนุกๆ มากมายในชีวิต การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ Schottenstein อธิบาย “กุญแจสำคัญในการสวมส้นสูงโดยทั่วไปคือการใส่ในปริมาณที่พอเหมาะ ทั้งในเวลา (สามชั่วโมงหรือน้อยกว่า) และความถี่ในการสวมรองเท้าส้นสูงสลับกัน
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีรองเท้าที่ใส่สบายกว่าที่จะสวมหากคุณคาดว่าเวลาเย็นจะดำเนินต่อไปแต่เท้าของคุณเจ็บ แต่โดยส่วนใหญ่แล้ว ให้เลือกรองเท้าส้นแบนที่มีพื้นที่เพียงพอสำหรับนิ้วเท้าเพื่อให้เท้าของคุณมีความสุข
