กินอย่างสมดุล อาหารเช้า ช่วยควบคุมความหิวและน้ำหนัก และเป็นเชื้อเพลิงให้ร่างกายของคุณผ่านพ้นวันที่วุ่นวายเหล่านั้นได้ อย่าหวงอาหารมื้อสำคัญที่สุดของวันเพราะคุณมีเวลาน้อย
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. แพนเค้กบลูเบอร์รี่ Skillet ของ Martha Stewart เหมาะสำหรับช่วงเช้าที่วุ่นวาย
ตามที่ Mayo Clinic อาหารเช้าที่สมดุลควรประกอบด้วยผักและผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และโปรตีนไขมันต่ำ รวดเร็วและสมดุลเหล่านี้ ไอเดียอาหารเช้า จะช่วยให้คุณได้รับการเผาผลาญของคุณเริ่มต้นขึ้น
ซีเรียลธัญพืชผลไม้และนม
เลือกซีเรียลโฮลเกรนที่ดีต่อสุขภาพ แล้วเติมผลไม้ที่คุณชื่นชอบและนมไขมันต่ำเพื่อมื้อเช้าที่รวดเร็วและสมดุล
ข้าวโอ๊ต เบอร์รี่ และถั่ว
อีกทางเลือกหนึ่งที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพคือข้าวโอ๊ตบด ผลไม้และถั่ว หั่นผลไม้เมื่อคืนก่อนและเก็บในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเท หรือใช้ผลไม้กระป๋องในน้ำ
เบเกิลโฮลเกรน ไข่ต้มและผลไม้
ไข่ลวกจะคงอยู่ได้นานเกือบหนึ่งสัปดาห์หากเก็บไว้ในตู้เย็นในเปลือกหอย เพิ่มผลไม้และเบเกิลโฮลเกรนสำหรับอาหารเช้าที่สมดุลเมื่อคุณรีบร้อน
สูตรอาหารเช้าเพิ่มเติม
ระหว่างเดินทาง: 5 อาหารเช้าที่เดินทางได้ดี
ไอเดียอาหารเช้าที่เด็กๆ จะถามหา
4 ไอเดียอาหารเช้าออร์แกนิคง่ายๆ
