ในการบำบัดของคู่รัก บางครั้งฉันใช้ตัวย่อที่เรียนรู้จาก John Gottman หนึ่งในนักวิจัยชั้นนำของอเมริกาในด้านพลวัตของคู่รัก เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันได้สังเกตว่าคำย่อนั้นเกี่ยวข้องกับการผูกสัมพันธ์ในทุกรูปแบบและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่มีความผูกพันกับเด็ก ๆ ที่มีปัญหาและบอบช้ำ
อักษรย่อคือ A.T.T.U.N.E.: Aความตระหนัก, NSโกศไปทาง, NSความอดทน ยูความเข้าใจ NSแนวรับ NSตอบสนอง, อีความเห็นอกเห็นใจ
Gottman กล่าวว่า "ความผูกพันที่สร้างขึ้นโดยการหันไปหาผลกระทบด้านลบและประมวลผลข้อขัดแย้งและความล้มเหลวในการเชื่อมต่ออย่างเต็มที่... มีพลังในการสร้างความไว้วางใจ"
นั่นคือวิธีที่พ่อแม่ต้องสร้างความไว้วางใจ — โดยให้ลูกๆ ที่ท้าทายกับ A.T.T.U.N.E. หลักการ
หากคุณกำลังหายใจไม่ออกเพราะการใช้ชีวิตตามหลักการเหล่านั้นที่เกี่ยวข้องกับครอบครัวของคุณจะเป็นเรื่องใหญ่ที่เป็นไปไม่ได้ ให้ฉันนับหนึ่งถึงสามแล้วเราทุกคนจะอ้าปากค้างด้วยกัน มีหลายวันที่พ่อแม่ของเด็กที่ท้าทายคิดว่าเราปีนภูเขาเอเวอเรสต์และกลับมาแล้วเพราะเราแค่ต่อต้านอารมณ์เสีย บางวันก็เป็นเส้นบางๆ ใช่ไหม? ขอซื่อสัตย์
ที่ผมรู้คือ A.T.T.U.N.E. หลักปฏิบัติในชีวิตประจำวันจะทำให้วันง่ายขึ้น ความท้าทายจะไม่หายไปอย่างน่าอัศจรรย์ แต่จะดูน่ากลัวน้อยลงเมื่อหัวใจและจิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับความพยายามร่วมกันเพื่อให้อยู่ในสถานะที่ปลอดภัย
เมื่อลูกของคุณมีอารมณ์ด้านลบอย่างรุนแรง หรือที่เรียกว่า dysregulation — be รับรู้ ว่าสมองของเขาอยู่ในกระแสประสาทชีวภาพ สารเคมี และสมองของคุณก็ตอบสนองเช่นกัน สำหรับการเริ่มต้น ให้หายใจเพื่อปลอบตัวเอง แค่หายใจ.
สูตรสำหรับติดตาม A.T.T.U.N.E. หลักการเมื่ออารมณ์ร้อนวูบวาบ
- ไปใกล้ชิดกับ การรับรู้ ของช่วงเวลาแห่งการรักษา มากกว่าที่จะห่างไกลออกไปในความสิ้นหวัง ความเจ็บปวด ความโกรธ การลงโทษ หรือความรังเกียจ
- เลี้ยวไปทาง แง่ลบกับ ความอดทน และ ความเข้าใจ เพื่อความรู้สึกไม่สบายใจของลูก
- อย่าถือสาเป็นการส่วนตัว — มันไม่เกี่ยวกับคุณจริงๆ — และคุณจะสามารถ ตอบโต้ไม่เชิงรับ ด้วยโทนเสียงที่ปลอดภัย สงบ และเปี่ยมด้วยความรัก หรือที่เรียกว่าฉันทลักษณ์
- เมื่อคุณ ATTUNE ความเข้าอกเข้าใจ จะเข้าถึงได้ง่ายขึ้นในตัวคุณเพื่อมอบให้กับลูกของคุณ ซึ่งมักจะดูโกรธและทำงานด้วยความกลัวที่หัวเข่า
- เมื่อลงมือทำตามสูตร ดีพอ — ไม่ถึงความสมบูรณ์แบบ — จะมีความไว้วางใจและสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
- ใจดีกับตัวเอง. เป็นการยากที่จะเรียนรู้ที่จะปรับตัวให้เข้ากับความเจ็บปวดมากมายในหัวใจของเด็กที่สวยงามและบาดเจ็บ
เรื่องความรัก.
หากต้องการอ่านเพิ่มเติมโดย Ce Eshelman, LMFT เกี่ยวกับการเลี้ยงดูเด็กที่มีปัญหาและบอบช้ำให้ตรวจสอบ ภูมิปัญญาสำหรับพ่อแม่บุญธรรม และแนบสถานที่
