สภาพอากาศในฤดูหนาวเป็นอุปสรรคต่อเด็กที่กระฉับกระเฉงตามปกติ เมื่อการกระโดดขึ้นจักรยานและขี่หรือเล่นนอกบ้านไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไป American Council on Exercise (ACE) ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการให้ลูกของคุณตื่นตัวในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น
Debi Pilarella, 2004 ACE Fitness Director of the Year กล่าวว่า "แนวโน้มที่จะไม่มีกิจกรรมในเด็กเป็นเรื่องปกติมากเกินไปในช่วงฤดูหนาว “เด็กๆ ยังคงกินอาหารที่มีแคลอรีสูงต่อไปและไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนในสภาพอากาศที่อุ่นขึ้น เป็นความรับผิดชอบของผู้ปกครองที่จะต้องแน่ใจว่าลูกๆ ของพวกเขายังคงกระฉับกระเฉงเมื่อเล่นนอกบ้านไม่ใช่ทางเลือก”
พาลูกๆ ไปยิม
YMCAs และสโมสรสุขภาพเสนอทางเลือกการออกกำลังกายที่อบอุ่นกว่าสำหรับภายนอก และขณะนี้ได้ขยายโปรแกรมสำหรับ เด็กและผู้ปกครอง (เช่น โยคะสำหรับผู้ปกครอง/เด็กและพิลาทิส ชั้นเรียนวงจรเยาวชน และส่วนบุคคลในครอบครัว การฝึกอบรม).
ไปเดินห้างกัน
ห้างสรรพสินค้าหลายแห่งเปิดให้บริการตั้งแต่เช้าตรู่สำหรับผู้เดินเล่นตอนเช้า และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายกับเด็กๆ ผู้ปกครองสามารถแยกกลุ่มกับลูกๆ ของพวกเขาออกเป็นทีม และแต่ละคนสามารถแข่งขันกันเพื่อไปถึงร้านค้าแห่งใดแห่งหนึ่งได้ในเวลาอันสั้น
เวลาเชิงพาณิชย์คือ "เวลาเคลื่อนไหว"
Pilarella ได้กำหนด “เวลาเคลื่อนไหว” ไว้ในระหว่างการโฆษณาเมื่อลูกๆ ของเธอต้องลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ บ้าน ไม่ว่าจะพาสุนัขออกไปข้างนอกหรือเก็บเสื้อผ้า ผู้ปกครองยังสามารถให้รางวัลสำหรับเด็กที่ทำกิจกรรมได้
Youth-fitness products สำหรับในร่ม
มีผลิตภัณฑ์ฟิตเนสสำหรับเยาวชนมากมายที่ผู้ปกครองสามารถซื้อได้ รวมถึงชุดโยคะที่บ้าน วิดีโอและเกมออกกำลังกายสำหรับเด็ก สิ่งเหล่านี้จะทำให้เป็นของขวัญวันหยุดหรือวันเกิดที่ดี
ACE แนะนำให้เด็กออกกำลังกายประมาณ 60 นาทีในแต่ละวัน แต่สามารถแบ่งออกเป็นช่วงๆ ได้ตั้งแต่ 10-20 นาที
