คงจะดีถ้าคิดว่าเราจะผ่านพ้นชีวิตและความสัมพันธ์ไปได้โดยไม่มี ขัดแย้งแต่นั่นไม่ใช่ความจริง ความขัดแย้ง - แม้กระทั่งการต่อสู้ - เกิดขึ้น ไม่ว่าจะกับคนที่เรารักอย่างสุดซึ้งหรือคนแปลกหน้า การเรียนรู้ที่จะจัดการกับความขัดแย้งอย่างมีความรับผิดชอบ เคารพและมีประสิทธิภาพเป็นศิลปะ และเกือบจะสูญเสียไปในตอนนั้น ไม่ใช่เวลาที่คุณเรียนรู้ที่จะต่อสู้อย่างยุติธรรมใช่ไหม
เป็นที่ยอมรับว่าอาจเป็นเรื่องยากในอารมณ์ที่ร้อนระอุระหว่างความขัดแย้งเพื่อต่อสู้กับ "ความยุติธรรม" อาจเป็นเรื่องยากที่จะก้าวออกจากช่วงเวลาหนึ่งและมองภาพรวมที่ใหญ่ขึ้น ความโกรธ ความคับข้องใจ ความเจ็บปวด… สิ่งเหล่านี้เป็นอารมณ์หลักในการโต้เถียง การเรียนรู้ที่จะค้นหาตัวตนที่มีเหตุมีผล มุ่งเป้าหมาย และสงบนิ่งท่ามกลางพายุไม่ได้ละเลยความโกรธและความเจ็บปวด แต่เพียงนำมันไปสู่การแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิผล
เข้าเรื่อง
ไม่ว่าสาเหตุของความขัดแย้งจะมาจากสาเหตุใด ให้ยึดประเด็นหลักของความขัดแย้ง ถ้าทะเลาะกันเรื่องจานสกปรกในอ่างล้างจาน อย่ายกตะกร้าซักผ้าขึ้นมา หากความขัดแย้งของคุณอยู่เหนือการบริหารเวลา ให้พูดถึง
สะใภ้ อยู่นอกขอบเขต อย่างไรก็ตาม หากความโกรธของคุณอยู่เหนือบางสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ให้ยอมรับสิ่งนั้น – และไปยังปัญหาที่แท้จริงตรวจสอบโทนเสียงและระดับเสียง
ถ้าคุณไม่ชอบให้ใครคุยด้วยในทางใดทางหนึ่ง ก็อย่าคุยกับคนอื่นแบบนั้น รักษาน้ำเสียงและระดับเสียงของคุณให้เหมาะสมกับสถานการณ์ - และเพื่อให้คุณสามารถย้ายข้อขัดแย้งไปสู่การแก้ไขได้ต่อไป ความน่ารังเกียจจะขัดขวางความก้าวหน้าเท่านั้น
ระบุเป้าหมายของคุณ
คุณต้องการบรรลุอะไรจากความขัดแย้งนี้ ถุงเท้าในตะกร้าซักผ้าอย่างสม่ำเสมอ? อาหารค่ำในชั่วโมงก่อนหน้านี้อย่างน้อยสองสามคืนในแต่ละสัปดาห์? ช่วงบ่ายถึง ตัวคุณเอง เดือนละครั้ง? ระบุเป้าหมายของคุณและเหตุใดจึงสำคัญต่อคุณ
หย่อนยานบ้าง
ในทุกความขัดแย้งมีสองด้าน—และบางครั้งก็มากกว่านั้นด้วยซ้ำ การจำไว้ว่าคุณไม่ใช่ความรู้สึกเดียวและเจ็บปวดในความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญ ทุกคนย่อมผิดพลาดกันได้ และความผิดพลาดเหล่านั้นมักไม่ตั้งใจทำร้าย และนั่นก็เป็นไปทั้งสองทาง
รู้ว่าเมื่อไหร่ควรเดินออกไป
หากคุณไม่มีเป้าหมายที่แท้จริงในความขัดแย้ง แค่ความโกรธ และคุณก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเอาใจใส่ อีกฝ่ายหนึ่งหรือรักษาน้ำเสียงให้เหมาะสมก็ถึงเวลาที่จะก้าวออกจากความขัดแย้ง – อย่างน้อยก็ชั่วคราว ทำการค้นหาจิตวิญญาณเพื่อค้นหาว่าการต่อสู้ครั้งนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับอะไร จากนั้นคุณสามารถมีส่วนร่วมอีกครั้งในลักษณะที่สงบและสร้างสรรค์มากขึ้นซึ่งมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้เกิดการแก้ปัญหาแทนที่จะเจ็บปวดแบบทบต้น
การเรียนรู้ที่จะต่อสู้อย่างยุติธรรมนั้นท้าทาย บางครั้งก็ยากและยากลำบาก — และคุ้มค่ามาก การโต้เถียงและความขัดแย้งนั้นยากพอ การเรียนรู้ที่จะต่อสู้อย่างยุติธรรมช่วยลดความเจ็บปวดที่ยั่งยืนและสร้างความเคารพที่ยั่งยืนซึ่งจะช่วยให้คุณก้าวผ่านความขัดแย้งและไปสู่ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
4 นิสัยของคู่รักสุขภาพดี
เคล็ดลับคู่รักสุขภาพดีใช้แก้ไขข้อขัดแย้ง
Monday Mom challenge: ยกโทษให้ใครสักคน
