“ช่วงเวลานั้นของเดือน” ไม่ใช่เรื่องสนุกสำหรับผู้หญิงคนไหน แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองง่ายขึ้นเล็กน้อย ครั้งต่อไปที่ประจำเดือนมา ให้ลองใช้กลยุทธ์เหล่านี้เพื่อให้จัดการได้ดีขึ้นในสัปดาห์
รู้จักความเครียดของคุณ
“ช่วงเวลานั้นของเดือน” มีผลกับเราแต่ละคนแตกต่างกัน ผู้หญิงบางคนเผชิญกับตะคริวสาหัส บางคนมีอาการปวดเมื่อยอย่างรุนแรง บางคนมีอาการท้องอืด และในรายการก็หายไป การระบุอาการที่คุณพบบ่อยที่สุดจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีจัดการกับอาการเหล่านี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ว่าคุณมีอาการท้องอืดมากในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หรือหากคุณมักมีอารมณ์ด้านลบ เช่น ความเครียดและความโกรธก่อนหรือระหว่างช่วงเวลาของคุณ ให้ลองจัดสรรเวลาพักผ่อนเพื่อที่คุณจะได้ผ่อนคลายอย่างเหมาะสม มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณประทับใจมากที่สุด จากนั้นจึงทำงานจากที่นั่นเพื่อพัฒนาแผนปฏิบัติการที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการเฉพาะของคุณ
สร้างคลังแสงฉุกเฉินของคุณ
เมื่อคุณอยู่ในช่วงมีประจำเดือน มีบางรายการที่คุณไม่อยากพบว่าตัวเองไม่มี จัดเตรียมชุดอุปกรณ์ฉุกเฉินที่ติดตัวไปกับคุณทุกที่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพกพาที่ง่ายขึ้น ยาที่ป้องกันอาการตะคริว ของว่างเพื่อช่วยแก้หิวและผ้าอนามัยแบบสอดหรือสองชิ้นเป็นรายการที่ดีที่ควรมี ปรับแต่งกระเป๋าของคุณในแบบที่คุณรู้สึกว่ามีประโยชน์มากที่สุด และที่สำคัญ พกติดตัวตลอดเวลา!
อย่ากลัวที่จะพูดถึงมัน
แน่นอนว่าประจำเดือนเป็นเรื่องที่ทำให้ผู้ชายหลายคนรู้สึกไม่สบายใจ ดังนั้นเราไม่แนะนำให้คุณตะโกนบอกข่าวจากหลังคาบ้าน แต่การให้แฟนสาวหรือแม้แต่ผู้ชายที่เข้าใจรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับความท้าทายพิเศษบางอย่างมักจะทำให้สิ่งต่างๆ ดูเหมือนจัดการได้ง่ายขึ้น แทบทุกคนสามารถเข้าใจได้ว่าการมีประจำเดือนไม่ใช่ช่วงเวลาที่สนุกสนานที่สุด และคนส่วนใหญ่ยินดีที่จะช่วยเหลือคุณอย่างน่าประหลาดใจ หากคุณมีวันที่แย่เป็นพิเศษ อย่ารู้สึกราวกับว่าคุณต้องทนทุกข์อยู่เงียบๆ เปิดใจให้เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน แล้วคุณอาจรู้สึกโล่งใจในทันที
ยอมรับในสิ่งที่เป็น
ในที่สุด การเรียนรู้ที่จะจัดการกับช่วงเวลาของคุณมาจากการเข้าใจจุดประสงค์และเพียงแค่รู้สึกขอบคุณที่มาเดือนละครั้งแทนที่จะเป็นสัปดาห์ละครั้ง เมื่อคุณเจอปัญหาหนักใจ ให้เตือนตัวเองว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่วัน แล้วคุณจะรู้สึกเหมือนตัวเองเป็นคนเดิมอีกครั้ง!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของผู้หญิง
เหตุผลที่จะข้ามขั้นตอนการฟอกหนังครั้งต่อไปของคุณ
การป้องกันโรคกระดูกพรุน: คุณทำอะไรได้บ้าง
มะเร็งเต้านม: ความจริงและตำนาน
