เมื่อเด็กๆ กลับมาเรียนที่โรงเรียน การใช้มาตรการที่จำเป็นเพื่อช่วยให้มั่นใจว่าระบบภูมิคุ้มกันและสวัสดิภาพโดยรวมของพวกเขาได้รับการสนับสนุนตลอดทั้งปีเป็นสิ่งที่ผู้ปกครองหลายคนอาจนึกถึง นอกเหนือจากการติดตามการฉีดวัคซีนในวัยเด็กที่แนะนำแล้ว ศูนย์ควบคุมโรค ยังกล่าวอีกว่าการเยี่ยมเด็กที่ดีเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมของลูกน้อยของคุณ เนื่องจากเป็นโอกาสในการติดตามการเติบโตและพัฒนาการที่สำคัญและหารือเกี่ยวกับข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับ สุขภาพของลูกคุณ. นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสที่ดีในการ ถามแพทย์ของบุตรของท่าน สำหรับคำแนะนำในการช่วยสนับสนุน ระบบภูมิคุ้มกัน.
เป็นเรื่องปกติที่พ่อแม่จะต้องการทำทุกอย่างเพื่อช่วยสนับสนุนสุขภาพของลูก และมีแผนเกมที่ชัดเจนด้วยขั้นตอนง่ายๆ แต่ได้ผล สามารถสร้างความแตกต่างได้ “เมื่อลูกๆ กลับมาเรียนที่โรงเรียน ผู้ปกครองจะคอยจับตาดูพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่พวกเขาทำในฤดูร้อนได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการบังคับใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ” กล่าว ดร.เคลลี่ ฟราดินกุมารแพทย์ที่อยู่ในนิวยอร์กซิตี้ “อย่างไรก็ตาม เมื่อเด็กๆ กลับเข้าชั้นเรียน ไม่ว่าจะมาด้วยตนเองหรือเสมือนจริง สิ่งสำคัญคือเราต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่พลาดวันไปโรงเรียน เราทุกคนรู้ดีว่าแม้แต่วันเดียวก็สามารถปล่อยให้ลูกน้อยของเรารู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังถูกทิ้งไว้ข้างหลัง” ด้านล่างอ่านบางส่วน วิธียอดนิยมที่คุณสามารถช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของบุตรหลานของคุณเพื่อให้พวกเขาประสบความสำเร็จได้ตลอดทั้งปีและ เกิน!
หลับ
“ไม่มีความลับใดที่การนอนหลับจะมีบทบาทสำคัญในการทำให้แน่ใจว่าร่างกายของเราทำงานอย่างถูกต้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงระบบภูมิคุ้มกัน” กล่าว ดร.นาตาชา เบอร์เกอร์ตกุมารแพทย์ในโอเวอร์แลนด์พาร์ค รัฐแคนซัส “เพื่อช่วยให้มั่นใจว่าเด็กๆ จะได้รับเพียงพอ ให้ลองให้เวลานอนที่ชัดเจนและทำตามนั้น แม้ว่าเด็ก ๆ อาจไม่พร้อมที่จะนอนตรงเวลาทุกคืน แต่ทำให้พวกเขาตั้งรกรากและ ห้องของตัวเองก่อนนอนเป็นประจำจะช่วยให้พวกเขาพักผ่อนและผ่อนคลายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรืออื่น ๆ การกระตุ้น”
เมื่อเด็กๆ นอนหลับไม่เพียงพอ มันจะจำกัดความสามารถของร่างกายในการผลิตโปรตีนที่เรียกว่าไซโตไคน์ที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและลดการอักเสบ ดังนั้น ครั้งต่อไปที่ลูกของคุณขอนอนต่อให้เลยเวลานอน จำไว้ว่าการใช้เวลาเพิ่มขึ้นอีกสองสามนาทีก็สามารถช่วยได้! คลีฟแลนด์คลินิกให้ความช่วยเหลือ คู่มือการนอนหลับซึ่งผู้ปกครองสามารถติดตามได้ตามอายุของลูก สำหรับผลเพิ่มเติม ให้พิจารณาให้บุตรหลานของคุณนอนหลับโดยเปิดเครื่องทำความชื้นเนื่องจาก “อากาศที่มีความชื้นสามารถช่วยป้องกันอาการไอแห้งได้ในขณะที่ การนอนหลับซึ่งสามารถรบกวนหรือปลุกลูกน้อยให้หลับได้ ความชื้นที่ดีระหว่าง 45-50 เปอร์เซ็นต์นั้นดีสำหรับห้องหนึ่ง” ดร. ฟราดิน.
อาหารบำรุง
ดร.เบอร์เกอร์ตยังแนะนำว่าผู้ปกครองควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกๆ ของพวกเขาได้รับสารอาหารที่มีคุณภาพโดยการให้อาหารที่สมดุลเพื่อช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของเด็กๆ “ต้องใช้การวางแผนสักหน่อย แต่การให้อาหารลูกของคุณ ผลไม้สดหรือแช่แข็ง ผัก ของขบเคี้ยวที่มีโปรตีน และการจำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก” เธอกล่าว CDC ก็เช่นกัน แนะนำ เป็นแบบอย่างที่ดีทางโภชนาการสำหรับครอบครัวของคุณ เนื่องจากบุตรหลานของคุณจะกินอาหารที่คุณกินมากขึ้นเมื่ออายุ 12 เดือนขึ้นไป การรับประทานอาหารที่บำรุงเลี้ยงตัวเองเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูกๆ ของคุณ และสามารถช่วยผู้ใหญ่ในการนอนหลับ เพิ่มพลังงาน และอาจป้องกันโรคได้ในภายหลัง
ค้นหาการสนับสนุนด้วยอาหารเสริมที่อร่อย
ควบคู่ไปกับอาหารบำรุง สำหรับบางครอบครัว อาหารเสริมเป็นตัวเลือกที่ดีในการช่วยสนับสนุนทางโภชนาการ เป็นสิ่งสำคัญที่พ่อแม่จะต้องมีบทบาทอย่างแข็งขันในสิ่งที่ลูกกินและจัดหาอาหารที่มีผลไม้ ผัก โปรตีน และเส้นใยที่อุดมด้วยสารอาหาร นอกจากการเติมอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นในจานแล้ว ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับเด็กโดยเฉพาะ เช่น ของใหม่ Emergen-C Kidz Gummies. อัดแน่นไปด้วยวิตามินซีที่มีประสิทธิภาพสูง บวกกับวิตามินดีที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน* และวิตามินบีเพื่อเพิ่มพลังงาน โดยธรรมชาติแล้ว อาหารเสริมที่เคี้ยวหนึบเหล่านี้เป็นวิธีที่ง่ายสำหรับผู้ปกครองในการช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของเด็กๆ* นอกจากนี้ ยัง รสชาติเยี่ยม!
หากมองหาสินค้าตัวช่วย คุณ สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณตลอดทั้งปี ข้อเสนอแนะของฉันคือไปกับ Emergen-C ภูมิคุ้มกัน + Gummies, ซึ่งมีวิตามินซี วิตามินดี และสังกะสีที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน* The ผลิตภัณฑ์เสริมภูมิคุ้มกันประจำวัน มาในรสชาติผลไม้หลากหลายรสชาติดี
สร้างสุขอนามัยที่ดี
อย่าประมาทพลังของการล้างมือที่ดี ให้เป็นไปตาม CDC, การล้างมือสามารถป้องกันโรคที่เกี่ยวกับอาการท้องร่วงได้ 1 ใน 3 และการติดเชื้อทางเดินหายใจ 1 ใน 5 การทำให้ลูกของคุณมีสุขอนามัยที่ดีอาจต้องใช้เวลา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาส่ายหน้าไปทางน้อง) แต่ให้ การเตือนให้ล้างมือบ่อยๆ และส่งเสริมให้เวลาอาบน้ำเป็นประจำจะช่วยให้มั่นใจได้ว่า นิสัย.
ฝึกคลายเครียด
เราทุกคนรู้ดีว่าโรงเรียนอาจทำให้เครียดได้ และมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างความเครียดกับระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อช่วยลดความเครียด ให้สอนเทคนิคของเด็กๆ เช่น การทำสมาธิ การหายใจลึกๆ หรือการออกกำลังกาย เพื่อนำไปปฏิบัติในชีวิตประจำวันหรือตามความจำเป็น สิ่งนี้สามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ได้เช่นกันเนื่องจากฤดูกาลของโรงเรียนอาจทำให้ผู้ปกครองเครียดได้เช่นกัน "อย่าประมาทคุณค่าของเวลาเพียงไม่กี่นาที" ดร.เบอร์เกอร์ตกล่าว “แม้ในวันที่ยุ่งที่สุด เราสามารถหาเวลาห้านาทีสำหรับการฝึกสติ การทำสมาธิ หรือการเดินรอบตึก การตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ คือสิ่งที่ช่วยให้เรารู้สึกดีที่สุดและอยู่ได้ดี—ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือวางแผนมื้ออาหารให้มาก และหากจัดการสิ่งต่างๆ ได้ยาก ให้ติดต่อแพทย์ดูแลหลักเพื่อขอความช่วยเหลือและคำแนะนำ ไม่เป็นไรที่จะต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายและจิตใจ พ่อแม่สมควรได้รับการสนับสนุนนี้”
*คำชี้แจงนี้ยังไม่ได้รับการประเมินโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใดๆ
โพสต์นี้สร้างโดย SheKnows สำหรับ Emergen-C
