ไม่ว่าแพทย์ของคุณจะสั่งให้คุณไปรอบๆ หรือคุณแค่รู้สึกไม่สบายใจในช่วงบ่าย กาแฟ สิ่ง. จังหวะดีจริงๆ กับ ความผิดปกติของการใช้คาเฟอีน กลายเป็นเรื่องใหญ่เพียง... อะไรนะ?
คุณมีสองทางเลือก: ไปไก่งวงเย็นกับnix คาเฟอีน จากชีวิตของคุณทั้งหมดหรือนำหน้าจาก คู่มือผู้เล่น (ยอมรับว่าคุณลงวันที่เพียงพอแล้ว) และค่อยๆ จางลง. นี่คือข้อดีและข้อเสียของแต่ละตัวเลือกและวิธีตัดสินใจว่าตัวเลือกใดดีที่สุดสำหรับคุณ
ไปไก่งวงเย็น
ยิ่งคุณใช้คาเฟอีนมากเท่าใด ระดับความอดทนของคุณก็จะสูงขึ้นเท่านั้น และยิ่งคุณต้องการเพิ่มพลังงานตามที่ต้องการมากขึ้นเท่านั้น หากคุณดื่มกาแฟหนึ่งหม้อต่อวัน (เช่นฉัน) วิธีการไก่งวงเย็นจะนำไปสู่อาการถอนตัวที่ไม่สวยนัก
“อาการถอนยาอาจรวมถึงอาการปวดหัวอย่างรุนแรง ปวดกล้ามเนื้อ ความรู้สึกซึมเศร้าชั่วคราว และความหงุดหงิด” ผู้ปฏิบัติงานพยาบาล Diane K. ผู้ชายคนใหม่. “เมื่อคนมีอาการเหล่านี้ พวกเขามักจะกินคาเฟอีนมากขึ้นเพื่อให้หายไป วัฏจักรนี้ยากที่จะทำลาย”
จริงด้วย เมื่อฉันพยายามไปไก่งวงเย็น คลื่นสมองของฉันหยุดโบกมือและกิจวัตรโยคะ 15 นาทีของฉันใช้เวลามากกว่าหนึ่งชั่วโมง Oy ไปที่ vey ข่าวดี: เมื่อการถอนตัวสิ้นสุดลงและจบลง ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ข่าวร้าย: เมื่อฉันยุบ ฉันยุบ
หากเป็นเส้นทางที่คุณต้องการใช้ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณควรคำนึงถึง:
- แน่นอนว่านี่เป็นวิธีที่รวดเร็วที่สุดในการดีท็อกซ์ แต่ก็มีราคาที่ต้องจ่าย: มันเหมือนกับอาการเมาค้างที่แย่ที่สุดที่เคยมีมา
- นอกจากอาการถอนยาข้างต้นแล้ว คุณยังคงต้องดิ้นรนเพื่อเพ่งสมาธิ ผลผลิต เคยได้ยินไหม? ไม่เจ๋งถ้าคุณมีอาชีพที่มีความต้องการเป็นพิเศษ
- อาการถอนยามักจะอยู่ได้ประมาณหนึ่งถึงสามวัน ดังนั้น หากคุณต้องการจะรีบร้อน ให้ทานเมื่อคุณมีเวลาว่างเพื่อผ่านความไม่พอใจและคลื่นไส้ในเบื้องต้น (แย่ที่สุด. อาการเมาค้าง เคย.)
เมื่อทำการเฟดอย่างช้าๆ
หลังจากการวิจัยเป็นจำนวนมาก ฉันทามติทั่วไปว่าการทำให้จางช้าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากในช่วงระยะเวลาการถอนตัวคุณไม่สามารถทำงานได้ การจางหายช้าเกี่ยวข้องกับการเลิกคาเฟอีนโดยค่อยๆ ลดระดับการบริโภคของคุณลงเมื่อเวลาผ่านไป ช่วยทำให้กระบวนการถอนตัวไม่ยุ่งยาก แต่คุณต้องติดตามอย่างใกล้ชิดว่าคุณบริโภคคาเฟอีนมากน้อยเพียงใดและยึดติดกับกระบวนการลดปริมาณคาเฟอีนลง
วิธีการ ได้แก่
- ตัดกาแฟทีละถ้วยจนกว่าคุณจะถึงโควต้าที่คุณต้องการ
- ใช้แก้วกาแฟขนาดเล็กกว่าถังที่คุณคุ้นเคย
- การชงกาแฟที่อ่อนลง
- ผสมเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนครึ่งคาเฟอีนครึ่งคาเฟอีน
- จิบกาแฟของคุณแทนการดูดมันเหมือน Shop-Vac
วิธีนี้จะทำให้ร่างกายมีโอกาสเติมพลังงานตามธรรมชาติเพื่อให้คุณสามารถกลับไปดื่มกาแฟแทนการพึ่งพากาแฟได้>
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองลังเล...
เราทุกคนมีความไวต่อคาเฟอีนต่างกันและระดับความอดทนต่ออาการถอนตัวต่างกัน (สำหรับฉันเป็นการส่วนตัว ฉันจะทำทุกอย่างเพื่อพิสูจน์ว่าดื่มกาแฟอีกแก้ว อันที่จริงตอนนี้ฉันกำลังให้เหตุผลอยู่) หากคุณกำลังนั่งอยู่บนรั้วทำไมไม่ให้ โซนคาเฟอีน แอพลอง? สร้างขึ้นโดยนักวิจัยที่ Penn State ช่วยถอดรหัสว่ากาแฟถ้วยต่อไปจะช่วยเพิ่มผลผลิตของคุณหรือทำลายการนอนหลับของคุณในคืนนั้น
เพิ่มเติมเกี่ยวกับกาแฟ
เราสามารถ "มาหาพระเยซู" เกี่ยวกับกาแฟได้ไหม?
นิสัยการดื่มกาแฟของคุณเป็นยาหรือไม่? ติดยาเสพติด?
ผลวิจัยชี้ควรดื่มกาแฟอย่ามากเกินไป
