เหล่านี้ มังสวิรัติ เบอร์ริโตถั่วและข้าวเป็นอาหารในหนึ่งเดียว คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมกับสลัด jicama เป็นอาหารมังสวิรัติแบบนั่งหรือห่อไว้และทานได้ทุกที่
ถั่วมังสวิรัติและข้าวเบอร์ริโตเป็นอาหารในมื้อเดียว คุณสามารถเสิร์ฟพร้อมกับสลัด jicama เป็นอาหารมังสวิรัติแบบนั่งหรือห่อไว้และทานได้ทุกที่
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Martha Stewart เพิ่งแชร์ครีมบร็อคโคลี่แกงที่คุณจะทำซ้ำในฤดูใบไม้ร่วงนี้
ถั่วมังสวิรัติและข้าวเบอร์ริโต
ทำให้8
วัตถุดิบ:
-
NS
- ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
- น้ำซุปผัก 2 ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 1 กานพลูกระเทียมสับ
- 1 (15 ออนซ์) ถั่วไต, ล้าง, สะเด็ดน้ำ
- 1 (15 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าย่างไฟได้
- 1 jalapeno, เมล็ด, สับ
- เมล็ดข้าวโพดสด 1/4 ถ้วย
- หัวหอมสับ 1/3 ถ้วยตวง (ส่วนสีขาวและสีเขียว)
- ผักชีสดสับ 1/4 ถ้วย
- เกลือและพริกไทยดำป่นสดเพื่อลิ้มรส
- อะโวคาโดลูกใหญ่ 1 ลูก ผ่าครึ่ง ปอกเปลือก
- น้ำมะนาวครึ่งลูก
- 8 แป้งตอติญ่ามังสวิรัติ
- มังสวิรัติหั่นฝอย ชีส
- ครีมเปรี้ยวมังสวิรัติ
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
NS
ทิศทาง:
-
NS
- ใส่ข้าวและน้ำซุปลงในกระทะขนาดกลางแล้วนำไปต้มบนไฟแรง ลดความร้อนลงเหลือต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวเป็นเวลา 45 นาทีหรือจนนุ่มและของเหลวถูกดูดซึม
- ในขณะเดียวกันให้น้ำมันร้อนในกระทะขนาดใหญ่บนไฟร้อนปานกลาง ปรุงกระเทียมกวนเป็นเวลา 30 วินาที
- ใส่ถั่ว มะเขือเทศ พริกฮาลาปิโน และข้าวโพด และปรุงอาหาร กวนบ่อยๆ จนส่วนผสมร้อนทั่ว ผัดในหัวหอมสีเขียวและผักชี ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.
- ฝานอะโวคาโดแล้วโรยด้วยน้ำมะนาว กระจาย tortillas และจัดชิ้นอะโวคาโดไว้ตรงกลางของ tortillas แต่ละชิ้น
- เติมแป้งตอร์ติญ่าแต่ละชิ้นด้วยส่วนผสมของข้าวและถั่ว หากต้องการให้โรยด้วย ชีสมังสวิรัติ และครีมเปรี้ยวหนึ่งก้อน
- ม้วน tortilla แต่ละอันลงในเบอร์ริโตและเสิร์ฟ ถ้าทำต่อไปก็แค่วางบนแผ่นอบแล้วอุ่นในเตาอบเป็นเวลา 10 นาทีที่ 300 องศา F.
NS
NS
NS
NS
NS
More มังสวิรัติ เม็กซิกัน สูตรอาหาร!
